Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimas
Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimas padeda sustiprinti imuninę apsaugą ir rečiau serga infekcinėmis ligomis. Grūdinimasis grindžiamas reguliariais kūno treniravimais, norint pakeisti aplinkos temperatūrą.
Grūdinančių ikimokyklinio amžiaus vaikų nauda
Kai jie kalba apie sveiką gyvenimo būdą, pirmiausia kyla grūdinimasis. Tai ypač svarbu mažiems vaikams, nes jų kūnas vis dar negali greitai ir tinkamai reaguoti į įvairius aplinkos pokyčius.
Ekspertai rekomenduoja pradėti grūdintis nuo pirmųjų dienų ir reguliariai tai atlikti.
Iš tiesų, net ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikams termoreguliacijos mechanizmai vis tiek neveikia visapusiškai, kad galėtų gerai įveikti perkaitimą ar hipotermiją.
Užkietėję ikimokyklinio amžiaus vaikai leidžia greičiau prisitaikyti eidami į darželį, o vėliau rečiau serga.
Bendrieji grūdinimo principai
Prieš grūdindami mažus vaikus, turėtumėte suprasti daugybę taisyklių, be kurių ši procedūra ne tik nebus naudinga, bet netgi gali pakenkti.
Be reguliarumo atliekant bet kokį grūdinimą yra neveiksminga. Tik sistemingos grūdinimo procedūros, neatsižvelgiant į sezoną, duoda teigiamą rezultatą.
Mažų vaikų grūdinimas turėtų būti pradėtas tik esant sveikai būklei. Net sveikam kūnui grūdinimo procedūros pirmą kartą kelia stresą, o sergančio vaiko būklė jų fone gali pablogėti.
Visų grūdinimo procedūrų intensyvumas, dažnis ir trukmė turėtų būti didinami palaipsniui, stebint, kaip kūdikis iškentė ankstesnį krūvį.
Grūdinimo programa mažiems vaikams turėtų būti sukurta kiekvienam vaikui atskirai, atsižvelgiant į jo fizinius ir protinius sugebėjimus.
Svarbus ir įvairių kietėjimo faktorių naudojimo nuoseklumas - jie visada prasideda nuo paprastesnių (oro ir saulės vonios), palaipsniui pereinant prie stiprių (trinant, pilant šaltą vandenį).
Geriausias sprendimas būtų grūdinančių veiklų rinkinį įtraukti į vaiko dienos kasdienybę, taip pat derinti juos su kitomis veiklomis, pavyzdžiui, einant ar atliekant fizinius pratimus.
Bet koks ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimas turėtų būti atliekamas tik tada, kai jie yra gerai nusiteikę, nes tai, kaip jie reaguoja į grūdinimąsi, priklauso nuo to ir tiesiogiai paveiks jo reguliarumą.
Grūdinimo metodai mažiems vaikams
Grūdinant galima išskirti neypatingus ir specialius metodus. Nespecialūs metodai reiškia tinkamų sąlygų sukūrimą ikimokyklinio amžiaus vaikams - drabužius orui, švarų gryną orą ir jo temperatūrą.
Siekiant patenkinti visus patalpų oro kokybės reikalavimus, jis ventiliuojamas taikant metodą iki 5 kartų per dieną. Ši pulsuojanti ventiliacija padeda vaikams išsiugdyti atsparumą šalčiui.
Specialūs metodai yra tiesiogiai grūdinanti veikla, jie priklauso nuo sezono sezono gatvėje ir konkrečių tam tikros ikimokyklinės įstaigos galimybių.
Tai bus optimalu, jei bus galima įsigyti ir specialių, ir neypatingų ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo metodų, kurie gali būti dauginami namuose.
Oro grūdinimas
Oro grūdinimas yra lengviausias ir prieinamas būdas vaikams. Grūdinantį kūną veikia tokios charakteristikos kaip temperatūra, drėgmės procentas ir dalelių judėjimas.
Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimasis prasideda oro voniomis, pavyzdžiui, persirengiant, atliekant rytinę mankštą, tada miegas sujungiamas su atviru langu - pirmiausia tik dieną, o vėliau naktį (vasarą). Optimaliausia kambario temperatūrą palaikyti 18 - 20 laipsnių.
Mokyklinio amžiaus vaikams oro kietėjimas intensyviau atliekamas pasivaikščiojimų gryname ore metu 3 - 4 valandas bet kokiomis oro sąlygomis. Drabužiai vaikščioti turėtų būti pakankamai šilti ir tuo pat metu lengvi, kad netrukdytų aktyviems judesiams.
Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimas saulės spinduliais
Saulė žmogaus kūną veikia taip pat, kaip ir visa, kas gyva. Tai skatina augimą, spartina medžiagų apykaitos procesus, stiprina nervų sistemą ir didina organizmo atsparumą infekcijoms.
Saulės spinduliai yra gana intensyvus ir pavojingas grūdinimo veiksnys. Per didelis tiesioginių saulės spindulių poveikis gali sukelti įvairias nepageidaujamas reakcijas - nuo silpnumo ir negalavimo iki saulės smūgio.
Mažiems vaikams jie pradeda grūdintis medžių pavėsyje, tada jie pereina prie vietinių atskirų kūno dalių (rankų, kojų) deginimosi palaipsniui ilgindami deginimosi trukmę. Tai turėtų būti daroma ryte arba vakare, atidžiai stebint vaikų savijautą. Pradėkite nuo 4 minučių deginimosi trukmės, palaipsniui priversdami laiką saulėje iki 30 minučių. Mokyklinio amžiaus vaikų grūdinimas užbaigiamas pilant vandenį. Galvos apdangalai ir gėrimai yra būtina sąlyga norint sukietėti saulėje.
Vandens grūdinimas
Vanduo yra galingiausias kietėjimo faktorius. Ikimokyklinio amžiaus vaikams rankų plovimas yra privalomas dienos režime - ryte, prieš ir po valgio, po tualeto naudojimo ir pasivaikščiojimo. Be higienos vertės, grūdinantis vaidmuo tenka plauti rankas šaltu vandeniu. Po kurio laiko galite išplėsti vandens grūdinimo režimą - pakaitomis nusiplaukite rankas iki alkūnių, kaklo ir veido šiltu ir šaltu vandeniu.
Dantų valymas plaunant burną šaltu vandeniu yra viena iš vietinio ryklės grūdinimo galimybių. Gurkšnojimas šaltu vandeniu po valgio turi gerą sukietėjimo efektą. Remiantis apžvalgomis, po tokių skalavimų serijos sumažėja nosiaryklės uždegiminių ligų dažnis.
Vaikų bendrą grūdinimą rekomenduojama pradėti nuo kūno nuvalymo drėgna kilpine kumštine pirštine. Pirma, šluostomos tik rankos, kojos ir kaklas, palaipsniui didinant valymo plotą, vandens temperatūrą ir procedūros trukmę. Po to, kai patrinsite, intensyviai patrinkite odą sausu rankšluosčiu. Tik po tokio pasiruošimo galima pereiti prie dušų.
Jie pradeda pilti 39 laipsnių temperatūros vandenį, po 3-4 dienų jis sumažėja 1-2 laipsniais. Vasarą galite pasidaryti lauke, vėsaus sezono metu - viduje.
Taikant tokį ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimą, pavyzdžiui, pilant, taip pat svarbu laipsniškumas. Norėdami priprasti, jie pradeda pilti nuo kojų, palaipsniui pakilti aukščiau. Nuo 9 mėnesių amžiaus rekomenduojamas bendras drenavimas. Kietinančioms vandens procedūroms greta grūdinimosi priklauso dušas nuo 1,5 metų ir maudymasis natūraliuose rezervuaruose nuo 3 metų.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
