Longanas

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Longanas yra amžinai žaliuojantis medis ir jo maži apvalūs vaisiai, turintys subtilų rausvą ar baltą minkštimą ir muskuso skonį. Longan auginimas vykdomas daugiausia Indonezijoje, Vietname, Kinijoje, Taivano saloje. Derlius nuimtas visą vasarą - nuo birželio iki rugpjūčio. Sezoninis Longano medžio derlius yra apie 200 kg vaisių. Vaisių skonis gali skirtis vienas nuo kito - jie yra saldžiarūgščiai. Longanas naudojamas alkoholiniams gėrimams, užkandžiams ir desertams ruošti.

Maistinė vertė Longano patiekimas 100 g Vienos porcijos kiekis Kalorijos 60 riebalų kalorijos 0,9 % Dienos vertė ^* Bendras riebalų kiekis 0,1 g 0% Cholesterolis 0 mg 0% Natris 0 mg 0% Kalis 266 mg 8% Bendras angliavandenių kiekis 15,14 g 5% Maistinės skaidulos 1,1 g 4% Baltymai 1,31 g 3% Vitaminas C 140% 2% niacino Tiaminas 2% Magnis 3% Fosforas 2% * 2000 kcal dienos raciono skaičiavimas

BJU santykis produkte

Šaltinis: depositphotos.com Kaip sudeginti 60 kcal?

Ėjimas	15 minučių.
Bėgiojimas	7 minutės
Plaukimas	5 minutės.
Dviratis	9 minutės
Aerobika	12 minučių
Namų ruošos darbai	20 minučių.

Naudingos longano savybės

Longano medžio vaisiuose yra vitaminų B1, B2, PP, C, cinko, kalio, vario, fosforo, mangano, magnio, geležies, kalcio, polisacharidų.

Gerai žinomos vaisiaus savybės yra antioksidantas, tonikas, imunostimuliuojantis.

Longano kalorijų kiekis yra 60 kalorijų 100 gramų minkštimo.

Longano vartojimas medicinoje

Longan rekomenduojama vartoti esant išsekimui, pasireiškiančiam galvos svaigimu, nuovargiu, blyškumu, padidėjusiu širdies susitraukimų dažniu ir regos sutrikimais.

Vaisiai taip pat padeda esant blogam miegui, be priežasties nerimui, padidėjusiam jauduliui.

Longano minkštimas vartojamas esant virškinamojo trakto sutrikimams, peršalus - veiksmingai malšina karščiavimą.

Reguliariai naudojant longaną, pastebimai pagerėja bendra savijauta, atmintis ir dėmesio koncentracija.

Santykinai mažas kalorijų kiekis longane leidžia jį įtraukti į dietos dietą, leidžiančią naudoti vaisius.

Kontraindikacijos

Longanas neturi rimtų kontraindikacijų, tik turi alergiją vaisiams.

Norėdami nusipirkti šviežią ir tikrai sveiką produktą, rinkdamiesi turėtumėte atkreipti dėmesį į jo išvaizdą - vaisiaus oda turi būti vientisa, tanki.

Nereikia bijoti pasiimti turguje ar parduotuvėje kurį laiką gulėjusio longano - ką tik nuskinti vaisiai nėra tokie skanūs, kaip tie, kurie subrendo juos pašalinus nuo medžio. Reikėtų nepamiršti tik to, kad vaisių negalima laikyti ilgiau nei tris dienas be šaldytuvo, o šaltyje juos galima laikyti tik apie savaitę.

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.