Kaip išgyventi vasaros karščius
Ilgai laukta vasara, be saulės, šilumos ir džiaugsmo, atneša ir vieną problemą - kaip išgyventi vasaros karščius mažiausiai prarandant sveikatą. Žinoma, dabar yra oro kondicionierių, kurie padeda susidoroti su šia užduotimi, tačiau jie padeda, o ne išsprendžia. Tiesą sakant, pats oro kondicionierius gali tapti gana rimta problema, ir ne tik ilgo valymo nebuvimo atveju.
Kai žmogus yra kambaryje, kuriame oras atvėsinamas iki 25 ° C, o po to užgęsta vasaros 35–40 ° C karštyje, jo kūnas patiria rimtą stresą. Jei tai atsitinka kelis kartus per dieną, organizmo kompensacinės galimybės išsenka ir žmogus suserga. Nedaugelis dalykų yra nemalonesni už korisą vasaros karštyje. Kaip kovoti su vasaros karščiais be oro kondicionavimo? Iš tikrųjų tai nėra taip sunku. Jau seniai buvo sukurtos tam tikros taisyklės, pietiečiams žinomos nuo vaikystės, kurių laikymasis labai palengvina situaciją.
- Kambaryje, kur tiesioginiai saulės spinduliai patenka į langus, turite uždengti langus. Tai nebūtinai yra idealios užuolaidos, žaliuzės ar šiaudiniai kilimėliai, kurie jau seniai naudojami šiam tikslui pietuose;
- Kiekviename kambaryje įdėkite atvirus vandens indus. Garuojantis vanduo ne tik šiek tiek atvėsins kambarį, bet ir neleis odai išsausėti. Žinoma, kad perdžiūvus odą, senėja;
- Jau nuo mokyklos fizikos pamokų prisimename, kad šaltas oras leidžiasi, o karštas oras kyla. Nepakeliamai karštomis naktimis judėkite miegoti ant grindų, prieš miegą pasirinkdami čiužinį;
- Dažnai, bent du kartus per dieną, prauskitės vėsiu (bet ne šaltu ledu!) Dušas;
- Gerkite daug vandens. Visiškai ne skysčiai, o grynas vanduo, geriausia be dujų. Atminkite, kad arbata, kava, saldūs gėrimai ir alus vasaros karštyje nepakeičia vandens;
- Venkite saulės spindulių, jei to neišvengsite, dėvėkite lengvą kepurę, oda taip pat turėtų būti apsaugota nuo nudegimų lengvais drabužiais;
- Drabužiai neturi būti griežti ir jokiu būdu ne sintetiniai. Oras turi laisvai cirkuliuoti tarp kūno ir drabužių;
-
Poilsis vasaros karštyje Nevalgykite sunkaus maisto. Šviežių daržovių salotos, liesa mėsa ar žuvis, pieno produktai ir vaisiai - tai yra dietos pagrindas vasaros karštyje;
- Vasaros karštyje atsisakykite alkoholinių gėrimų, jie labai padidina kūno stresą.
Tiems, kurie turi vaikų, svarbu prisiminti, kad nepaisant to, kad išoriškai jie gali lengviau ištverti vasaros karštį, jų šilumos mainai vis dar yra nepakankami, o tai reiškia, kad jie yra labiau pažeidžiami. Įsitikinkite, kad vaikai vaikšto uždengę galvas, gerkite pakankamai vandens ir būkite vėsūs.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
