Bulgarų dieta
Yra dvi „bulgariškos dietos“versijos - keturias dienas (Petro Dimkovo dieta) ir septynias. Kiekvienas iš variantų turi savų pliusų ir minusų.
Tiems, kuriems reikia greitai atsikratyti 3–4 kg antsvorio, tinka keturias dienas sukurta Petro Dimkovo dieta. Pirmosios trys dienos yra iškrovimas, ketvirtoji daržovė. Dietos autorius teigia, kad jo dietos rezultatas, be svorio metimo, yra ir organizmo detoksikacija. Norėdami sustiprinti valymo efektą, turite atlikti šiuos veiksmus:
- Gerkite po 6 valg. l. karšto vandens iškart po pabudimo ir prieš einant miegoti.
- Kurį laiką išgėrus karšto vandens, nusiprauskite po dušu arba bent jau nusivalykite rankšluosčiu, nes padidėja prakaitavimas.
Septynių dienų „Bulgarijos dietos“versija yra mažai kalorijų turinti dieta, kurios pagrindas yra vaisiai, daržovės ir liesa mėsa.
Nepriklausomai nuo pasirinkto „bulgariškos dietos“varianto, reikia atsiminti apie gėrimo režimą: kiekvieną dieną išgerti bent 2 litrus vandens.
Svarbu teisingai išeiti iš „bulgarų dietos“, kitaip numesti kilogramai greitai sugrįš. Po jo kurį laiką turėtumėte atsisakyti maisto, kuriame yra riebalų ir paprastųjų angliavandenių. Norint išlaikyti rezultatą, ateityje patartina naudoti daugiausia daržovių ir fermentuoto pieno maistą, pridedant liesos mėsos ir žuvies.
Jei reikia, galite derinti abi „bulgariškos dietos“rūšis: keturių dienų pasirinkimas kaip paruošimas, po to - septynių dienų.
„Bulgarijos dietos“pranašumai
Per keturias Peterio Dimkovo dietos dienas galite numesti 3-4 kg antsvorio. Savaitei įprastos „bulgariškos dietos“- nuo 4-5 kg.
„Bulgariškos dietos“privalumai yra paprastumas, paprastumas laikytis reikalavimų ir maža produktų kaina. Augalinio maisto gausa leidžia atsikratyti nejudančių žarnyno reiškinių ir prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis.
7 dienų bulgarų dieta gali paskatinti naujus, sveikesnius mitybos įpročius, jei laikysitės tų pačių mitybos gairių po dietos.
"Bulgarijos dietos" trūkumai ir kontraindikacijos
Griežtai ribojama dieta, ypač keturias dienas trunkanti „bulgarų dieta“, gali sukelti silpnumą, mieguistumą, silpnumą ir dirglumą. Norint tai išlaikyti, reikia daug valios pastangų ir savidisciplinos.
Užbaigus bet kokį dietos pasirinkimą, staigus perėjimas prie įprasto meniu garantuoja greitą svorio grįžimą, todėl negalima pamiršti teisingo išėjimo iš jo.
„Bulgarijos dieta“draudžiama vartoti žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto ligomis, taip pat susilpnėjusiems po ligos, vaikams, paaugliams, nėščioms ir žindančioms moterims.
Jūs neturėtumėte praktikuoti „bulgariškos dietos“tiems, kuriems reikia atsikratyti 10 kg ar daugiau - šiam tikslui verta rinktis ką nors mažiau ekstremalaus.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Petro Dimkovo keturių dienų dietos leidžiami maisto produktai:
- morkos;
- bulvės;
- žalių veislių obuoliai;
- citrinos sulčių;
- medus;
- duona.
Į „bulgariškos dietos“dietą septynias dienas įeina:
- liesa mėsa, paukštiena ir žuvis;
- kiaušiniai;
- nemaltų kviečių duona;
- daržovės ir vaisiai;
- žaliosios arbatos, erškėtuogių sultinio.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiama naudoti bet kokius produktus, išskyrus leidžiamus, ypač druskos ir cukraus.
Bulgarijos dietos meniu
Petro Dimkovo dietos meniu keturias dienas (nurodytas maistas paskirstomas bet kokiu kiekiu per penkis šešis valgius per dieną):
„Bulgarijos dietos“meniu septynias dienas:
Pusryčiai: 100 g mėsos, keptos arba virtos, 1-2 kiaušiniai, juodos duonos skrebučiai, šviežios daržovės.
Pietūs: 150 g virtos arba garintos žuvies, grūdų duonos riekė, šviežių daržovių salotos.
Vakarienė: stiklinė vandens.
Pusryčiai: stiklinė vandens.
Pietūs: šviežių daržovių ar vaisių salotos.
Vakarienė: stiklinė vandens.
Pusryčiai: šviežių daržovių ar vaisių salotos.
Pietūs: šviežių daržovių ar vaisių salotos.
Vakarienė: šviežių daržovių ar vaisių salotos.
Pusryčiai: 100 g mėsos, keptos arba virtos, 1-2 kiaušiniai, juodos duonos skrebučiai, šviežios daržovės.
Pietūs: 150 g žuvies, virtos arba virtos garuose, grūdų duonos riekelė, šviežių daržovių salotos.
Vakarienė: stiklinė vandens.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Geriausias „bulgariškos dietos“laikas yra karštomis vasaros dienomis, kai natūraliai sumažėja apetitas ir yra įvairių daržovių bei vaisių, kurie yra svarbi dietos dalis.
Patarimas 2. Tais valgiais, kuriuos sudaro tik vanduo, galite gerti karštą vandenį - tai geriau pašalina alkio jausmą.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 4-7 dienos |
3,5 iš 5 Griežta „bulgarų dieta“siekiama greitų rezultatų - ji tinka tiems, kuriems per trumpą laiką reikia atsikratyti 3–5 kg. Deja, yra pavojus priaugti svorio taip pat greitai, kai baigsite dietą. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas 2-3 mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
