Dieta nuo artrito
Dieta sergant artritu siekiama pašalinti maisto produktus, kurie neigiamai veikia sąnarius, ir apima didelį vitaminų ir mineralų kiekį.
Dietos nuo artrito ypatybės
Medicininiai tyrimai parodė, kad gerai maitinantis sergant įvairiais artritais ir vengiant tam tikrų maisto produktų, galima žymiai pagerinti sąnarių sveikatą.
Dietos su artritu laikotarpiu būtina subalansuota mityba, į kurią turėtų būti įtrauktos kelios pagrindinio maisto grupės:
- švieži ir kepti vaisiai ir daržovės;
- Ruginė duona;
- grūdai;
- mažai riebalų turintys pieno produktai;
- dietinė triušienos, vištienos ir kalakutienos mėsa;
- žuvis.
Dietos nuo artrito metu reikia riboti riebaus maisto ir miltų produktų vartojimą, taip pat neįtraukti druskos ir prieskonių.
Tinkamuose maisto produktuose turėtų būti daug kalcio, vitaminų, magnio ir cinko. Dieta reumatoidiniam artritui turėtų apimti liesą pieną ir fermentuotus pieno produktus, taip pat daug vaisių ir daržovių.
Subalansuota mityba sergant artritu turėtų būti turtinga polinesočiųjų riebalų rūgščių iš Omega 3 grupės ir turėti priešuždegiminį poveikį. Svarbus komponentas yra gama-linoleno rūgštis, kurios yra juoduosiuose serbentuose, gumbuose ir nakvišoje. Reguliarus šių maisto produktų vartojimas gali žymiai sumažinti artrito simptomus.
Reaktyvusis artritas atsiranda po sunkios infekcinės ar uždegiminės ligos, dėl kurios sunaikinamos kaulų struktūros. Reaktyvaus artrito dietoje turėtų būti maisto produktai, turintys daug skaidulų ir mikroelementų, kurie stiprina kūną po infekcijos.
Reumatoidinis artritas ir osteoartritas dažnai būna linkę į antsvorį. Dėl ligos padidėja sąnarių ir apatinės stuburo dalies stresas. Norint numesti svorio ir sustiprinti sąnarius reikia tinkamos dietos ir mankštos programos. Dietos reumatoidiniam artritui metu reikia sumažinti cukraus ir druskos, riebaus maisto ir kepinių vartojimą, tačiau organizmą prisotinti žuvų taukais, vitaminais A ir D, cinku, magniu ir kalciu.
Pagrindinis įvairių tipų artrito meniu
Tinkama artrito dieta reiškia, kad kasdien reikia gerti daug skysčių (nuo 2 iki 3 litrų). Būtina gerti žaliąją arbatą, girą, želė, erškėtuogių sultinį ir kompotus. Kava, kakava, gazuoti ir alkoholiniai gėrimai neįtraukiami į dietą.
Dietinė reaktyvinio artrito dieta turėtų apimti labai medicininius maisto produktus, tokius kaip citrina, moliūgai, moliūgai, brokoliai, morkos, svogūnai, česnakai ir žolelės. Marinuotų ir konservuotų maisto produktų naudojimas turėtų būti kuo mažesnis.
Veiksminga psoriazinio artrito dieta reikalauja griežtai laikytis visų rekomendacijų. Ši dieta apima grikius ir avižinius dribsnius, ryžius, žuvį, virtą vištieną, keptas daržoves, kalakutą, triušį, varškę ir neriebius sūrius. Apribokite baklažanų, ankštinių augalų ir grybų vartojimą.
Laikantis dietos sergant psoriaziniu artritu, reikia nepamiršti, kad purinai, kurių yra salotose, rūgštynėse, špinatuose ir ridikėliuose, yra kenksmingi. Rūkyta mėsa, sūdyta žuvis ir subproduktai neigiamai veikia sąnarius.
Dietos reumatoidiniam artritui metu būtina riboti medaus, šokolado, taukų ir sluoksniuotos tešlos vartojimą. Kaloringą maistą reikėtų valgyti labai retai. Paruoštame valgyje turi būti minimalus riebalų ir druskos kiekis.
Dieta sergant podagriniu artritu
Iš visų artrito rūšių podagrinis ligos tipas labiausiai priklauso nuo maisto sistemos. Valgomas maistas tiesiogiai veikia podagrinių gumbų susidarymą ir druskų nusėdimą.
Laikydamiesi podagrinio artrito dietos, turėtumėte valgyti maisto produktus, kurie yra natūralus vitaminų šaltinis, tokius kaip graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos, špinatai, migdolai, sojos padažas, medvilnės sėklų aliejus.
Dietai sergant podagriniu artritu reikia iš dietos pašalinti subproduktus, alkoholinius gėrimus, ankštinius augalus ir jūros gėrybes. Taip pat draudžiama naudoti raudoną mėsą ir kitus maisto produktus, kuriuose yra daug arachidono rūgšties.
Sergant podagriniu artritu, turite apriboti šių maisto produktų vartojimą:
- su koncentruoto cukraus kiekiu (miltų gaminiai, šokoladas, bulvės, makaronai);
- maisto produktai, skatinantys šlapimo rūgšties išsiskyrimą (alkoholis, raudona mėsa, subproduktai, ankštiniai augalai);
- maisto produktai, turintys daug vitamino A, galintys sukelti podagros priepuolius (menkių kepenys, sviestas, chum ikrai, grietinė, grietinėlė ir kt.).
Esant sunkioms ligos stadijoms, artrito dieta turėtų būti reguliari. Mitybos specialistai rekomenduoja periodiškai (per 5 dienas) valyti kūną, naudojant šviežias sultis, į kurias galite pridėti salierų ir krapų.
Pasninko dienos turėtų būti vykdomos kelis kartus per mėnesį, kurių dietoje turėtų būti vaisių, daržovių ir migdolų pieno. Įvairių artrito formų dieta apima ne tik subalansuotą mitybą, bet ir reguliarų neintensyvų fizinį krūvį, atpalaiduojančias procedūras ir masažus.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
