„Fitkervs“- Privalumai, Mitybos Programa, Fitnesas

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

„Fitkervs“

Moterų fitneso klubų tinklą „Curves“įkūrė Gary ir Diana Havens 1992 metais Teksase. Būtent jos tapo greito fitneso įkūrėjomis, kurių dėka daugelis moterų visame pasaulyje, reguliariai mankštindamos tik pusvalandį per dieną, efektyviai atsikrato antsvorio.

„Havens“koncepcija yra derinti širdies ir kraujagyslių mankštą su jėgos treniruotėmis. Rytuose tinklas atsirado palyginti neseniai ir buvo vadinamas „FitCurves“. Šiandien tinklas visame pasaulyje turi daugiau nei 10 000 klubų, sistemos šalininkų skaičius auga kiekvieną dieną, o pagal statistiką šiandien jų jau yra daugiau nei 5 milijonai.

Remiantis apžvalgomis, „Fitkervs“yra ne tik kokybiškas fitneso centras, kuriame dirba kūno rengybos ir svorio valdymo srities profesionalai, bet ir bendraminčių komanda, teikianti palaikymą ir individualiai besielgianti su kiekvienu klientu. Neabejotinas „Fitkervs“tinklo pranašumas yra tas, kad klubas orientuotas tik į moteris, o treniruotės kuriamos atsižvelgiant į visas moters kūno savybes.

Taip pat fitneso ekspertai „Fitkervs“sukūrė specialią mitybos programą, kuri padeda bet kokio kūno dydžio ir svorio kategorijos moterims numesti svorį be dietų ir streso.

„Fitkervs“įmonė: privalumai

„Fitkervs“treniruotės skiriasi nuo panašių tuo, kad buvo kuriamos atsižvelgiant į fizines ir psichologines moterų savybes. Tai lėmė unikalią sistemą, apimančią svorio metimo programą ir penkis fitneso komponentus, kurie yra visiškai saugūs sveikatai. Trisdešimt minučių trunkanti treniruotė „Fitkervs“klube pakeičia pusantros valandos pamoką bet kurioje sporto salėje.

„Fitkervs“fitneso metu naudojami treniruokliai yra pagrįsti hidraulinio pasipriešinimo principu, dėl kurio gali treniruotis moterys, kurių fizinis pasirengimas yra skirtingas. Be to, įranga turi gydomąjį poveikį ir padeda atkurti, sustiprinti ir pagerinti daugelį kūno funkcijų.

Moterys nuo 12 iki 85 metų gali prisijungti prie interneto, nepaisant jų sveikatos ir fizinio pasirengimo. Be to, „Fitkervs“fitnesas yra prieinamas bet kokio lygio pajamų ir socialinės padėties moterims, nes abonementų kaina yra gana maža.

„Curves“kasmet skiria daugiau nei 4 mln. USD moksliniams tyrimams ir plėtrai svorio stabilizavimo ir sveikatos srityje, kurių rezultatai oficialiai skelbiami bendrovės interneto svetainėse.

Neoficialus kompanijos šūkis yra frazė: „Jokių vyrų, veidrodžių, makiažo“. „Fitkervs“misija yra padėti moterims atrasti savo tikrąjį likimą.

Taigi kompanijos tikslas yra ne tik padėti dailiajai lyčiai mesti svorį, bet visų pirma atskleisti Moterį savimi visomis prasmėmis.

„Fitness Fitkervs“

„Fitkervs“klubų treniruokliai yra išdėstyti ratu, įskaitant septynis dvipusius, kurių veikimas nukreiptas į dviejų priešingų raumenų grupių ir vieno monopozityvaus treniruoklio darbą.

Dvipusiai simuliatoriai apima:

• Bicepsas ir tricepsas, skirti rankų, bicepso ir tricepso raumenims dirbti;
• Kojų lenkimas ir prailginimas - įtraukia šlaunų priekinės ir užpakalinės dalies raumenis;
• Paspauskite nuo pečių ir traukite iš viršaus - suteikia peties trapecijos ir deltinio raumens, taip pat plačiausių nugaros raumenų darbą;
• Abs ir nugara - apkrauna nugaros ir abs raumenis;
• Kojų praskiedimas ir sumažinimas - skirtas adaktoriaus ir šoninių raumenų darbui;
• Krūtinė ir nugara - teikia nugaros pagrindinių krūtinės raumenų, rombinių ir latissimus raumenų darbą;
• Pritūpimai - dirbkite keturgalvius, sėdmens ir klubinius raumenis, taip pat pakinklius.

