5 patarimai menopauzės simptomams palengvinti
Menopauzė arba menopauzė yra įprastas moters vaisingumo nutraukimo procesas, kurį lydi rimti hormoniniai organizmo pokyčiai. Menopauzė paprastai prasideda nuo 50 iki 55 metų, tačiau šio proceso ypatybės yra labai individualios. Anksčiau prasidėjusios menopauzės veiksniai yra nereguliarus seksualinis gyvenimas, daugybiniai abortai, žalingi įpročiai, endokrininių, autoimuninių ir ginekologinių ligų buvimas, dažnas stresas ir besaikis dietos laikymasis. Menopauzės sunkumą lemia ir paveldimumas.
Šaltinis: depositphotos.com
Kūno sutrikimai, atsirandantys dėl menopauzės
Moteris pati gali suprasti, kad atėjo į šią savo gyvenimo akimirką, jei turi keletą būdingų menopauzės pradžios požymių:
- pirmiausia sutrinka mėnesinių ciklas. Lengvais atvejais mėnesinės paprasčiausiai retėja ir galiausiai visai išnyksta. Kai kurioms moterims, priešingai, gausus kraujavimas atsiranda pažeidžiant laiką, dėl kurio masyviai netenkama kraujo;
- nutraukus menstruacijas, labai sumažėja įprasto išskyros iš makšties intensyvumas, pastebimas gleivinės sausumas, dėl kurio lytinių santykių metu atsiranda deginimas, niežėjimas ir diskomfortas. Neatmetami tokie reiškiniai kaip šlapimo nelaikymas kosint ar čiaudint, padidėjęs noras šlapintis miego metu, deginimas ir dilgčiojimas šlapimo pūslėje;
- nesėkmės autonominės nervų sistemos darbe įvyksta vienos iš pirmųjų, jos siejamos su staigiu estrogeno kiekio kraujyje kritimu. Dažniausiai yra vadinamieji karščio bangos: moteris jaučia šilumą veido, krūtinės, o kartais ir delnų paviršiuje. Tada oda pasidengia gausiu prakaitu, padažnėja širdies plakimas, tampa sunku kvėpuoti. Ataka praeina savaime per kelias minutes. Paprastai karščio bangos dažniau būna naktį, o ne dieną. Pagal jų dažnumą gydytojai pateikia nuomonę apie klimakterinio sindromo sunkumą (iki 10 karščio bangos per dieną laikomas lengvu pažeidimu, kuriam nereikia medicininės intervencijos);
- miego sutrikimai (knarkimas, apnėja, dažnas pabudimas, mieguistumas dienos metu), pykinimas, galvos svaigimas, galvos skausmas ir silpnumas;
- dubens raiščių atrofija. Dėl to pasikeičia šlapimo pūslės ir šlaplės vieta, kuri yra kupina gimdos ir makšties sienelių iškritimo;
- estradiolio trūkumas moters organizme. Tai daro įtaką kaulų sveikatai. Jie tampa trapūs (pasireiškia osteoporozės simptomai), lūžių rizika padidėja net esant silpnam mechaniniam įtempimui. Slanksteliai patiria vadinamąjį osteoporozinį suspaudimą, dėl kurio išsivysto lankas ir sumažėja augimas. Pacientai ilgai stovėdami ir vaikščiodami jaučia apatinės nugaros dalies skausmus, skundžiasi diskomfortu sąnariuose;
- neigiami odos būklės pokyčiai, nes trūksta vidinio audinio. Oda tampa laisva ir raukšlėta. Veido plaukai auga. Ant gaktos ir galvos, priešingai, jie stipriai iškrinta;
- emociniai sutrikimai, kurie išreiškiami nepagrįstu dirglumu, nerimo ir baimės jausmu. Kai kurioms moterims pasireiškia depresinė nuotaika, kitoms - iššaukiančio elgesio troškimas, per ryškūs drabužiai ir makiažas, kuris kartais atrodo nepakankamas. Dažnai pacientai skundžiasi netolerancija tam tikriems kvapams, garsiems garsams, ryškiai šviesai ir kt.
Kaip išgyventi menopauzę be per daug problemų
Menopauzės simptomai žymiai pablogina gyvenimo kokybę. Tačiau menopauzė nėra liga ir nebus visiškai išgydyta. Tačiau moteris gali palengvinti nemalonias apraiškas ir palyginti neskausmingai išgyventi šį etapą. Ekspertai pataria artėjant menopauzei:
- atsisakyti visų žalingų įpročių;
- pakeisti dietą, kad vyrautų daržovės, vaisiai ir „lėti“angliavandeniai;
- pradėti vartoti vitaminų kompleksus, sustiprintus kalciu;
- atlikti fizinius pratimus, žygius gryname ore;
- stenkitės pakankamai išsimiegoti ir nesinervinti.
Šaltinis: depositphotos.com
Dienos režimo ir mitybos laikymasis paprastai palengvina būklę su lengvu klimakterinio sindromo laipsniu. Jei karščio bangos pasireiškia dažniau nei 10 kartų per dieną, tikslinga kreiptis į ginekologą. Jis paskirs pakaitinę hormonų terapiją, kuri normalizuos kūną ir sumažins nemalonių simptomų intensyvumą.
Menopauzės laikotarpis kiekvienai moteriai tęsiasi individualiai, todėl jokiu būdu negalima gydytis. Vaistas, vaistažolių preparatas ar procedūra, kuri „gerai pasitarnauja jūsų draugui“, gali būti ne tik jums nenaudinga, bet ir rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Kompetentingas elgesys ir savalaikis kreipimasis į gydytoją leis jums išgyventi šį sunkų gyvenimo periodą, kartu išsaugant sveikatą ir darbingumą.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
