Obuolių dieta
Obuoliai yra aktyviai naudojami dietinėje mityboje dėl jų prieinamumo ir mažo kaloringumo. Be to, juose yra daug vitaminų ir mineralų, tačiau pagrindinis dalykas yra pektinas - medžiaga, kurios kartu su skysčiu tūris padidėja. Dėl to sustiprėja žarnyno judrumas, normalizuojasi virškinamojo trakto veikla, pašalinamos perkrovos žarnyne.
Obuoliuose yra daug gliukozės ir fruktozės, kurie abu palaiko cukraus kiekį kraujyje ir neleidžia trokšti saldumynų.
Laikydamiesi obuolių dietos, galite ne tik žymiai sumažinti svorį, bet ir pakoreguoti medžiagų apykaitą. Hipertenzijos ir aterosklerozės profilaktikai rekomenduojama iškrauti obuolių dienas, kurios apskritai yra naudingos kaip būdas valyti kūną ir palaikyti sveikatą.
Svarbu teisinga išeitis iš dietos. Jei iškart po jos grįšite prie įprastos dietos, numesti kilogramai greitai atsistatys. Todėl per dvi ar tris dienas po obuolių dietos rekomenduojama valgyti tik daržoves, šviežias ar troškintas ir šviežius vaisius, o po to po truputį (po vieną ar dvi per dieną) į meniu įtraukti naujus patiekalus.
Yra daugybė obuolių dietos veislių, tačiau trys, penkios ir septynios dienos yra populiariausios.
Obuolių dietos privalumai
Laikantis obuolių dietos svoris greitai sumažėja - per tris dienas galite atsikratyti 2-3 kg, o per septynias dienas - nuo 5-6 kg antsvorio.
Tai yra geras būdas išvalyti kūną nuo susikaupusių toksinų, po dietos atsiranda lengvumo pojūtis, gyvybingumas, padidėja efektyvumas, pagerėja odos būklė, normalizuojamas miegas.
Obuolių dieta yra labai paprasta ir prieinama.
Obuolių dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Būdama vienkartine dieta, obuolių dieta nėra subalansuota, nerekomenduojama jos laikytis ilgiau nei septynias dienas.
Dieta draudžiama vartoti esant virškinamojo trakto ligoms ir endokrininėms ligoms. Jei turite kokių nors lėtinių sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami dietą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Laikantis obuolių dietos, dieta susideda iš šviežių obuolių, kartais galite suvalgyti keletą ruginės duonos riekelių, penkis ar šešis ruginius skrebučius. Laikantis septynių dienų dietos, į valgiaraštį įtraukiami ir kepti obuoliai.
Kaip gėrimus leidžiama vartoti žaliąją arbatą be cukraus, mineralinį ir paprastą vandenį be dujų.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Visi produktai draudžiami, išskyrus obuolius.
„Apple“dietos meniu
Obuolių dietos meniu trims dienoms: 2 kg obuolių reikia padalyti į šešias porcijas.
„Apple“dietos meniu penkias dienas:
„Apple“dietos meniu septynias dienas:
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Optimalus obuolių dietos laikas yra nuo vasaros pabaigos iki lapkričio, kai gausu obuolių, kai maistinių medžiagų koncentracija juose yra didžiausia.
Patarimas 2. Kai kuriems žmonėms švieži obuoliai padidina apetitą, todėl sunku laikytis dietos. Tokiu atveju šviežius obuolius galima pakeisti keptais ir trumpalaikėms dietoms.
Patarimas 3. Norint sustiprinti valomąjį dietos poveikį, per dieną rekomenduojama išgerti 1,5–2 litrus vandens.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 3, 5, 7 dienos |
3 iš 5 Obuolių dieta yra be galo paprasta - ji susideda iš valgymo tik obuolių. Dieta tikrai naudinga jūsų sveikatai, tačiau galite jos laikytis trumpai. Obuolių mono dieta yra optimali nevalgius. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas 2-3 mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
