Mėsos dieta
„Mėsos dieta“reiškia baltyminio maisto sistemas, kurių veikimas pagrįstas angliavandenių turinčio maisto raciono sumažėjimu ir baltymų kiekio padidėjimu. Kaip žinote, kūnas energiją gauna pirmiausia iš angliavandenių. Trūkstant angliavandenių, riebalai tampa energijos šaltiniu, ir tai yra tiesioginis svorio metimo kelias.
„Mėsos dietos“taisyklės:
- mažiausiai 5 valgymai per dieną;
- atsisakymas nuo kepto maisto. Mėsa turėtų būti virta, kepta, troškinta, garinta, daržoves geriausia valgyti žalias;
- 500 g baltyminių produktų dienos meniu;
- druskos atsisakymas;
- draudžiama gerti valgio metu ir 30 minučių po jo.
„Mėsos dietos“pranašumai
Per 10 „mėsos dietos“dienų galite atsikratyti 5 kg. Nėra kankinančio alkio, todėl labai sumažėja gedimo rizika.
Dieta tinka sportuojantiems žmonėms: raumenų audinį palaiko didelis baltymų kiekis.
Dalies mitybos principas, taikomas „mėsos dietoje“(dažnas valgymas mažomis porcijomis), yra pats sveikesnis virškinimo sistemos ir medžiagų apykaitos režimas. Per 10 dietos dienų išsiugdo įprotis valgyti nedidelį kiekį maisto vienu metu. Tai padeda sumažinti skrandžio dydį ir apetitą, o tai savo ruožtu sustiprina rezultatą.
"Mėsos dietos" trūkumai ir kontraindikacijos
Kartais dietos metu atsiranda vidurių užkietėjimas, kuris yra susijęs su dideliu baltyminio maisto kiekiu ir, kaip taisyklė, rodo skaidulų trūkumą. Didelis angliavandenių kiekio apribojimas gali sukelti galvos skausmą ir dirglumą dietos pradžioje.
„Mėsos dieta“draudžiama tiems, kurie serga inkstų ligomis. Bet kokia lėtine liga sergantys žmonės prieš pradėdami dietą turėtų pasitarti su savo gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- liesa veršiena, jautiena, vištienos krūtinėlė, triušis;
- žuvis;
- kalmarai, krevetės;
- vištienos ir putpelių kiaušiniai;
- pienas;
- daržovės - morkos, baklažanai, cukinijos, brokoliai, baltieji kopūstai ir žiediniai kopūstai, paprikos, pomidorai, agurkai, špinatai, salotos, bet kokie žalumynai;
- vaisiai - greipfrutai, apelsinai, mandarinai, citrinos;
- alyvuogių, saulėgrąžų, sėmenų aliejus;
- juodoji ir žalioji arbata, kava be priedų, žolelių nuovirai ir užpilai, negazuotas mineralinis vanduo, šaltinio ir lydytas vanduo.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
- cukrus;
- duona, kepiniai;
- makaronai;
- grūdai;
- bulvės, žirniai, pupelės;
- greitas maistas, pusgaminiai, konservuoti ir rūkyti maisto produktai;
- jogurtas, fermentuotas keptas pienas, jogurtas, kefyras, varškė;
- margarinas, sviestas;
- saldūs vaisiai ir uogos - mangai, abrikosai, datulės, figos, persimonai, bananai, vynuogės;
- alkoholiniai ir gazuoti gėrimai.
Mėsos dietos meniu
Pavyzdinis dienos meniu „Mėsos dieta“:
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, turite įsitikinti, kad kasdieniame meniu yra šviežių daržovių ir vaisių. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, taip pat turėtumėte gerti daug (mažiausiai 1,5 litro per dieną) vandens.
Patarimas 2. Norėdami paįvairinti savo mitybą, galite virti vaisių salotas, o ne daržovių salotas, bet tik iš nesaldžių vaisių.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 10 dienų |
4 iš 5 Baltymų dietos pasirinkimas. Nepaisant pavadinimo, dietoje yra ne tik mėsa, bet ir gana įvairus augalinių produktų asortimentas, todėl ji nekenkia sveikatai. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas šešis mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
