Javai Svorio Metimui - Nauda, rūšys, Kepimo Taisyklės

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Liekninanti košė

Košė yra universalus produktas, skirtas absoliučiai visiems planetos žmonėms: vyrams ir moterims, seniems žmonėms ir vaikams, sergantiems ir visiškai sveikiems.

Košė įgauna savo savybes ir skonį, priklausomai nuo grūdų, iš kurių ji yra paruošta, paruošimo būdo ir naudojamų priedų. Jau seniai visi žino, kad košė yra dietinis patiekalas. Košė, tinkamai iškepusi, neleidžia priaugti svorio. O norint numesti svorio, košės jau seniai buvo naudojamos dietoje. Teisingai virti, jie tampa nepamainomi svorio metimo procese. Remiantis apžvalgomis, košė svorio metimui leidžia per trumpą laiką atsikratyti papildomų kilogramų.

Svorio metimo košės privalumai ir privalumai

Košės organizmas gerai absorbuoja ir toleruoja. Jo pranašumas yra lengvas išsiskyrimas, taip pat žarnyno valymas nuo toksinų ir toksinų. Košės svorio netekimui yra geriau nei daržovės ir vaisiai. Remiantis apžvalgomis, svorio netekimui skirtos košės ne tik puikiai valo organizmą, bet ir papildo įvairių žmogui taip reikalingų komponentų trūkumą, suteikiant energijos visai dienai.

Javų gerbėjų visame pasaulyje yra daug. Kiekvienas žmogus turi savo pageidavimus, nesvarbu, ryžiai, avižiniai dribsniai, grikiai ar kita košė. Javai svorio metimui praktiškai neturi kontraindikacijų, todėl jūs galite numesti svorį košėje be jokių ypatingų sveikatos problemų. Javai taip pat gali padėti priaugti svorio valgant su sviestu ir cukrumi.

Jūs galite numesti svorio iš košės, savo nuožiūra ir pageidavimu pasirinkdami bet kokį grūdą jo paruošimui. Tai gali būti košė iš šių grūdų:

• Ryžiai;
• Kukurūzai;
• Grikiai;
• Avižos;
• Kvieciai;
• Soros.

Lieknoms košėms nereikia jokių apribojimų ir nevalgymo. Į grūdus įtraukti mikroelementai, vitaminai ir maistinės medžiagos turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Visuose grūduose yra ypač daug skaidulų, todėl norint sulieknėti, rekomenduojama vietoj avižinių dribsnių naudoti rudus ryžius, o avižinius dribsnius.

Teisingas košės paruošimas svorio metimui

Kruopas reikia kruopščiai nuplauti tekančiu vandeniu ir palikti per naktį, užpilti šaltu vandeniu. Ryte, užvirus košę, išjunkite dujas ir palikite „pakilti“po rankšluosčiu. Košė neturi būti virta ir skysta. Svorio metimui geriau, jei jis sausesnis. Taigi jai lengviau „iššluoti“iš kūno visus nereikalingus.

Teisingas grūdų naudojimas svorio metimui

Rytas yra geriausias laikas valgyti košę. Riebių maisto produktų poreikis mažėja visą dieną. Norėdami numesti svorio, neturėtumėte į javus dėti sviesto, grietinės, druskos, cukraus ir mėsos. Vietoj druskos rekomenduojama naudoti džiovintus jūros dumblius, o vietoj cukraus pridėti šiek tiek medaus, riešutų ir džiovintų vaisių. Rekomenduojama pridėti žalumynų, šviežių vaisių ir daržovių, augalinio aliejaus.

Kad nepriaugtumėte svorio, košes turite valgyti mažomis porcijomis. Nebadaukite. Kai jaučiate alkį, turite suvalgyti porą šaukštų košės.

Vandenį rekomenduojama gerti pusvalandį prieš valgį arba išgėrus košę per 30 minučių.

Kiek kalorijų yra košėje

Daugelis žmonių, norinčių sulieknėti, domisi, kiek kalorijų yra košėje.

• Jei verdate avižinius dribsnius vandenyje, tada jo kalorijų kiekis yra 88 kalorijos, o piene - 105;
• Kukurūzų košė - 325 kalorijos
• Manų košė ant vandens - 80 kalorijų;
• Ryžių košė ant vandens - 78 kalorijos

Tačiau yra žmonių, kurie nori pasveikti. Šiuo atveju košė gali padėti priaugti svorio, taip pat atsikratyti papildomų kilogramų.

Košė nuo vidurių užkietėjimo

Vidurių užkietėjimas yra labiausiai paplitęs tarp daugumos gyventojų. Juos lemia netinkama ir nesubalansuota mityba, taip pat užkandžiai kelyje. Norėdami pašalinti šią problemą, nebūtina kreiptis į skirtingas dietas. Dėl vidurių užkietėjimo košė padeda daug efektyviau. Tačiau nenaudokite greitos košės, jos nepadės išspręsti subtilios problemos. Dėl vidurių užkietėjimo košę reikia išsivirti patiems. Geriausi grūdai vidurių užkietėjimui pašalinti yra grikiai, miežiai ir avižiniai dribsniai. Juos reikia virti taip, kaip aprašyta aukščiau.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.