Greipfrutų Dieta - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Greipfrutų dieta

Yra keletas šios dietos variantų, tačiau visi jie apima privalomą pusės greipfruto naudojimą prieš kiekvieną pagrindinį valgį. Populiariausia yra septynias dienas sukurta „Greipfrutų dieta“, kurios dienos raciono kalorijų kiekis turėtų būti ne didesnis kaip 800 kcal.

Šaltinis: depositphotos.com

„Greipfrutų dietos“pranašumai

Priešingai populiariems įsitikinimams, greipfrutai neturi riebalų deginančių savybių, tačiau dėl savo sudėtyje esančio augalo flavonoido naringenino jie gali sumažinti apetitą, normalizuoti cholesterolio kiekį ir pagerinti gliukozės apykaitą organizme. Greipfrutuose yra daug vitamino C, taip pat vitaminų B1, B2, B9, PP.

Greipfrutų dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Prieš „Greipfrutų dietą“būtina pasitarti su gydytoju.

Kasdienėje dietoje yra per mažai kalorijų, laikytis dietos yra gana sunku. Šalutinis dietos poveikis yra silpnumas ir nuovargis, galvos skausmas, dirglumas, miego sutrikimai, nuolatinis alkis.

"Greipfrutų dieta" yra draudžiama:

• su virškinamojo trakto ligomis - gastritu, skrandžio opa ar dvylikapirštės žarnos opa;
• jei turite alerginių reakcijų į maisto produktus, naudojamus dietos meniu;
• moterų menopauzės metu (dėl galimo ryšio tarp kasdienio greipfrutų vartojimo ir moterų krūties vėžio išsivystymo menopauzės metu, nustatyta naujausių tyrimų).

Taip pat reikėtų pažymėti, kad vartojant daug vaistų, greipfrutų vartojimas yra draudžiamas.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Į greipfrutų dietos racioną įeina:

• liesa mėsa, vištiena, liesas kumpis ir žuvis, konservuota žuvis savo sultyse, kiaušiniai;
• neriebus jogurtas, kefyras, neriebus sūris;
• ruginė duona, krekeriai;
• avižiniai dribsniai, muslis;
• daržovės, kuriose yra mažai krakmolo, žalumynai;
• greipfrutai, apelsinai, obuoliai;
• razinos, riešutai (išskyrus žemės riešutus).

Arbata ir juoda kava yra leidžiama. Kartą per dieną į arbatą galite įpilti 1 arbatinį šaukštelį. medus.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Draudžiami visi maisto produktai, išskyrus išvardytus aukščiau, įskaitant cukrų. Taip pat turėtumėte visiškai atsisakyti druskos arba ją sumažinti iki minimumo.

Greipfrutų dietos meniu

„Greipfrutų dietos“septynių dienų pavyzdinis meniu:

Pirmoji diena

Pusryčiai: pusė greipfrutų arba šviežiai spaustų greipfrutų sulčių, kumpio (50 g), arbatos ar kavos.

Pietūs: pusė greipfruto, daržovių ir žolelių salotos, pagardintos citrinos sultimis, arbata ar kava.

Vakarienė: pusė greipfruto, mėsa, virta arba kepta ant grotelių (150 g), žalios salotos, pagardintos citrinos sultimis (200 g), arbata.

Antra diena

Pusryčiai: pusė greipfrutų arba šviežiai spaustų greipfrutų sulčių, virti kiaušiniai (2 vnt.), Arbata arba kava.

Pietūs: pusė greipfruto, sūris (50 g).

Vakarienė: pusė greipfruto, žuvis, troškinta arba kepta ant grotelių (200 g), žalių daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis, ruginės duonos riekė.

Trečia diena

Pusryčiai: pusė greipfruto, muslis su razinomis arba avižiniai dribsniai (2 šaukštai), pridedant 4 šaukštus. l. neriebus jogurtas, 2-3 riešutai.

Pietūs: pusė greipfruto, porcija skaidraus sultinio arba daržovių sriuba su 2 skrebučiais.

Vakarienė: pusė greipfruto, virta vištiena (200 g), kepti pomidorai (2 vnt.), Arbata.

Ketvirta diena

Pusryčiai: pusė greipfruto, virtas kiaušinis, pomidorų sultys (200 ml), arbata su citrinos griežinėliu.

Pietūs: pusė greipfruto, morkų, agurkų, brokolių, paprikų, salierų ir salotų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis, ruginės duonos riekė.

Vakarienė: pusė greipfruto, troškintos arba virtos daržovės (iki 400 g), arbata.

Penkta diena

Pusryčiai: obuolių, apelsinų ir greipfrutų, arbatos ar kavos salotos.

Pietūs: pusė greipfruto, didelė kepta bulvė, kopūstų salotos (200 g).

Vakarienė: pusė greipfruto, jautienos kepsnys (200 g) arba žuvis (250 g) arba vištiena (250 g), keptos pomidorų arba pomidorų sultys (200 ml).

Šeštoji diena Meniu bet kuriai dienai, kuri jums patinka. Septinta diena Meniu bet kuriai dienai, kuri jums patinka.

Esant stipriam alkio jausmui, leidžiama išgerti stiklinę neriebaus kefyro.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Jei norite pagerinti rezultatą, baigę dietą galite praleisti dar vieną savaitės ciklą. Taigi dieta truks 14 dienų.

Patarimas 2. Svarbu teisingai atsisakyti dietos - kiekvieną dieną po jos palaipsniui didinkite dietos kalorijų kiekį. Jei iš karto grįšite į įprastą meniu, numesti kilogramai greitai bus atkurti.

Dietos charakteristika galutinis pažymys Trukmė: 7 dienos

3,5 iš 5

„Greipfrutų dieta“yra labai veiksminga metant svorį, tačiau ji numato mažai kalorijų turinčią dienos dietą ir turi daug kontraindikacijų.

Rekomenduojamas dažnumas: kartą per 3 mėnesius Svorio metimo greitis: Sauga: Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.