Pratimai Lisichkina - Savybės, Privalumai, Rūšys

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Pratimai Lisichkina

Dauguma šiuolaikinių moterų svajoja būti lieknos kaip geriausios modelės ar kino žvaigždės. Tačiau ne visos dailiosios lyties atstovės gali pasigirti gražia figūra nuo pat gimimo. Dažnai tam, kad atspindys veidrodyje džiugintų elastingą užpakaliuką, dailias kojas ir ploną juosmenį, ponios turi labai pasistengti. Norint pasiekti norimą formą, yra daugybė būdų. Žinoma, kūno rengybos pratimai su Daria Lisichkina gali būti laikomi pagrindiniais kūno formavimo metodais.

Daria Lisichkina ir jos metodas

Daugelis žmonių mano, kad norint pasiekti idealią figūrą pakanka laikytis griežtos dietos. Tiesą sakant, taip nėra. Labai dažnai, išsekusios alkio, moterys atranda, kad tūriai ir centimetrai išėjo visiškai ne iš ten, kur norėtųsi būti pašalinti. Daugelis specialistų kuria programas, kurios ne tik padeda atsikratyti antsvorio, bet ir visų pirma leidžia pasiekti riebalų sankaupų pašalinimą ir kūno formavimą.

Vieną iš šių specialistų galima pavadinti Daria Lisichkina. Lieknėjimo pratimai, kuriuos ji siūlo savo užsiėmimuose, leidžia moterims per trumpą laiką pasiekti idealią figūrą, žinoma, reguliariai mankštinantis. Pakanka nustatyti problemines kūno vietas ir tada jas dirbti naudojant specialiai sukurtų pratimų rinkinį.

Lisichkina yra patyrusi fitneso instruktorė. Ji daug metų skyrė darbui šioje srityje. Dar treniruočių metu Daria atkreipė dėmesį į tai, kad kai kurie pratimai yra efektyvesni tam tikroms raumenų grupėms. Todėl jai pavyko sukurti savo metodiką.

Visi Lisichkinos pratimų kompleksai yra skirti konkrečiai sričiai, kurią reikia taisyti, o tai yra technikos bruožas. Tai gali būti klubai, kojos ar juosmuo. Be to, nereikia bijoti, kad per užsiėmimus bus pumpuojami dideli raumenys. Visi pratimai skirti riebalų pertekliui deginti ir raumenims normalizuoti, nedidinant raumenų masės.

Išskirtiniai pratimų su Daria Lisichkina bruožai

Pagal Darijos Lisichkinos sukurtą sistemą pratimai turėtų būti atliekami penkiolika minučių. Tokiu atveju pakartojimų skaičius turėtų būti bent 20–30 kartų. Kai kurioms raumenų grupėms reikia didesnio krūvio, todėl priėjimų skaičius gali padidėti iki 60 kartų. Tai pirmiausia taikoma pratimams, skirtiems numesti svorį ant kojų.

Bet koks Lisichkinos pratimų rinkinys prasideda paprastais judesiais, norint sušildyti raumenis ir paruošti kūną sudėtingesnėms apkrovoms. Didelis klasių, naudojančių šią techniką, pliusas yra tas, kad joms nereikia specialaus kambario, jas galima atlikti namuose. Yra specialių vaizdo įrašų, kuriuose fitneso treneris pasakoja apie savo unikalią techniką ir asmeniškai parodo, kaip teisingai atlikti vienokius ar kitokius Lisichkinos pratimų rinkinius.

Jei norite išsamiau išstudijuoti Darijos Lisichkinos pratimų sistemą, turėtumėte susisiekti su artimiausiu treniruoklių centru ir užsiregistruoti į užsiėmimus specialioje grupėje. Patyręs treneris tikrai padės jums parengti individualią treniruočių programą, patars pratimų rinkinį ir patars visais iškylančiais klausimais.

Lieknėjimo pratimai Daria Lisichkina

Lisichkinos pratimai skirti ne tik kūno formavimui.

Be to, su jų pagalba galite atsikratyti antsvorio. Tokie Daria Lisichkina pratimai yra įvairios jėgos ir kardio apkrovos. Jėgos treniruotės padeda normalizuoti raumenis, o kardio treniruotės padeda deginti riebalus.

Lisichkina suskirstė visus pratimus į atskirus teminius kompleksus, pavyzdžiui: „Ryto mankšta“arba „Sudie celiulitas“. Kiekviena moteris galės pasirinkti sau reikalingą pratimų rinkinį. Lisichkinos pratimai, skirti kovoti su papildomais centimetrais juosmens srityje, yra labai populiarūs tarp dailiosios lyties atstovių.

Lisichkinos pratimai, norint pasiekti ploną juosmenį, yra tempimas, pratimai raumenims sušildyti ir pratimų rinkinys, skirtas sumažinti apimtį. Be to, fitneso instruktorius rekomenduoja, kad šiuos pratimus palaikytų subalansuota mityba. Tokiu atveju kiekviena moteris turėtų pasirinkti dietą individualiai. Jei kam nors pakanka paprasčiausiai apriboti tam tikrų maisto produktų vartojimą, kitiems gali reikėti griežtesnės dietos.

Ne mažiau paklausūs yra Darijos Lisichkinos svorio metimo pratimai, skirti kovai su celiulitu. Pažymėtina, kad šis pratimų rinkinys leidžia pasiekti reikšmingą efektą be didelio streso šlaunų raumenims. Be to, pratimams atlikti beveik nereikia jokių pastangų. Tačiau mankštos metu visi raumenys yra nuolat vidutiniškai apkrauti. Štai kodėl reguliarus komplekso įgyvendinimas leidžia po kurio laiko pasiekti elastingus ir tonizuotus raumenis. Be to, iš šlaunų išnyks riebalų sankaupos ir ši nemaloni „apelsino žievelė“.

Verta paminėti, kad Lisichkinos pratimai leidžia ne tik atsikratyti antsvorio ar pasiekti idealią figūrą, jų įgyvendinimas prisideda prie viso kūno gijimo ir jo stiprinimo reguliariai mankštinantis. Be to, visus Lisichkinos pratimus patvirtino daugelis specialistų, tiek gydytojų, tiek sportininkų. Jie yra prieinami ir suprantami visiems be išimties.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.