Bananų dieta
Dietos, pagrįstos vaisiais, yra psichologiškai geresnės nei kitos. Mažai kas atsisakys numesti kelis kilogramus antsvorio, vaišindamasis bananais kiekvieną dieną. Nepaisant gana didelio kalorijų kiekio šiame egzotiškame vaisiuje, bananų dieta leidžia sumažinti svorį, taip pat pagerinti žarnyno ir skrandžio veiklą bei atsikratyti edemos. Bananai naudingi esant hipertenzijai, kraujotakos sutrikimams, inkstų ir kepenų ligoms bei diabetui.
Du populiariausi bananų dietos variantai yra šie:
- bananų pieno dieta - prisiima 5 kg nuostolį per tris dienas. Šios dienos produktai yra suskirstyti į šešis patiekalus, paskutinis iš jų ne vėliau kaip 18.00 val.;
- klasikinė bananų dieta - leidžia per septynias dienas atsikratyti 7 kg antsvorio.
Šaltinis: depositphotos.com
Bananų dietos privalumai
Bananas yra maistingas vaisius, todėl bananų dieta gali padėti išvengti alkio.
Bananuose yra didelis kiekis skaidulų, B grupės vitaminų, kalio, magnio, geležies, fosforo ir jodo, kurių dėka dietos metu galite pagerinti žarnyno veiklą, pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę.
Bananų dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Nors bananuose yra daug maistinių medžiagų, jie negali patenkinti visų organizmo vitaminų ir mineralų poreikių. Ir jei trijų dienų dieta nepakenkia sveikatai, tada septynių dienų variantas gali būti blogiau toleruojamas.
Perėjus prie įprastos dietos yra rizika, kad svoris vėl sugrįš.
Monotoniškas meniu padidina gedimo tikimybę.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Laikydamiesi trijų dienų bananų ir pieno dietos, kiekvieną dieną turėtumėte suvalgyti penkis bananus ir išgerti tris stiklines neriebaus pieno (iki 2,5%). Šiuos produktus galima vartoti tiek atskirai, tiek kaip kokteilį. Pieną leidžiama pakeisti 1% kefyro.
7 dienų dietos dienos racioną sudaro 1,5 kg nuluptų bananų ir žaliosios arbatos. Šeštą ir septintą dieną galite valgyti po vieną kiaušinį, bet tik tada, kai atsiranda nenugalimas alkio jausmas.
Taip pat leidžiamas negazuotas vanduo, grynas ir mineralinis.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Visi produktai, neįtraukti į patvirtintą sąrašą, yra draudžiami.
Bananų dietos meniu
Trijų dienų bananų ir pieno dietos dienos meniu bus toks:
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Kad svoris negrįžtų po dietos, perėjimas prie įprastos dietos turėtų būti laipsniškas: pristatykite vieną ar du naujus produktus su poros dienų pertrauka.
Patarimas 2. Dietai tinka tik prinokę bananai.
3 iš 5
Vienkartinės vaisių dietos yra patrauklios dėl paprastumo ir pagrindinio produkto skonio. Bananuose yra daugybė maistinių medžiagų, kurių reikia mūsų organizmui, todėl dieta nėra našta ir naudinga jūsų sveikatai. Tačiau neturėtumėte ilgai to laikytis, be to, yra didelė rizika, kad svoris vėliau sugrįš.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
