Maggi dieta
„Maggi“dieta buvo pavadinta jos kūrėjo vardu. Tai yra viena iš populiariausių citrusinių kiaušinių dietos variantų. Per keturias savaites tai leidžia ne tik pasiekti gerą svorį mažinantį rezultatą, bet ir pakoreguoti mitybos įpročius.
Šios maisto sistemos meniu yra griežti ir jų reikia laikytis labai tiksliai. Dietoje yra produktai, būtini visiškam organizmo funkcionavimui, kurių daugelis veikia riebalus deginantį poveikį ir padeda pašalinti toksinus, todėl kai kuriuos produktus draudžiama pakeisti kitais.
Pusryčiai per pirmąsias dvi „Maggi“dietos savaites visada būna vienodi, tačiau pietūs ir vakarienė keičiasi (paprastai tai yra mėsos ir daržovių, vaisių ir kiaušinių derinys).
Kiekviena trečios savaitės diena yra skirta vienai maisto produktų grupei, kurią galite valgyti be specialių apribojimų.
Ketvirtos dietos savaitės meniu susideda iš rekomenduojamų maisto produktų ir patiekalų, kurie turėtų būti paskirstyti visą dieną savo nuožiūra.
Dietos metu taip pat reikia laikytis kelių taisyklių:
- per dieną išgerkite apie 2 litrus gryno, ne mineralinio vandens;
- virkite mėsą ir žuvį dietiniais metodais - virkite garuose, virkite, kepkite arba kepkite be aliejaus;
- naudoti produktą bet kokiu kiekiu, jei meniu nenurodyta kitaip;
- nekeiskite pietums ir vakarienei rekomenduojamų patiekalų vietų;
- jei dėl kokių nors priežasčių dieta turėjo būti nutraukta, tai po pertraukos jie prasideda nuo pirmos dienos.
Šaltinis: depositphotos.com
„Maggi“dietos pranašumai
„Maggi“dieta padeda numesti 10–20 kg antsvorio.
Dieta yra įvairi, joje yra mėsos patiekalų, daržovių, vaisių, įskaitant citrusinius vaisius, kurie prisideda prie aktyvaus riebalų deginimo ir pašalina edemą.
Mityba yra subalansuota, todėl savijauta su ja paprastai nepablogėja.
Dauguma patiekalų yra sotūs ir maistingi, todėl nejaučiate alkio.
Meniu suplanuotas kiekvieną dieną, todėl jums nereikia gaišti laiko jo sudarymui. Turėdami aiškų algoritmą, lengviau laikytis dietos.
Maggi dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Dietoje yra nedaug fermentuotų pieno produktų, kurie gali neigiamai paveikti žarnyną.
Dieta draudžiama žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, taip pat tiems, kurie yra alergiški kiaušiniams ir citrusiniams vaisiams.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- Kiaušiniai (virti).
- Vaisiai ir uogos (išskyrus draudžiamus).
- Visos daržovės, išskyrus bulves.
- Mažai riebalų turinčios žuvys ir mėsa (įskaitant maltą mėsą ir tunų konservus savo sultyse), vištiena be odos.
- Neriebus sūris, varškė.
- Skrebučiai, tortilijos.
- Vanduo (įskaitant gazuotą), arbata, kava.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Iš vaisių ir uogų draudžiami mangai, datulės, bananai, figos, vynuogės.
Iš daržovių - bulvės.
Mėsa - ėriena.
Maisto produktai, kurių nėra leidžiamame sąraše, yra draudžiami, įskaitant cukrų ir druską.
„Maggi“dietos meniu
Pirmąją ir antrąją savaitę pusryčiai yra vienodi visomis dienomis - pusė apelsino ar greipfruto, 1-2 virti kiaušiniai. Toliau pateikiamas pietų ir vakarienių aprašymas.
Pirma savaitė:
Pietūs: tos pačios rūšies vaisiai bet kokiu kiekiu.
Vakarienė: mėsa.
Pietūs: vištienos filė.
Vakarienė: pipirų, agurkų, morkų, pomidorų, 2 kiaušinių, skrudintos duonos ar or tortilijų, greipfrutų ar apelsinų salotos.
Pietūs: pomidorai, sūris, skrebučiai.
Vakarienė: mėsa.
Pietūs: tos pačios rūšies vaisiai bet kokiu kiekiu.
Vakarienė: mėsa, salotos.
Pietūs: 2 kiaušiniai, virta cukinija su pupelėmis arba morkos su žaliaisiais žirneliais.
Vakarienė: salotos, greipfrutai arba apelsinai, žuvis.
Pietūs: tos pačios rūšies vaisiai bet kokiu kiekiu.
Vakarienė: mėsa, salotos.
Pietūs: vištienos filė, virtos daržovės, greipfrutai arba apelsinai, pomidorai.
Vakarienė: virtos daržovės.
Antroji savaitė:
Pietūs: mėsa, salotos.
Vakarienė: 2 kiaušiniai, apelsinas arba greipfrutas, salotos.
Pietūs: mėsa, salotos.
Vakarienė: 2 kiaušiniai, greipfrutas arba apelsinas.
Pietūs: mėsa, agurkai.
Vakarienė: 2 kiaušiniai, greipfrutas arba apelsinas.
Pietūs: 2 kiaušiniai, daržovės, sūris.
Vakarienė: 2 kiaušiniai.
Pietūs: žuvis.
Vakarienė: 2 kiaušiniai.
Pietūs: mėsa, greipfrutas arba apelsinas, pomidorai.
Vakarienė: vaisių salotos.
Pietūs: vištienos filė, virtos daržovės, pomidorai, greipfrutai arba apelsinai.
Vakarienė: vištienos filė, virtos daržovės, pomidorai, greipfrutai arba apelsinai.
Trečia savaitė:
Ketvirtoji savaitė: dienos meniu reikia suskirstyti į kelis patiekalus.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Norėdami paįvairinti patiekalų skonį, galite naudoti prieskonius.
Patarimas 2. Saikingas cukraus ir jo turinčių maisto produktų naudojimas padės išlaikyti svorį po dietos.
4,5 iš 5
Subalansuota mityba, kai kiekviena diena yra aiškiai suplanuota keturias savaites. Ilgalaikis laikotarpis, kuriam jis skirtas, leidžia visiškai pertvarkyti savo mitybos įpročius, o tai sumažina riziką vėl priaugti svorio.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
