Taibo
Taibo yra fizinių pratimų kompleksas, apimantis kovos menų elementus, tokius kaip smūgiai ir smūgiai, kurie tapo populiarūs nuo 1990 m. „Taibo“treniruotę sukūrė amerikiečių tekvondo sportininkas Billy Blankas ir tai buvo viena iš pirmųjų integruotų kovinio fitneso programų, sulaukusi didelės komercinės sėkmės visame pasaulyje.
Taibo klasėse kovinių judesių elementai naudojami sparčiu tempu, o pagrindiniai principai yra savęs tobulinimas, dvasinis ir fizinis ramumas, savęs ir pasaulio suvokimas.
Taibo klasės šiandien vyksta visame pasaulyje ir yra labai populiarios įvairaus amžiaus žmonėms. Remiantis apžvalgomis, taibo apima smūgius ir smūgius, kaip ir karatė, tačiau taibo klasės nėra skirtos savigynos mokymui. Nėra metimų, griebimų ir smūgių, nėra praktikuojamas sparingas ir streikai nėra praktikuojami.
Šio tipo treniruotės sustiprina fitneso efektą, apima judesius iš stepo aerobikos ir įvairių šokių stilių, skirtus viso kūno raumenims stiprinti. Treniruotės vyksta su greita ir energinga muzika, o komplekso kūrėjas rekomenduoja praktikuoti taibo hiphopo ritmais.
Treniruotės vyksta dideliu tempu ir intensyvumu, o tai pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, lavina jėgą, raumenų ištvermę ir lankstumą.
Privalumai praktikuojant tibo
Taibo buvo sukurtas kaip alternatyva aerobikos ir kardio treniruotėms, kurios pagrindinis tikslas - pasiekti ramybę, apšviesti protą ir ugdyti fizinę jėgą bei ištvermę. Taigi taibo nauda slypi ne tik norint pasiekti gerą fizinę formą, bet ir pasiekti ramybę bei harmoniją su išoriniu pasauliu.
Remiantis apžvalgomis, taibo ne tik lavina kūno raumenis, bet ir gerina širdies ir kraujagyslių sistemos pusiausvyrą, lankstumą, koordinaciją ir darbą.
Taekwondo elementai, įtraukti į taibo užsiėmimus, padeda ugdyti savimonę ir didinti pasitikėjimą savimi. Kovos menų elementai kartu su bokso smūgiais ir šokio judesiais bendradarbiauja proto ir kūno darbe, didina protinį ir fizinį pajėgumą, gerina koordinaciją, tikslumą ir greitį.
Patraukliausias mankštos aspektas yra tibo veiksmingumas metant svorį. Taibo treniruotės valandą trunka nuo 500 iki 800 kcal, tuo tarpu tradicinė aerobika tuo pačiu treniruočių laikotarpiu padeda sudeginti ne daugiau kaip 400 kcal.
Taibo veiksmingumas metant svorį yra susijęs su treniruočių intensyvumu, dėl kurio prakaitas ir svoris mažėja greičiau, su sąlyga, kad treniruotės vyksta bent tris kartus per savaitę.
Taibo gali daryti įvairaus amžiaus žmonės ir net nėščios moterys, tačiau prieš pradedant treniruotes geriau pasitarti su gydytoju, nes dideli ir intensyvūs krūviai nėra naudingi visiems.
Taibo mergaitėms yra būdas greitai numesti svorį be didelių dietos pokyčių ir griežtų dietų. Nutraukus mergaičių taibo treniruotes, nekyla problemų dėl aštraus numesto svorio rinkinio, jis negrįžta ilgą laiką.
Taibo užsiėmimai gali būti atliekami dviem būdais. Lengviausias būdas yra pasirinkti bet kurį sporto centrą, kuriame yra specializuotas treneris, baigęs taibo technikos kursus ir aiškiai suprantantis visus šio fitneso komplekso elementus ir pagrindinius principus.
Antrasis būdas yra tai, kad tibo komplekso „Billy Blanca“kūrėjas dar 1995 m. Išleido keliolika vaizdo pamokų, kurias galite žiūrėti ir praktikuoti neišeidami iš savo namų.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
