„Apple“dieta - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 20:00

Obuolių dieta

Obuoliai yra aktyviai naudojami dietinėje mityboje dėl jų prieinamumo ir mažo kaloringumo. Be to, juose yra daug vitaminų ir mineralų, tačiau pagrindinis dalykas yra pektinas - medžiaga, kurios kartu su skysčiu tūris padidėja. Dėl to sustiprėja žarnyno judrumas, normalizuojasi virškinamojo trakto veikla, pašalinamos perkrovos žarnyne.

Obuoliuose yra daug gliukozės ir fruktozės, kurie abu palaiko cukraus kiekį kraujyje ir neleidžia trokšti saldumynų.

Laikydamiesi obuolių dietos, galite ne tik žymiai sumažinti svorį, bet ir pakoreguoti medžiagų apykaitą. Hipertenzijos ir aterosklerozės profilaktikai rekomenduojama iškrauti obuolių dienas, kurios apskritai yra naudingos kaip būdas valyti kūną ir palaikyti sveikatą.

Svarbu teisinga išeitis iš dietos. Jei iškart po jos grįšite prie įprastos dietos, numesti kilogramai greitai atsistatys. Todėl per dvi ar tris dienas po obuolių dietos rekomenduojama valgyti tik daržoves, šviežias ar troškintas ir šviežius vaisius, o po to po truputį (po vieną ar dvi per dieną) į meniu įtraukti naujus patiekalus.

Yra daugybė obuolių dietos veislių, tačiau trys, penkios ir septynios dienos yra populiariausios.

Obuolių dietos privalumai

Laikantis obuolių dietos svoris greitai sumažėja - per tris dienas galite atsikratyti 2-3 kg, o per septynias dienas - nuo 5-6 kg antsvorio.

Tai yra geras būdas išvalyti kūną nuo susikaupusių toksinų, po dietos atsiranda lengvumo pojūtis, gyvybingumas, padidėja efektyvumas, pagerėja odos būklė, normalizuojamas miegas.

Obuolių dieta yra labai paprasta ir prieinama.

Obuolių dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Būdama vienkartine dieta, obuolių dieta nėra subalansuota, nerekomenduojama jos laikytis ilgiau nei septynias dienas.

Dieta draudžiama vartoti esant virškinamojo trakto ligoms ir endokrininėms ligoms. Jei turite kokių nors lėtinių sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami dietą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Laikantis obuolių dietos, dieta susideda iš šviežių obuolių, kartais galite suvalgyti keletą ruginės duonos riekelių, penkis ar šešis ruginius skrebučius. Laikantis septynių dienų dietos, į valgiaraštį įtraukiami ir kepti obuoliai.

Kaip gėrimus leidžiama vartoti žaliąją arbatą be cukraus, mineralinį ir paprastą vandenį be dujų.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Visi produktai draudžiami, išskyrus obuolius.

„Apple“dietos meniu

Obuolių dietos meniu trims dienoms: 2 kg obuolių reikia padalyti į šešias porcijas.

„Apple“dietos meniu penkias dienas:

Pirmoji diena 1 kg obuolių. Antra diena 1,5 kg obuolių. Trečia diena 2 kg obuolių. Ketvirta diena 1,5 kg obuolių. Penkta diena 1 kg obuolių.

„Apple“dietos meniu septynias dienas:

Pirmoji diena 1 kg šviežių obuolių. Antra diena 1,5 kg keptų obuolių. Trečia diena 2 kg šviežių obuolių. Ketvirta diena 2 kg keptų obuolių. Penkta diena 1,5 kg šviežių obuolių. Šeštoji diena 1,5 kg keptų obuolių. Septinta diena 1 kg šviežių obuolių.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Optimalus obuolių dietos laikas yra nuo vasaros pabaigos iki lapkričio, kai gausu obuolių, kai maistinių medžiagų koncentracija juose yra didžiausia.

Patarimas 2. Kai kuriems žmonėms švieži obuoliai padidina apetitą, todėl sunku laikytis dietos. Tokiu atveju šviežius obuolius galima pakeisti keptais ir trumpalaikėms dietoms.

Patarimas 3. Norint sustiprinti valomąjį dietos poveikį, per dieną rekomenduojama išgerti 1,5–2 litrus vandens.

Dietos charakteristika	galutinis pažymys
Trukmė: 3, 5, 7 dienos	3 iš 5 Obuolių dieta yra be galo paprasta - ji susideda iš valgymo tik obuolių. Dieta tikrai naudinga jūsų sveikatai, tačiau galite jos laikytis trumpai. Obuolių mono dieta yra optimali nevalgius.
Rekomenduojamas dažnumas: kas 2-3 mėnesius
Svorio metimo greitis:
Sauga:
Produktų įvairovė: