„Maggi“dieta - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 20:00

Maggi dieta

„Maggi“dieta buvo pavadinta jos kūrėjo vardu. Tai yra viena iš populiariausių citrusinių kiaušinių dietos variantų. Per keturias savaites tai leidžia ne tik pasiekti gerą svorį mažinantį rezultatą, bet ir pakoreguoti mitybos įpročius.

Šios maisto sistemos meniu yra griežti ir jų reikia laikytis labai tiksliai. Dietoje yra produktai, būtini visiškam organizmo funkcionavimui, kurių daugelis veikia riebalus deginantį poveikį ir padeda pašalinti toksinus, todėl kai kuriuos produktus draudžiama pakeisti kitais.

Pusryčiai per pirmąsias dvi „Maggi“dietos savaites visada būna vienodi, tačiau pietūs ir vakarienė keičiasi (paprastai tai yra mėsos ir daržovių, vaisių ir kiaušinių derinys).

Kiekviena trečios savaitės diena yra skirta vienai maisto produktų grupei, kurią galite valgyti be specialių apribojimų.

Ketvirtos dietos savaitės meniu susideda iš rekomenduojamų maisto produktų ir patiekalų, kurie turėtų būti paskirstyti visą dieną savo nuožiūra.

Dietos metu taip pat reikia laikytis kelių taisyklių:

• per dieną išgerkite apie 2 litrus gryno, ne mineralinio vandens;
• virkite mėsą ir žuvį dietiniais metodais - virkite garuose, virkite, kepkite arba kepkite be aliejaus;
• naudoti produktą bet kokiu kiekiu, jei meniu nenurodyta kitaip;
• nekeiskite pietums ir vakarienei rekomenduojamų patiekalų vietų;
• jei dėl kokių nors priežasčių dieta turėjo būti nutraukta, tai po pertraukos jie prasideda nuo pirmos dienos.

Šaltinis: depositphotos.com

„Maggi“dietos pranašumai

„Maggi“dieta padeda numesti 10–20 kg antsvorio.

Dieta yra įvairi, joje yra mėsos patiekalų, daržovių, vaisių, įskaitant citrusinius vaisius, kurie prisideda prie aktyvaus riebalų deginimo ir pašalina edemą.

Mityba yra subalansuota, todėl savijauta su ja paprastai nepablogėja.

Dauguma patiekalų yra sotūs ir maistingi, todėl nejaučiate alkio.

Meniu suplanuotas kiekvieną dieną, todėl jums nereikia gaišti laiko jo sudarymui. Turėdami aiškų algoritmą, lengviau laikytis dietos.

Maggi dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Dietoje yra nedaug fermentuotų pieno produktų, kurie gali neigiamai paveikti žarnyną.

Dieta draudžiama žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, taip pat tiems, kurie yra alergiški kiaušiniams ir citrusiniams vaisiams.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

• Kiaušiniai (virti).
• Vaisiai ir uogos (išskyrus draudžiamus).
• Visos daržovės, išskyrus bulves.
• Mažai riebalų turinčios žuvys ir mėsa (įskaitant maltą mėsą ir tunų konservus savo sultyse), vištiena be odos.
• Neriebus sūris, varškė.
• Skrebučiai, tortilijos.
• Vanduo (įskaitant gazuotą), arbata, kava.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Iš vaisių ir uogų draudžiami mangai, datulės, bananai, figos, vynuogės.

Iš daržovių - bulvės.

Mėsa - ėriena.

Maisto produktai, kurių nėra leidžiamame sąraše, yra draudžiami, įskaitant cukrų ir druską.

„Maggi“dietos meniu

Pirmąją ir antrąją savaitę pusryčiai yra vienodi visomis dienomis - pusė apelsino ar greipfruto, 1-2 virti kiaušiniai. Toliau pateikiamas pietų ir vakarienių aprašymas.

Pirma savaitė:

Pirmadienis

Pietūs: tos pačios rūšies vaisiai bet kokiu kiekiu.

Vakarienė: mėsa.

Antradienis

Pietūs: vištienos filė.

Vakarienė: pipirų, agurkų, morkų, pomidorų, 2 kiaušinių, skrudintos duonos ar or tortilijų, greipfrutų ar apelsinų salotos.

Trečiadienis

Pietūs: pomidorai, sūris, skrebučiai.

