Ksenijos Sobchak dieta
Garsi televizijos laidų vedėja ir bendražygė Ksenia Sobchak niekada neturėjo problemų dėl antsvorio. Ji įsitikinusi, kad dieta, paremta atskiros mitybos principu, padeda palaikyti formą. Vedėja mano, kad ši dieta labiau atitinka kitų fiziologinius poreikius ir skatina geresnį virškinimą.
Atskiri valgiai yra pagrįsti tvirtinimu, kad maisto produktai yra skirtingai suderinami. Pirmą kartą šią idėją išreiškė garsus amerikiečių mitybos specialistas Herbertas Sheltonas. Pagal jo teoriją produktai skirstomi į grupes, kurių kiekvienai sintezuojamos savo rūšies skrandžio sultys, kurios skiriasi cheminėmis savybėmis.
Jei valgote blogai derinamą maistą per vieną patiekalą, išsiskiria skirtingi fermentai, neutralizuojantys vienas kito veikimą ir sumažinant maistinių medžiagų absorbciją.
Produktų derinimo taisyklės:
- rūgštus ir sudėtingų angliavandenių turinčius maisto produktus reikia valgyti skirtingu metu, nes rūgštis slopina jų fermentaciją;
- baltyminis maistas nėra derinamas su rūgščiu ir riebiu maistu;
- javus rekomenduojama vartoti kartu su riebiu maistu ir daržovėmis;
- ankštinius augalus geriausiai derinti su žaliomis daržovėmis;
- uogos ir rūgštus maistas tinka prie riešutų;
- pienas turėtų būti vartojamas atskirai nuo kitų produktų arba iš viso jo atsisakyti.
Ksenijos Sobchak dietos taisyklės:
- intervalas tarp nesuderinamų indų naudojimo turėtų būti mažiausiai valanda;
- valgyti reikia tik tada, kai atsiranda alkis, o ne iš nuobodulio ar dėl kompanijos;
- pavalgius turėtų išlikti lengvo alkio jausmas;
- pusė dienos raciono turėtų būti augalinis maistas;
- maistą reikia valgyti šiltą, todėl jis geriau įsigeria.
Šaltinis: depositphotos.com
Ksenijos Sobchak dietos privalumai
Ksenijos Sobchak dieta leidžia per pirmąsias dvi savaites numesti 5 kg svorio. Dietos kursas trunka iki trijų mėnesių, per kuriuos galite numesti 20 kg.
Per vieną ar du mėnesius organizmas prisitaiko prie pakeistos dietos, normalizuojasi medžiagų apykaitos procesai, todėl nuotaika ir savijauta tampa geresnė.
Pagrindinis teigiamą poveikį organizmui turintis veiksnys yra pagerėjęs virškinimas: skrandžio fermentų gerai perdirbtas maistas pasisavinamas pilniau. Tai sumažina virškinimo trakto darbo sutrikimų atsiradimo tikimybę.
Ksenijos Sobchak dietos trūkumai
Mitybos specialistai dar nėra pasiekę sutarimo dėl šios mitybos sistemos. Jos šalininkai nurodo teigiamą atskiros mitybos poveikį. Idėjos priešininkai teigia, kad virškinamasis traktas skaido maistines medžiagas vienodai, nepriklausomai nuo jų derinio.
Kaip bebūtų, atskira mityba neturi neigiamo poveikio sveikatai.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Daugumą produktų galima naudoti kaip maistą, jei stebite jų suderinamumą.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Atskira mityba reiškia labai demokratišką požiūrį į maistą, tačiau jei tikslas yra svorio metimas, daugybė produktų yra uždrausti:
- cukrus;
- dešros, rūkyta mėsa, mėsos ir žuvies konservai;
- marinuoti agurkai ir konservai;
- sviestas, margarinas ir majonezas;
- arbata, kava, kakava, gazuoti gėrimai;
- sutirštinto ir miltelių pavidalo pieno.
Ksenijos Sobchak dietos meniu
Apytikslis Ksenia Sobchak dietos meniu per savaitę:
| Pirmoji diena |
Pirmieji pusryčiai: avižiniai dribsniai vandenyje arba muslis su vaisiais. Antri pusryčiai: kriaušė, greipfrutas ar obuolys. Pietūs: žalios salotos ir virta balta žuvis. Popietės užkandis: sauja graikinių riešutų ar migdolų. Vakarienė: nedidelė dalis spagečių su troškintomis daržovėmis. |
| Antra diena |
Pirmieji pusryčiai: kiaušinienė iš 5 baltymų ir virtų špinatų. Antri pusryčiai: uogų jogurtas. Pietūs: bulvių sriuba, svogūnai, salierai, žirniai, brokoliai ir duonos riekė. Popietės užkandis: daržovių salotos iš ridikėlių su agurku arba pora obuolių. Vakarienė: virtos vištienos arba baltos žuvies gabalėlis su troškintomis daržovėmis. |
| Trečia diena |
Pirmieji pusryčiai: avižiniai dribsniai ant vandens ir kriaušė. Antri pusryčiai: sauja džiovintų vaisių. Pietūs: daržovių sumuštinis su sūrio riekele. Popietės užkandis: stiklinė vaisių kokteilio. Vakarienė: mėsos gabalas arba balta žuvis su troškintomis daržovėmis. |
| Ketvirta diena |
Pirmieji pusryčiai: viso grūdo košė su apelsinu. Antri pusryčiai: kepti obuoliai su cinamonu ir medumi. Pietūs: baltos žuvies griežinėlis su šviežių daržovių salotomis. Popietės užkandis: varškė. Vakarienė: jautienos troškinio porcija su daržovėmis ir salotomis. |
| Penkta diena |
Pirmieji pusryčiai: varškė su obuoliu. Antri pusryčiai: bet kokie vaisiai. Pietūs: daržovių sriuba, spagečiai su troškintomis daržovėmis. Popietės užkandis: šviežių daržovių salotos. Vakarienė: virtos krevetės ir žalios salotos. |
| Šeštoji diena | Visą dieną tik daržovės ir vaisiai. |
| Septinta diena |
Pirmieji pusryčiai: blynai su uogomis ar uogiene. Antri pusryčiai: jogurtas. Pietūs: troškintos daržovės su mėsa. Popietės užkandis: riešutų ir morkų salotos. Vakarienė: žuvies troškinys. |
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Patartina sukurti specialų sąsiuvinį ir užrašyti, kas buvo valgoma ir kokia buvo kūno reakcija.
Patarimas 2. Prie stalo svarbu vengti neigiamų pokalbių.
Patarimas 3. Negerkite daug vandens prieš valgį, tai gali sugadinti jūsų apetitą.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 3 mėnesiai |
3,5 iš 5 Ksenijos Sobchak dieta remiasi atskira dieta, pasak Shelton. Pagrindinis dalykas jame yra ne kalorijų kiekio sumažinimas dietoje, o teisingas produktų derinys. |
| Rekomenduojamas dažnis: bet koks | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
