6 paslaptys, kurias reikia prisiminti ir pamiršti
Žmogaus smegenys yra sudėtingas ir paslaptingas organas, ir net dabar mes nežinome visko, kaip jie veikia. Kodėl vieni įvykiai prisiminti, o kiti pamiršti? Kaip pagerinti atmintį ir išsaugoti intelektinę veiklą iki senatvės?
Šiandien mes kalbėsime apie keletą įdomių savybių, kaip prisiminti ir pamiršti.
Šaltinis: depositphotos.com
Trintuko efektas
Žmogus visada svajoja išsaugoti džiaugsmingus, malonius įvykius savo atmintyje ir greitai pamiršti viską, kas jį sutrikdo. Deja, ne visada mes kontroliuojame savo atmintį. Smegenys kartais renkasi, ką prisiminti ir ką pamiršti, per daug nepasikliaudamos mūsų norais.
Mokslininkų teigimu, ryškūs įvykiai (neatsižvelgiant į jų emocinę spalvą) geriausiai „įstringa“atmintyje. Įprasti kasdieniai įspūdžiai yra menkai įsimenami, nors jie kartojami daug dažniau. Ši smegenų ypatybė vadinama trintuko efektu.
Įsiminimas kalbant
Žmogaus kūnas, kiek įmanoma, apsaugo save nuo perkrovų, įskaitant emocinius. Štai kodėl atminties mechanizme yra tam tikras filtras, kuris išpjauna tuos įvykius ir įspūdžius, kuriuos smegenys laiko netinkamais ilgalaikiam saugojimui. Tačiau, jei reikia, šį „budėtoją“galima apgauti naudojant tarimo metodą. Tai susideda iš to, kad žmogus mintyse pakartoja žodžius ir frazes, apibūdinančias įvykį, kurį jis norėtų prisiminti. Nepaisant metodo paprastumo, jis veikia, o tokie prisiminimai išlieka metų metus.
Naudodamasis gyvenimo patirtimi įsimindamas
Tyrinėdami atminties problemas, mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie net ir būdami vyresni, daug skaito, savo gyvenimo įvykius prisimena greičiau ir išsamiau nei bendraamžiai, kurie nesivargina skaityti.
Kaip paaiškėjo, esmė čia ne tiek dėl mechaninio atminties lavinimo (kuris taip pat vyksta), kiek dėl smegenų sugebėjimo įrašyti informaciją, koreliuojant ją su žmogaus gyvenimo patirtimi. Kadangi skaitantys žmonės, be grynai įvykių turinčios patirties, taip pat turi emocinės patirties, surinktos iš grožinės literatūros, jų atmintis veikia efektyviau.
Įsiminimas su vizualizacija
Daugelio žmonių regėjimo atmintis yra geresnė nei klausos ar lytėjimo. Šią savybę galima naudoti, kai reikia ką nors prisiminti. Turėdami šiek tiek praktikos, galite išmokti mintyse sukurti tam tikrą vaizdo seką, įsivaizduodami paveikslėlius, kurie yra susiję su jumis, pavyzdžiui, su bet kokiu eilėraščiu. Kai tai taps įpročiu, prisiminti, ko jums reikia, bus lengviau.
Nesąmoningas įsiminimas
Viena iš žmogaus smegenų savybių yra sugebėjimas nevalingai įsiminti. Iš tiesų kartais net nežinome, kokią informaciją turime. Daugelis žmonių, kurie ilgą laiką buvo vieniši, vėliau pastebėjo, kad lengvai prisiminė ilgus eilėraščius ir net ištisus prozos skyrius - tų knygų dalis, kurias kadaise skaitė, bet nebandė įsiminti. Tai rodo, kad mūsų atmintyje gali būti informacijos, kurios mes neketinome saugoti, ir kritinės situacijos atveju ją atkurti.
Psichinis darbas prieš su amžiumi susijusį atminties silpnėjimą
Jau seniai žinoma, kad žmonės, visą gyvenimą užsiėmę moksliniais tyrimais, išsaugojo gerą atmintį iki brandžios senatvės. Intelektinės veiklos palaikymą pirmiausia skatina nuolatinės naujos informacijos paieškos ir įsisavinimas.
O tie žmonės, kurių profesinė veikla nėra susijusi nei su mokslu, nei su mokymu? Jie taip pat gali suteikti savo atmintį reguliariai mankštindamiesi. Ilgą laiką buvo manoma, kad tokių pratimų vaidmuo turėtų būti daugiausia veiksmai, susidedantys iš teksto mechaninio įsiminimo (poezijos įsiminimo) arba žodyno naudojimo ir išplėtimo (kryžiažodžių sprendimo). Ši veikla neabejotinai yra naudinga, tačiau efektyviausias būdas lavinti atmintį yra įsisavinti informaciją, kuri yra iš esmės nauja konkrečiam asmeniui. Būtent tai leidžia suformuoti šviežius nervinius ryšius smegenų žievėje ir padidinti jų skaičių.
Remiantis šiuolaikinėmis idėjomis, atmintį geriausiai išsaugo tie žmonės, kurie tuo pačiu metu domisi maksimaliu įvairiausių dalykų skaičiumi (jie analizuoja politinius įvykius, mokosi užsienio kalbų, užsiima rankdarbiais, augina ir gamina maistą, seka kultūrinio gyvenimo naujienas, skaito daug grožinės literatūros, suaugę. vairuoti automobilį ir pan.). Paprasčiau tariant, interesų plotis yra efektyviausias būdas pasiekti intelektinį ilgaamžiškumą.
Mokslininkai, ištyrę žmogaus atminties ypatybes, nustatė:
- norėdamas kuo mažiausiai prisiminti, ko jam reikia, žmogus turi likti labai ramiame kambaryje, visiškai vienas. Faktas yra tas, kad smegenys, vengdamos perkrovos, bet kokį triukšmą suvokia kaip kliūtį atkurti atmintyje saugomą informaciją;
- įsiminimo procesas palengvinamas, kai žmogus sotus. Pavalgius smegenys gauna įsotinamąją gliukozės dozę, o jos veikla padidėja;
- nedidelis stresas taip pat prisideda prie įsiminimo, nes šiuo atveju įvykiai įgauna emocinę spalvą;
- sunkus ir užsitęsęs stresas, priešingai, nualina atmintį.
Smegenų ypatybių tyrimas tęsiamas. Tyrėjai turi atskleisti daug paslapčių, kurių žinojimas padės žmonėms išsaugoti sveikatą, atmintį ir intelektinę veiklą iki brandžios senatvės.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
