Kaip atlikti anticeliulitinį masažą?
Galbūt kiekviena moteris žino, kas yra celiulitas. Kokie kovos metodai nebuvo naudojami kovoje su juo. Tai yra dietos, specialūs diržai ir specialūs kremai.
Tačiau labiausiai patikrintas ir efektyviausias metodas vis tiek yra anticeliulitinis masažas. Tačiau norint, kad tai duotų rezultatų, turite mokėti tai padaryti teisingai. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip atlikti anticeliulitinį masažą.
Iš kur jis atsiranda?
Paprastai celiulito mėgiamiausios vietos yra šlaunys, sėdmenys, pilvas ir viršutinės rankos. Sutrikus normaliai skysčių cirkuliacijai, šiose vietose kaupiasi riebalų sankaupos, kurios vėliau trukdo normaliai skysčių cirkuliacijai audiniuose. Pasirodo, toks užburtas ratas, kurį labai sunku nutraukti.
Celiulitas yra ne tik kosmetinis defektas, bet ir trukdo tinkamai aprūpinti kraują ląstelėmis. O tai savo ruožtu neleidžia ląstelėms visiškai prisotinti deguonies ir kitų maistinių medžiagų.
Minkyti ir trinti problemines kūno vietas ne tik maloniai sušildo raumenis, bet ir sustiprina kraujotaką, praturtina poodinį riebalinį audinį deguonimi ir pašalina iš jo toksinus.
Veikiant masažui, riebalų perteklius palaipsniui absorbuojamas ir išsiskiria, ląstelės atgaivina, pagerėja medžiagų apykaita, oda tampa labiau įtempta ir elastinga.
Anticeliulitinis masažo aliejus
Ekspertai rekomenduoja efektui sustiprinti naudoti anticeliulitinius masažo aliejus, kurie puikiai padeda atsikratyti celiulito sankaupų. Aliejai prasiskverbia giliai į odos poras ir turi gydomąjį poveikį kūnui. Taigi įvairūs aliejų deriniai ne tik efektyviai kovoja su celiulitu, bet ir pagyvina bei tonizuoja.
Tiems, kurie nemoka daryti anticeliulitinio masažo, būtina parengti specialią anticeliulitinę programą, kuri apima ne tik patį masažą, bet ir fizinius pratimus, kūno įvyniojimus bei visavertę subalansuotą mitybą.
Kaip atlikti anticeliulitinį pilvo masažą?
Jei jūsų probleminė sritis yra pilvas ir šonai, tuomet turite įsisavinti anticeliulitinio pilvo masažo techniką. Nemasažuokite pilvo pilnu pilvu.
- Prieš masažą kruopščiai patrinkite pilvo odą šiltu vandeniu suvilgytu rankšluosčiu. Tada sutepkite pilvą drėkinamuoju kremu ir masažo aliejumi;
- Pirmiausia glostykite odą, paruošdami ją intensyvesnėms technikoms;
- Pradėkite smarkiai spausti pilvą, suimdami pirštais odą;
- Judėkite pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę;
- Masažą atlikite įsivaizduodami, kad minkote tešlą;
- Dabar atlikite judesius, sugniauždami ranką į kumštį ir „minkydami“odą rankomis;
- Paskutiniame etape dar kartą atlikite glostymą.
Iš viso toks anticeliulitinis pilvo masažas užtruks ne ilgiau kaip 10–15 minučių.
Kaip atlikti anticeliulitinį pėdų masažą?
Anticeliulitinis pėdų masažas yra labai naudingas. Tai padeda išlyginti ir sutvirtinti odą, todėl ji tampa minkšta ir šilkinė. Be abejo, masažas efektyviai pašalina celiulitą ir padeda sustiprinti kojų raumenis.
- Prieš masažą turėtumėte lengvai patrinti kojas. Tada tepkite masažo aliejų arba kremą;
- Pradėkite intensyviai trinti kojas;
- Kitas žingsnis - odos suspaudimas. Galite pajusti nestiprų skausmą, tai yra normalu;
- Norėdami sustiprinti efektą, paskutiniame masažo etape apvyniokite kojas rankšluosčiu.
Anticeliulitinis pėdų masažas užtruks ne ilgiau kaip 15 minučių.
Kaip atlikti anticeliulitinį šlaunų masažą?
Intensyvus anticeliulitinis šlaunų masažas padeda normalizuoti kraujotaką, o tai pagreitina medžiagų apykaitos procesus poodiniame sluoksnyje, prisideda prie riebalų sankaupų išnykimo. Masažui papildomai naudojant anticeliulitinius aliejus, poveikis sustiprėja.
Atliekant anticeliulitinį šlaunų masažą, labai efektyviai bus naudojamos specialios standžios pirštinės, anticeliulitiniai masažuokliai ir šepečiai.
Masažo seansai turėtų būti reguliariai atliekami 25-30 minučių.
- Prieš pradedant masažą, rekomenduojama nusiprausti po kontrastiniu dušu, ypatingą dėmesį skiriant sėdmenų ir šlaunų sričiai;
- Masažas turėtų prasidėti pakaitomis glostant kojas nuo kelio į viršų;
- Šiek tiek padidinkite pirštų spaudimą, nesustabdydami glostymo judesių;
- Abiem rankomis suimkite odos gabalą virš kelio ir, pirštais pirštu, pridenkite jį prie pačios kojos viršaus. Ši technika turi būti atliekama pakaitomis nuo šlaunies nugaros, išorės ir vidaus;
-
Dabar minkykite šlaunies odą rankomis iš visų pusių, apsimesdami, kad minkote tešlą;
Anticeliulitinis kojų, šlaunų ir sėdmenų masažas - Gerai sušilus odai, galite į ją įtrinti masažo aliejų ir tęsti intensyvesnį masažą;
- Naudodamiesi po ranka esančiais įrankiais - šepečiais, masažuokliais, specialiomis masažo pirštinėmis, spiraliniais judesiais trinkite odą, tarsi traukdami ją aukštyn. Atlikite šį intensyvų masažą bent 5 kartus iš visų pusių;
- Baigę masažą, atsargiai paglostykite šlaunis rankomis, o tada išlyginkite odą.
- Prieš pradėdami anticeliulitinį sėdmenų masažą, nusiprauskite po kontrastiniu dušu, nukreipdami šalto, o po to karšto vandens sroves į problemines vietas.
- Padarykite glostymo judesius ant sėdmenų, iš pradžių lengvas, o paskui stipresnis;
- Paimkite odą abiem rankomis ir pabandykite ją minkyti, kaip tai darote su tešla;
- Dabar užtepkite odą gausiu aliejaus ar kremo kiekiu ir energingais judesiais įtrinkite;
- Suspaustų rankų kumščiais masažuokite iš apačios į viršų. Pakaks 4-5 kartus;
- Paglostykite delnais savo sėdmenis ir tada paglostykite į visas puses. Šiuo metu sėdmenų oda parausta ir „apdegs“.
Kaip atlikti anticeliulitinį sėdmenų masažą?
Anticeliulitinis sėdmenų masažas turėtų būti atliekamas kartu su anticeliulitiniu šlaunų masažu.
Dabar jūs žinote, kaip atlikti anticeliulitinį masažą. Galų gale lieka tik pasakyti, kad pagrindinis dalykas yra jūsų atkaklumas ir reguliarumas.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