Monopozityvus „Fitkervs“treniruoklis „Kojų presas“apkrauna šlaunies, keturgalvio, sėdmens ir klubo raumenų raumenis.

Tarp „Fitkervs“treniruoklių yra aštuonios atkūrimo stotys, kuriose, atlikę raumenis, galite bėgti arba vaikščioti, taip išlaikydami pulsą visos treniruotės metu.

Moterų grupė per pusvalandį praeina kelis simuliatorių ratus, baigusios mankštą išeina iš rato, o naujokės užima atlaisvintas vietas, todėl galite prisijungti prie pamokos bet kuriuo patogiu metu. Prieš treniruotę „Fitkervs“atlieka trumpą apšilimą, o įveikęs kelis ratus - pasitempia.

Remiantis apžvalgomis, „Fitkervs“yra labai patogu namų šeimininkėms ir naujoms motinoms, kurios ilgą laiką negali būti toli nuo namų.

„Fitkervs“mitybos programa

Be veiksmingos fitneso programos, „Fitkervs“kūrėjai taip pat sukūrė specialią mitybos programą, suskirstytą į tris fazes, kurių pirmasis trunka savaitę. Šiuo laikotarpiu svoris sumažėja dėl riebalų ir vandens pasitraukimo, moterys vidutiniškai numeta nuo 1 iki 1,5 kg. 3 patiekalams ir dviem užkandžiams leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 1200 kcal per dieną. Po pirmojo etapo svorio metimo tempas pradeda mažėti, moteris pasirenka 2 fazės mitybos variantą:

• Daug baltymų;
• Daug angliavandenių.

Renkantis pirmą ar antrą variantą, leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 1500 kcal per dieną 3 pilniems patiekalams ir 2 užkandžiams. Antrojo etapo trukmė pagal „Fitkervs“elektros sistemą yra 23 dienos.

Remiantis „Fitkervs“tyrimais, jėgos treniruotės kartu su baltymų dieta, taip pat tinkamų angliavandenių pasirinkimas lemia svorio mažėjimą, 95% atvejų tai įvyksta dėl kūno riebalų deginimo, o ne dėl raumenų masės, kaip ir bet kurios kitos dietos atveju.

Antrasis etapas gali būti pratęstas ilgesniam laikotarpiui, jei svoris ir toliau mažėja vidutiniškai 450 g per savaitę. Tais atvejais, kai svorio netenkama visai arba svoris per 7 dienas yra mažesnis nei 450 g, reikia pereiti prie kito etapo.

Trečiosios fazės trukmė pagal „Fitkervs“mitybos sistemą yra nuo 2 iki 4 savaičių, per kurią atstatoma medžiagų apykaita. Šiuo laikotarpiu moters kūnui suteikiama galimybė pailsėti po greito svorio kritimo. Mitybos sistemos „Fitkervs“kūrėjai šiame etape neribojo maisto ribojimo kalorijomis, pagrindinė taisyklė yra laikytis bendrų tinkamos mitybos principų. Jei šiame etape svoris pradeda palaipsniui didėti, reikia grįžti į pirmąjį etapą 2-3 dienas. Remiantis apžvalgomis, „Fitkervs“sistema daugeliui padėjo išlaikyti pasiektus rezultatus.

Šiais laikais daugelis moterų svajoja apie liekną ir prigludusį kūną, tačiau, deja, nėra laiko ar papildomų pinigų sau. „Fitkervs“fitneso centruose siekiama dirbti su būtent tokios kategorijos žmonėmis, abonementų į šiuos klubus kaina yra mažesnė nei analogiškų, o treniruotės trunka tik pusvalandį per dieną. „Fitkervs“veikla skirta ne tik padėti moterims metant svorį, bet ir surasti jų vidinę harmoniją bei atskleisti tikrąjį tikslą.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.