Kalorijų oranžinė
Visi žino, kad apelsinuose yra didžiulis vitamino C kiekis, kuris stimuliuoja imuninę sistemą ir skatina kolageno sintezę, reikalingą įvairių žmogaus kūno audinių elastingumui palaikyti. Tuo pačiu dėl mažo apelsinų kaloringumo jis tapo vienu populiariausių produktų visame pasaulyje.
Kiek kalorijų yra apelsine ir kalorijų kiekis apelsinų sultyse
Apelsinų kalorijų kiekis yra apie 47 kcal 100 g, o jame yra 0,9 g baltymų, 0,2 g riebalų ir 8,1 g angliavandenių. Apelsine gausu flavonoidų, kurie kartu su vitaminu C turi kompleksinį priešvėžinį poveikį. Be to, apelsine gausu maistinių skaidulų, kurios mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Keista, kad didžiausias vertingų medžiagų kiekis yra apelsino žievelėje ir tose baltose pertvarose, kurios formuoja riekeles. Apelsinų minkštime taip pat yra vitaminų A, B1, B2, PP, geležies, kalio, kalcio, magnio, natrio ir fosforo. Apelsinų sulčių kalorijų kiekis yra 55 kcal 100 g gėrimo.
Apelsinai turi teigiamą poveikį virškinimo, nervų, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos veiklai. Jų naudojimas prisideda prie greito pūlinių ir kitų žaizdų gijimo, pasižymi bendru stiprinančiu, tonizuojančiu, priešuždegiminiu ir antimikrobiniu poveikiu, gerina medžiagų apykaitą. Apelsinai taip pat turi galimybę sumažinti kraujospūdį ir sumažinti patinimą.
Atsižvelgiant į kalorijų kiekį, pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, turintiems įvairų avitaminozę, praradus jėgą ir bendrą nuovargį, dietoje rekomenduojami apelsinai. Jie skatina apetitą ir puikiai malšina troškulį, ypač sergant hipertermija. Dėl skanaus skonio ir mažai kalorijų turinčio apelsino jis tampa idealiu desertu.
1 apelsino kalorijų kiekis. Lieknantys apelsinai
1 apelsino kalorijų kiekis neviršija 100 kcal. Lieknantys apelsinai yra idealus maistas, atsižvelgiant į jų prieinamumą, maistinę vertę ir mažą kalorijų kiekį. Apelsinas prisideda prie ilgalaikio sotumo jausmo, kuris yra svarbus komponentas kovojant su papildomais svarais, atsiradimo dėl didelio skaidulų kiekio jo minkštime.
Raudonojo apelsino kalorijų kiekis yra tame pačiame lygyje, o svorio metimui labiausiai tinka raudonieji apelsinai, nes jie veiksmingai apsaugo nuo riebalų kaupimosi. Norėdami paįvairinti dietinį meniu, į įvairias salotas ir kitus patiekalus turėtumėte įtraukti šviežių apelsinų.
Oranžinės dietos grožis yra tas, kad ji nurodo, kad apsiribokite maistu penkias savaitės dienas, o savaitgaliais galite valgyti kaip įprasta. Panašus režimas stebimas tris savaites, o numatomas svorio kritimas yra apie dešimt kilogramų.
Oranžinė dieta nereglamentuoja pusryčių, pietų ir vakarienių, tačiau siūlo konkretų maisto produktų, kuriuos rekomenduojama valgyti dienos metu, sąrašą. Taigi per pirmąją savaitę kasdien suvartojamas vienas kilogramas apelsino ir du kietai virti kiaušiniai; išgerkite mažiausiai 2 litrus negazuoto vandens. Antrąją savaitę kiaušiniai keičiami košėmis (geriausia - grikiais ir virti be druskos), o trečią savaitę - šviežiomis ir virtomis daržovėmis.
Apelsinų svorio metimas yra efektyvus, sveikas ir skanus. Jis yra gana lengvai toleruojamas, nepaisant to, kad apelsine yra nedaug kalorijų, jo galima įsigyti bet kuriuo metų laiku. Kontraindikacija vartoti bet kurį apelsiną yra alerginės reakcijos buvimas ar individualus netoleravimas.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
