Detox dieta
Pagrindinis bet kokios dietos tikslas yra sumažinti papildomų kilogramų kiekį. Sėkmės, jei kartu su tuo paaiškės, kad nepakenkia kūnui. Ir jei jo būklė pagerės, tokią dietą galima laikyti idealia.
Viena iš trumpalaikių mitybos sistemų, skirtų ne tiek atsikratyti priaugto svorio, kiek išvalyti žarnyną ir dėl to organizmą nuo toksinių ir žarnyne susikaupusių kenksmingų medžiagų toksinio poveikio, yra detoksikacinė dieta.
Valymo dietos meniu daugiausia sudaro maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų: tai šviežios daržovės ir vaisiai - sudėtingi angliavandeniai, kuriuos ilgai virškinti ir kurie nesukelia insulino šuolio kraujyje, ir yra žinoma, kad tai yra tiesioginė riebalų kaupimosi sąjungininkė. Be to, šie maisto produktai ilgiau virškinami, todėl ilgą laiką jaučiate sotumą, juose yra gleivių, kurios padengia žarnyno sieneles, pagerina jos peristaltiką ir pagreitina toksinų pašalinimą.
Dėl mažo riebalų kiekio racione, taip pat dėl kenksmingo maisto pašalinimo, sumažėja inkstų ir kepenų našta.
Detoksikacijos dieta yra trumpalaikė - ji paprastai trunka 3-10 dienų. To pakanka, kad kūnas atsikratytų šiukšlių.
Detoksikacinė dieta yra labiau bendras dietos, kurią daugiausia sudaro švieži vaisiai ir daržovės, pavadinimas, todėl meniu gali būti gana įvairus. Žemiau yra vynuogių detoksikacijos dietos variantas. Jo trukmė yra ne daugiau kaip 4 dienos, per kurias galite numesti iki 2 kg.
Detox dietos privalumai
Detoksikacijos dieta yra puikus palengvinimas kūnui, pavargusiam nuo sunkaus maisto. Ši dieta idealiai tinka ne tik antsvorį turintiems žmonėms, bet ir tiems, kuriems rūpi kepenų, inkstų ir virškinamojo trakto sveikata. Kartu su organų valymu vyksta tam tikras visų biologinių sistemų atsinaujinimas, nes toksinų ir toksinų pašalinimas teigiamai veikia viso kūno būklę. Dėl to pagerėja sveikatos būklė, sumažėja nuovargis, kūne atsiranda lengvumas, išnyksta skrandžio sunkumo jausmas.
Ši dieta taip pat yra pakankamai patenkinta, skausmingas alkio jausmas jos nelydi.
Detoksikacijos dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Nors detoksikacinė dieta gali padėti išvalyti kūną, į ją reikėtų kreiptis labai atsargiai, dietą keičiant palaipsniui. Staigus meniu pasikeitimas taps kūno stresu ir, galbūt, žarnyno sutrikimo priežastimi, taip pat silpnumo, nuovargio atsiradimu.
Detoksikuojanti dieta iš tiesų gali duoti apčiuopiamų rezultatų, tačiau ji bus trumpalaikė, jei pasibaigus dietai grįšite valgyti šiukšlių ir sunkių maisto produktų.
Detoksikuojančioje dietoje yra daug skaidulų, kurios gali būti žalingos žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų. Jei sergate šiomis ir kitomis lėtinėmis ligomis, prieš pradėdami dietą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Detox dietos vynuogių versija leidžia, žinoma, vartoti vynuoges, taip pat vaisius, daržoves, džiovintus vaisius, graikinius riešutus, viso grūdo duoną, musli, ryžius, jogurtą, grietinę, varškę, virtą kiaulieną, vištienos mėsą, kalakutą, krevetes, augalinį aliejų, želatiną, medaus, senos lapuose.
Norint sustiprinti vynuogių detoksikacijos dietos valomąjį poveikį, rekomenduojama paruošti vitamininį mišinį iš džiovintų abrikosų, razinų, džiovintų slyvų, figų, medaus ir senos lapų. Paimkite 100 g kiekvieno džiovinto vaisiaus ir sumalkite maišytuve, o saują senos lapų užpilkite verdančiu vandeniu ir garais. Sumaišykite ingredientus. 3 savaites prieš valgį suvalgykite po 1 valgomąjį mišinį.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Detoksikacijos dieta draudžia vartoti miltinius produktus, saldumynus, sūrus ir aštrius maisto produktus, kavą, gazuotus gėrimus ir alkoholį.
„Detox“dietos meniu
4 dienų vynuogių detoksikacijos dietos meniu yra toks:
Pusryčiai: muslis su puse apelsino, 100 g tamsių vynuogių, 100 g jogurto.
Pietūs: virta kiauliena, salotos su tarkuotu moliūgu, vynuogės ir graikiniai riešutai.
Vakarienė: virta vištienos filė, vaisių salotos iš vynuogių, papajos, ananasai, citrinos sultys.
Pusryčiai: jogurtas, plakamas su citrinos sultimis, vynuogėmis ir vynuogių sultimis su minkštimu.
Pietūs: virti ryžiai su krevetėmis, keptomis alyvuogių aliejuje, vynuogės.
Vakarienė: bulvės, morkos, salierai ir porai, troškinti grietinėje. Desertui - vynuogės.
Pusryčiai: viso grūdo duona su varške, plakta su vynuogėmis.
Pietūs: virta žuvis, troškinta vynuogėmis, kopūstai.
Vakarienė: vynuogių želė, obuolys, vynuogės.
Pusryčiai: varškė su vynuogėmis, jogurtas, viso grūdo duonos riekė.
Pietūs: blynai su vynuogėmis ir varške.
Vakarienė: kalakutiena, troškinta grybais, brokoliais, morkomis, vynuogėmis ir grietine.
Naudingi patarimai
1 patarimas: geriau dideles lėkštes iškeisti į mažus dubenėlius, tada porcijos atrodys įspūdingesnės.
2 patarimas: gerkite daug vandens, kad pašalintumėte toksinus iš savo kūno.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 4 dienos |
3,5 iš 5 Dieta, turinti daug skaidulų, kuri ne tik teigiamai veikia riebalų apykaitą, bet ir skatina toksinų bei toksinų pasišalinimą, gerina žarnyno veiklą, o tai teigiamai veikia visą kūną. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas 3 mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