Vakarienė: mėsa.

Ketvirtadienis

Pietūs: tos pačios rūšies vaisiai bet kokiu kiekiu.

Vakarienė: mėsa, salotos.

Penktadienis

Pietūs: 2 kiaušiniai, virta cukinija su pupelėmis arba morkos su žaliaisiais žirneliais.

Vakarienė: salotos, greipfrutai arba apelsinai, žuvis.

Šeštadienis

Pietūs: tos pačios rūšies vaisiai bet kokiu kiekiu.

Vakarienė: mėsa, salotos.

Sekmadienis

Pietūs: vištienos filė, virtos daržovės, greipfrutai arba apelsinai, pomidorai.

Vakarienė: virtos daržovės.

Antroji savaitė:

Pirmadienis

Pietūs: mėsa, salotos.

Vakarienė: 2 kiaušiniai, apelsinas arba greipfrutas, salotos.

Antradienis

Pietūs: mėsa, salotos.

Vakarienė: 2 kiaušiniai, greipfrutas arba apelsinas.

Trečiadienis

Pietūs: mėsa, agurkai.

Vakarienė: 2 kiaušiniai, greipfrutas arba apelsinas.

Ketvirtadienis

Pietūs: 2 kiaušiniai, daržovės, sūris.

Vakarienė: 2 kiaušiniai.

Penktadienis

Pietūs: žuvis.

Vakarienė: 2 kiaušiniai.

Šeštadienis

Pietūs: mėsa, greipfrutas arba apelsinas, pomidorai.

Vakarienė: vaisių salotos.

Sekmadienis

Pietūs: vištienos filė, virtos daržovės, pomidorai, greipfrutai arba apelsinai.

Vakarienė: vištienos filė, virtos daržovės, pomidorai, greipfrutai arba apelsinai.

Trečia savaitė:

Pirmadienis Vaisiai. Antradienis Daržovės. Trečiadienis Vaisiai, virtos daržovės. Ketvirtadienis Žuvies, kopūstų ar žalių salotų, virtų daržovių. Penktadienis Mėsa arba vištiena, virtos daržovės. Šeštadienis Sekmadienis Vienos rūšies vaisiai, iš kurių galima rinktis.

Ketvirtoji savaitė: dienos meniu reikia suskirstyti į kelis patiekalus.

Pirmadienis 4 mėsos riekelės, ¼ virta vištiena, 4 agurkai, 2–4 pomidorai, skardinė konservuoto tuno be aliejaus, skrebučių, apelsinų ar greipfrutų. Antradienis 200 g mėsos, 3 pomidorai, 4 agurkai, kriaušės arba obuoliai, skrebučiai, pasirinktas apelsino, greipfruto ar meliono gabalas. Trečiadienis 1 valgomasis šaukštas l. varškės, sūrio, virtų daržovių, skrebučių, greipfrutų arba apelsinų, 2 agurkai, 2 pomidorai. Ketvirtadienis ½ vištienos, agurko, 3 pomidorų, greipfrutų arba apelsinų, skrebučių. Penktadienis Salotos, 2 kiaušiniai, 1 greipfrutas arba apelsinas, 3 pomidorai. Šeštadienis Šiek tiek sūrio ar varškės, 2 virtos vištienos krūtinėlės, greipfrutai arba apelsinai, skrebučiai, 2 pomidorai, 2 agurkai, varškės pienas. Sekmadienis Skardinė konservuotų tunų savo sultyse, skrudinta duona, virtos daržovės, greipfrutai arba apelsinai, 2 pomidorai, 2 agurkai, 2 šaukšteliai. varškės.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Norėdami paįvairinti patiekalų skonį, galite naudoti prieskonius.

Patarimas 2. Saikingas cukraus ir jo turinčių maisto produktų naudojimas padės išlaikyti svorį po dietos.

Dietos charakteristika galutinis pažymys Trukmė: 4 savaitės

4,5 iš 5

Subalansuota mityba, kai kiekviena diena yra aiškiai suplanuota keturias savaites. Ilgalaikis laikotarpis, kuriam jis skirtas, leidžia visiškai pertvarkyti savo mitybos įpročius, o tai sumažina riziką vėl priaugti svorio.

Rekomenduojamas dažnumas: kas 6 mėnesius Svorio metimo greitis: Sauga: Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.