Kaip Numesti Svorio Vasarą - Mankšta, Mitybos Taisyklės

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Kaip numesti svorio vasarą

Vasarą myli visi be išimties. Tai šilčiausias metų laikas, atostogų, atostogų, kelionių ir naujų nuotykių laikas. Kai tik ateina tikrai karšti pinigai, daugelis moterų pradeda galvoti, kaip atsikratyti kilogramų antsvorio kartu su „kilogramais“šiltų drabužių. Gamta taip sutvarkė, kad to nenorėdami priaugame svorio žiemą.

Ilgų žiemos vakarų, praleistų prie arbatos puodelio su visokiais saldumynais, pasekmės jaučiasi pavasarį, kai jūs turite visiškai pakeisti savo drabužių spintą arba imtis skubių priemonių, kad atgautumėte formą iki vasaros. Bet, kaip ir pagal niekšybės dėsnį, toks derlingas svorio metimo pavasario sezonas greitai praskrieja darbe, namų ruošos darbuose, rūpesčiuose ir nuolatiniame triukšme.

Daugelis moterų tiesiog neturi laiko galvoti apie tai, kaip jos atrodys vasarą maudymosi kostiumėliu paplūdimyje, juolab kad žmogus yra linkęs nuolat atidėti sunkių problemų sprendimą „vėlesniam laikui“. Todėl didžioji dauguma dailiosios lyties atstovių galvoja, kaip numesti svorį prieš pat artėjančias atostogas. Laimei, vasarą su antsvoriu susidoroti yra daug lengviau nei bet kuriuo kitu metų laiku. Taigi, kaip numesti svorio vasarą ar veiksmų vadovą.

Kaip numesti svorio vasarą

Paklausti, kaip numesti svorio vasarą, profesionalūs dietologai ir fitneso instruktoriai vieningai atsako - kaip ir bet kuriuo kitu metų laiku. Kad kova su papildomais svarais būtų veiksminga, turite atsižvelgti į tris pagrindinius „banginius“, ant kurių yra sukurta bet kuri svorio metimo programa:

• Sportas;
• Tinkama mityba;
• Teisingas emocinis ir psichologinis požiūris.

Iš esmės aukščiau pateiktas sąrašas yra atsakymas į klausimą, kaip numesti svorio vasarą. Ir nors šios paprastos taisyklės yra žinomos daugeliui, ne visi jų laikosi. Kaip sakoma: „Kartojimas yra mokymosi motina“, todėl nebus nereikalinga dar kartą prisiminti sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo taisykles, ypač kai atostogos jau labai greitai.

Vasara yra geriausias laikas sportui. Net jei neturite papildomų pinigų sporto salei, galite sportuoti tiesiog gatvėje. Oras vasarą yra geras, o fizinis aktyvumas gryname ore padės išlaikyti ne tik liekną figūrą, bet ir stiprią sveikatą. Ilgi pasivaikščiojimai vasaros vakarais ar važiavimas dviračiu taip pat prilygsta fiziniam aktyvumui.

Matote, norint susitvarkyti, visai nebūtina anksti ryte keltis bėgti. Beje, tai yra labai gera idėja, o svarbiausia - efektyvus būdas, jei reikia greitai mesti svorį, pavyzdžiui, likus savaitei iki kelionės prie jūros.

Kaip numesti svorio vasarą per savaitę

Atsakydami į klausimą, kaip numesti svorio vasarą per savaitę, ekspertai, visų pirma, rekomenduoja laikytis griežto dienos režimo, kuriame atsižvelgiama į individualias kūno ypatybes - svorį, amžių, sveikatą ir pan. Be greito svorio praradimo ir nepakenkiant sveikatai, į savo kasdienybę turėtumėte įtraukti privalomą fizinį krūvį.

Norint greitai numesti svorio, būtų idealu kasdien atlikti rytinį bėgiojimą, po kurio būtų atliktas paprastų pratimų rinkinys visoms raumenų grupėms, o tada nusiprausti po kontrastiniu dušu. Ne tik bėgimas, bet ir plaukimas laikomas puikiu būdu išlaikyti gražią figūrą ir puikią fizinę formą. Be to, karštomis vasaros dienomis taip malonu atsigaivinti vėsiu vandeniu.

Jei pasiseka praleisti šiltas vasaros dienas prie jūros, tuomet plaukimas automatiškai tampa ne tik puikiu lieknėjimo, bet ir malonaus laiko praleidimo būdu.

Keletas patarimų, kaip numesti svorio jūroje:

• Plaukiant kasdien, šis sportas skatina raumeninio korseto vystymąsi, taip pat malšina stuburo stresą ir stimuliuoja kraujotaką. Be to, plaukimas padeda pagerinti virškinimą;
• Kiekvieną dieną eikite pabėgioti ar pasivaikščioti. Patartina bėgioti ar vaikščioti pajūryje, norint įkvėpti jūros kvapą ir tuo pačiu prisotinti kūną naudingų junginių, pavyzdžiui, jodo, mase;
• Valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių, taip pat žuvies ir jūros gėrybių, kurių visada gausu pajūrio kurortuose;
• Stenkitės kuo daugiau judėti.

Žinoma, tai nėra išsamus rekomendacijų, kaip numesti svorį jūroje, sąrašas. Bet kokiu atveju, norint sulieknėti tiek jūroje, tiek bet kurioje kitoje vietoje, teks laikytis tam tikros dietos ir nepamiršti fizinio aktyvumo. Tiesą sakant, svorio metimas jūroje pasirodo daug greičiau, matyt, ne tik maudynės, bet ir jūros oras, švieži vaisiai ir, žinoma, atmosfera.

Po bet kokio rytinio fizinio krūvio tikrai turėsite apetitą. Svorio metimo procese svarbus vaidmuo tenka mitybai. Todėl prieš kankindamiesi klausimu, kaip per savaitę numesti svorio vasarą, išanalizuokite savo mitybą ir išskirkite arba pakeiskite nesveiką ir kaloringą maistą sveiku.

Be to, vasarą tam yra visos galimybės. Norėdami padidinti efektyvumą ir pagreitinti lieknėjimo procesą, ekspertai pataria ne tik laikytis griežto dienos režimo, bet ir valgyti tam tikru laiku. Trys valgiai per dieną su dviem papildomais valgiais (užkandžiai) turėtų tapti įpročiu. Vasarą turėtumėte teikti pirmenybę šviežioms daržovėms, uogoms ir vaisiams, sultims, taip pat javams ir fermentuotiems pieno produktams.

Nereikia pamiršti, kad karštuoju metų laiku žmogaus organizmui reikia daugiau vandens. Norint numalšinti troškulį, geriausiai tinka paprastas vanduo; taip pat galite gerti šviežias sultis, žolelių arbatas ar mineralinį vandenį. Vasarą pasninko dienos atneš apčiuopiamos naudos metant svorį. Palyginti su bet kuriuo kitu sezonu, vasarą numesti svorį yra tikrai lengviau.

Karštu oru kūnas veikia visiškai kitaip, apetitas nyksta, o šokolado vartoti visai nesinori, nes lauke šviečia saulė ir gamina savo, nors ir ne hormoną, o „laimės vitaminą“D. Būtent vasarą visi turi puikią galimybę leisti laiką gryname ore ne tik naudos sveikatai ir gerovei, bet ir figūrai.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.