Kaip Lengva Pabusti Ryte

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Jei jums pavyksta lengvai pabusti ryte, tada jums pasisekė ir jūs priklausote laimingai mažumai. Daugumai žmonių, bent jau šiuolaikinės Vakarų civilizacijos, darbo dienomis retai pasiseka. Pagrindinė priežastis yra ta, kad šiuolaikinio gyvenimo ritmas neprisideda prie nuolatinės kasdienybės kūrimo. Gyvename beprotišku tempu, nuolat kažkur bėgame, kažką darome, neturime laiko, o pirmas dalykas, kurį paaukojame dėl šio gyvenimo būdo, yra normalus, visavertis miegas. Pamenate, kada paskutinį kartą pavyko lengvai pabusti? Jei norėdami įvykdyti šį prašymą turėjote apie tai pagalvoti, tada ši informacija jus domins.

Iš pirmo žvilgsnio problema yra paprasta. Norint lengvai pabusti, reikia tik pakankamai išsimiegoti. Laimikis yra tas, kad per nustatytą laiką negalite pakankamai miegoti. Gerai žinoma aštuonių valandų figūra yra vidutinė, tiesą sakant, vienam žmogui gerai išsimiegoti pakanka šešių valandų, o kitam vos pakanka dešimties valandų. Be individualių savybių, poilsiui reikalingas laikas priklauso nuo amžiaus - visi žino, kad senatvėje miego poreikis yra mažesnis nei jaunų; o taip pat nuo sezono. Žiemą gamta užmiega, dienos šviesa mažėja, o žmogus, paklusdamas natūraliam biologiniam ritmui, pastebi, kad norint lengvai pabusti ryte, jam reikia daugiau laiko nei vasarą, bent vienos valandos.

Todėl pirmiausia turite išsiaiškinti, kiek miego reikia jūsų kūnui, ir pakoreguoti dienos režimą taip, kad miego poreikis būtų visiškai patenkintas. Tačiau to nepakanka. Kad miegas būtų sotus ir atkuriantis, jis turi ateiti tuo pačiu metu, tai yra, reikia gyventi tam tikru režimu. Tai labai svarbu, nes viskas gamtoje paklūsta ritmams, o žmogaus kūnas - jiems. Nėra labai svarbu, koks tiksliai bus šis ritmas, svarbu tik du taškai - fiziologinių poreikių tenkinimas ir pastovumas. Kai žmogus užmiega tuo pačiu metu, jo kūnas kuo produktyviau praleidžia jam skirtą laiką poilsiui. Žinoma, nereikia gyventi minute, tačiau norint lengvai pabusti ne žadintuvu, o laikas nuo laiko, bet kiekvieną dieną,kiekvieną dieną reikia eiti miegoti tuo pačiu laiku, plius minus pusvalandis.

Treniruokis atsikelti geros nuotaikos, apgaubk rytą įvairiausiais patogumais - mėgstama muzika, gaivinančiu dušu, ką tik paruoštos kavos aromatu. Įpraskite vakare nepalikti nevalyto miegamojo ir virtuvės, kad jų išvaizda nesugadintų jūsų ryto nuotaikos. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - atsispirkite pagundai miegoti „dar penkias minutes“, suskambus žadintuvui. Per šį laiką vis tiek negalėsite pakankamai išsimiegoti, o dviejų nuolatinių skambučių dirginimas yra lygiai dvigubai didesnis nei vieno.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.