Pasninkas 7 dienas
Pasninkas yra puikus būdas ne tik išvalyti kūną, bet ir numesti papildomus kilogramus. 7 dienų badavimo sistema leidžia naudoti perteklinius riebalinio audinio rezervus kaip energijos šaltinį, kai trūksta energijos substratų.
Paulas Braggas - badavimo sistemos įkūrėjas
Paulas Braggas labai gerai ir giliai sukūrė 7 dienų badavimo sistemą. Tai atspindi jo, kaip kineziterapeuto, ir žmogaus, kuris, pasitelkdamas valomąjį badavimą, sugebėjo atsikratyti rimtų savo sveikatos problemų, patirtį.
Jo 7 dienų badavimo sistema yra žinoma visame pasaulyje ir ją palaiko vis daugiau sėkmingo svorio metimo ir ligų atvejų. Pats Braggas tris dienas per metus iki sunokusios senatvės praktikavo badavimą 7 dienas ir tuo pačiu metu išliko labai aktyvus ir energingas.
Braggas savo sekėjams rekomendavo sumažinti vienkartinių porcijų kiekį, ypač po pietų, kai medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, o dar geriau - visiškai atsisakyti vakarienės. Jis matė didžiulę naudą sveikatai vengdamas druskos, o maisto pagardui rekomendavo česnaką ir žoleles.
Bendrieji 7 dienų badavimo principai
Paprastam nepasiruošusiam žmogui sunku savaitę išgyventi be maisto. Svarbus laipsniškas požiūris, ir prieš įvedant savaitę nevalgymo sistemą, kūną reikia išmokyti atlaikyti 1 dienos, o po to 3 dienų intervalą. Tik po tokio paruošimo, 7 dienų badavimą, remiantis apžvalgomis, galima perkelti gana patogiai.
Riebalų atsargos žmogaus kūne tampa energijos šaltiniu, nes nėra energijos tiekimo iš išorės. Bet jei kūnas savaitę gali išsiversti be maisto, tada be jo nėra vandens. Ji dalyvauja gyvybiškai svarbiuose medžiagų apykaitos procesuose, todėl 7 dienas per dieną baduojant vandenyje būtinai turėtumėte išgerti 2,5 litro skysčio.
7 dienų badavimo dietos sudarymo schema
Savaitės nevalgymo sistemoje yra 3 etapai:
- Įžengimas į pasninką;
- Tiesą sakant, pats pasninkas;
- Išeikite iš bado.
Pirmąją 7 dienų badavimo dieną pusryčiams reikia išgerti tik vieną puodelį karšto vandens, o visą dieną išgerti apie 2,5 litro šilto vandens. Vakare reikia padaryti valomąją klizmą kambario temperatūros vandeniu (iki 1 litro).
Antrą 7 dienų badavimo sistemos dieną, remiantis apžvalgomis, gleivinės tampa labai jautrios, net dantų šepetėlis gali sužeisti. Todėl dantis rekomenduojama valyti tik vandeniu ir savo paties pirštais. Dienos metu leidžiama gerti tik švarų šiltą vandenį. Vakare pakartokite valomąją klizmą. Trečioji diena turėtų būti praleista taip pat, kaip ir antroji.
7 dienų badavimas ant vandens nevyksta nuo ketvirtos dienos. Šią dieną galite naudoti sultis be pridėtinio cukraus, geriausiai tinka obuolių, pomidorų ar slyvų sultys. Norėdami tai padaryti, sultys skiedžiamos vandeniu santykiu 1: 1 tikintis, kad bendras skysčio tūris bus mažiausiai 2,5 litro skysčio. Oranžinės spalvos sultys - morkos, apelsinai, moliūgai ir kt. Nėra tinkamos išeiti iš pasninko. Jei sultys netoleruoja, jas galima pakeisti avižinių dribsnių sultiniu. Praskiestos sultys geriamos 9 dozėmis. Nuo 5 dienos sulčių negalima skiesti vandeniu, o nuo šeštos dienos į dietą pietums dedama bet kokia skysta košė (be druskos ir sviesto) arba virtos daržovės.
Treniruotiems žmonėms, kurie ne kartą išgyveno badavimą 7 dienas, yra ir kitų schemų, kurios skiriasi nuo pasninko. Remiantis apžvalgomis, 7 dienų pasninkas netinka visiems žmonėms, norint turėti savaitę be maisto, reikia turėti gerą savijautą.
Grįžti prie įprastos dietos reikėtų palaipsniui, atsižvelgiant tiek į maisto kiekį, tiek į patiekalų įvairovę. Savaitės badavimas gali pakeisti ankstesnį skonį, po kurio žmogus jaučia tikrąjį maisto skonį be druskos ir konservantų, nebesiekia riebaus ir kepto maisto.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
