Veikianti Dieta - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 20:00

Veikianti dieta

Aktoriaus užduotis yra išlaikyti save tobulos formos. Kuo arčiau viešas renginys, tuo aktyvesnis darbas su savo kūnu. Pirmiausia yra naudojamos trumpalaikės ir išsekusios dietos, kurios duoda greitą, bet trumpalaikį rezultatą.

„Aktorių dieta“yra klasikinė laikinos mitybos sistemos versija, skirta greitai numesti svorį. Svorio metimas vyksta sumažinant (kartais reikšmingai) kalorijų kiekį dienos racione, taip pat naudojant daugiausia baltymų turinčius produktus, kurių riebumas yra mažas, kurių maistinė vertė yra menka. Be to, „Aktorių dieta“padeda pašalinti skysčius iš organizmo, taip sumažinant patinimą ir padidinant odos elastingumą.

„Aktoriaus dieta“tinka norintiems atsikratyti 2-3 kg antsvorio likus 4 dienoms iki svarbaus įvykio.

Kiekvienos sekančios dietos dienos meniu skiriasi nuo ankstesnės, todėl griežtai reglamentuojamus maisto produktus leidžiama naudoti visą dieną. Pirmoji diena apima ryžių ir pomidorų sulčių valgymą ir yra tam tikras preparatas, padedantis išvalyti žarnyną. Antros dienos meniu sudaro pieno produktai, kuriuose yra mažai riebalų. Trečią dieną - mėsa, ketvirtą - vynas.

Ilgesnė dietos versija - 14 dienų - triskart kartoja bloką nuo 4 aukščiau aprašytų dienų + 2 papildomos dienos (vynas ir rūgštus pienas).

Maloni staigmena metantiems svorį bus gebėjimas vartoti alkoholį, kuris netipiškas vidutinei dietai.

Šaltinis: depositphotos.com

„Aktoriaus dietos“pranašumai

Pagrindiniai „Aktorių dietos“pranašumai yra trumpa jos trukmė, santykinė meniu įvairovė ir veiksmingumas.

Ryžiai ir nesūdytos pomidorų sultys padeda išvalyti žarnyną, pagerina jų veikimą ir pašalina toksinus.

Abi baltymų dienos (antroji ir trečioji) yra tipiškas „džiovinimas“, kurio metu galima sumažinti kūno riebalų procentą išsaugant raumenis.

„Aktoriaus dietos“trūkumai ir kontraindikacijos

Pagrindinis „Aktorių dietos“trūkumas yra daržovių trūkumas racione. Nors tai nėra labai svarbu laikantis trumpalaikės dietos, organizmas patirs vitaminų, mikroelementų ir skaidulų trūkumą - pablogės virškinimas, galimas vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas.

Kaip ir bet kuri mitybos sistema, sukurta siekiant sumažinti svorį per trumpą laiką, „Aktorių dieta“nežada ilgalaikio poveikio. Paprasčiau tariant, po dietos daugeliu atvejų svoris greitai sugrįš.

Dėl to, kad vandens naudojimas yra ribotas (paskutinė diena paprastai vetuoja), yra didelė dehidratacijos tikimybė, o tai reiškia, kad pablogėja savijauta, apsinuodijimas ir galvos skausmas.

Dietos griežtai nerekomenduojama skirti asmenims, kurių inkstų funkcija sutrikusi ir yra linkę į vidurių užkietėjimą.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Maistas, leidžiamas per „Aktoriaus dietą“:

• virti ryžiai;
• pomidorų sultys be druskos;
• neriebūs pieno produktai;
• virta arba garinta liesa mėsa (vištienos ar kalakutienos filė, triušis, jautiena);
• vynas (jį galima pakeisti šviežiai spaustomis apelsinų sultimis);
• sūris;
• Žalioji arbata.

Skirtingomis savaitės dienomis leidžiamas kitoks produktų rinkinys, kuris išsamiau aprašytas skyriuje „Meniu“.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Aktorių dieta žada greitus rezultatus per trumpą laiką. Bet maksimalų efektą galima pasiekti tik tuo atveju, jei 4 (ar 14) dienų dietos visiškai nenukrypsta nuo siūlomos dietos.

Druska draudžiama visos dietos metu, vanduo - ketvirtą dieną.

Veikiantis dietos meniu

Griežto meniu „Aktorių dietai“nėra. Valgių skaičius ir jo kiekis neribojamas, išskyrus kelias išimtis.

Pirmoji diena Nesūdytos pomidorų sultys (geriau, jei jos šviežiai spaustos) neribotais kiekiais ir stiklinė virtų ryžių arba neribotas kiekis virtų ryžių ir stiklinė pomidorų sulčių. Antra diena Fermentuoti pieno produktai: kefyras (ne daugiau kaip 1,5 litro per dieną), varškė, neriebus sūris. Trečia diena Virta arba garinta dietinė mėsa, žalioji arbata. Ketvirta diena Vynas arba apelsinų sultys (0,7 l), sūris.

14 dienų dietos meniu šiek tiek skiriasi nuo pateikto aukščiau. Pirmoji ir antroji kiekvieno 4 dienų bloko dienos vis dar yra atitinkamai ryžiai-pomidorai ir rūgštus pienas. Toliau aprašysime meniu skirtumus.

Pirmasis blokas. Trečią dieną į meniu turite įtraukti žuvį. Ketvirtą dieną galite valgyti arba vyną, ir sūrį, arba vynuoges. Tokiu atveju geriau rinktis tamsias vynuoges ir raudoną sausą vyną, o sūrio rekomenduojama valgyti ne daugiau kaip 200 g.

Antrasis blokas. Pagrindinis ir vienintelis trečios dienos patiekalas yra krevetės, kurias reikėtų virti arba virti garuose. Ketvirtą dieną galite valgyti tik arbūzą, bet be apribojimų.

Trečias blokas. Trečią dieną „Aktorių dietos“kūrėjai rekomenduoja vaišintis virta jautiena, o ketvirtą - tik žalius ar keptus obuolius.

14 dienų dietos priešpaskutinės dienos meniu yra vynas, o paskutinė - fermentuoti pieno produktai.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Nepaisant to, kaip dieta pasirodė esanti veiksminga, neturėtumėte jos kartoti dažniau nei kartą per tris mėnesius. Taip yra dėl dietos pusiausvyros sutrikimo ir dėl to neigiamo jos poveikio organizmui.

Patarimas 2. Pomidorų sultis patartina gaminti patiems: tik taip galima įsitikinti, kad nėra druskos, konservantų ir dirbtinių priedų.

Patarimas 3. Vietoj baltų virtų ryžių geriau rinktis tokias veisles kaip „Aquatika“arba ruduosius ryžius.

Dietos charakteristika galutinis pažymys Trukmė: 4 arba 14 dienų

3,5 iš 5

Gana tvirta mitybos sistema, skirta greitai numesti svorį. Pagrindinis trūkumas yra didelė tikimybė grąžinti papildomus kilogramus po dietos.

Rekomenduojamas dažnumas: kas 3 mėnesius Svorio metimo greitis: Sauga: Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.