Kaip palaikyti fizinę savybę karantine?
Šiais metais susidūrėme su COVID-19 virusu ir tapome padėties pasaulyje įkaitais. Dauguma buvo karantine ar izoliuoti, vietoj įprasto aktyvaus gyvenimo visą laiką praleidžiame namuose. Šis mobilumo apribojimas turi įtakos ne tik psichologinei būklei, bet ir fizinei būklei, dėl ko auga svoris. Kokių priemonių reikėtų imtis dabar, kad, išsivadavus iš izoliacijos, neišplėstų garderobo, nesijaudintų dėl papildomų kilogramų ir laiku prarastų svorį vasaros sezonui? Apie tai skaitykite mūsų straipsnyje.
Naujos realybės
Karantino metu sporto salės, baseinai, madingi fitneso klubai tapo nebeprieinami. Net bėgimas gatvėje ar parko alėjoje buvo uždraustas. Bet buvo atidaryta nuolatinė prieiga prie šaldytuvo. Daugelis pradėjo skirti daugiau laiko maisto gaminimui, nusprendė pasilepinti skaniais ir ne visada sveikais produktais. Šių veiksnių derinys neišvengiamai lemia svorio padidėjimą, nutukimą, regėjimo patrauklumo praradimą ir tokiomis sąlygomis sunku sulieknėti.
Buvimo namuose trūkumai greitai virsta privalumais, jei iš anksto išsikeli sau realius tikslus. Laikydamiesi paprastų taisyklių, pasirinkdami patogų svorio metimo būdą, galite išeiti iš karantino idealaus svorio ir puikios fizinės formos.
Ilgalaikio karantino sąlygomis galite:
- Skaityti knygas;
- mokytis užsienio kalbos;
- meistrų rankdarbiai;
- užsiimkite kūryba.
Judėjimo trūkumas turėtų būti kompensuojamas įmanomu fiziniu krūviu, gerai apgalvota dienos tvarka.
Įkraunama
Tyrimai parodė, kad tradiciniai pratimai ar bėgimas ant bėgimo takelio gali žymiai sumažinti maisto poreikį. Net nedidelė treniruotė, atliekama namuose, yra veiksmingas būdas numesti svorį be dietų, tablečių ir dietos apribojimų.
Ryte pumpuodami visus raumenis, probleminėse vietose galite nuimti spaustukus, pagerinti reljefą, priveržti skrandį ir numesti svorį. Šis požiūris pradės medžiagų apykaitos procesus organizme, pagerins medžiagų apykaitą ir sumažins svorį.
Pusryčiai kaip galimybė numalšinti alkį
Puikiai suplanuotas, visavertis ir įvairus meniu padės puikiai jaustis ir numesti svorį. Lieknumo paslaptis yra ne griežtos dietos valgymas, o porcijų mažinimas.
Svorio metimas be streso ir alkio padės:
- baltyminiai maisto produktai;
- lapiniai žalumynai;
- muslis;
- sėlenos;
- vaisius.
Norint padėti lieknėjantiems, sukurta unikali mobilioji aplikacija „Goldline“, kuri, atsižvelgiant į amžių, svorį, lytį ir norimą kalorijų kiekį, prieš kelias dienas formuoja subalansuotą meniu. Pakanka įdiegti programą, įvesti savo duomenis ir gauti rekomendacijas. Meniu galima pritaikyti, jei kas nors jums nepatinka arba paprasčiausiai nenorite jo valgyti šiandien, nurodykite tai ir jums bus pasiūlyta automatiškai pakeisti produktą ar patiekalą pagal nurodytą kalorijų kiekį.
Karantinas yra laikas išsiugdyti gerus įpročius. Todėl turėtumėte pereiti prie juodos kavos be cukraus ir grietinėlės, žaliosios arbatos, pateikti savo mėgstamų patiekalų originalius mažai kalorijų receptus.
Gėrimo režimas: ištirpinkite vandenį svorio metimui
Mitybos specialistai yra tvirtai įsitikinę: tie, kurie negeria vandens dienos normos, negalės numesti svorio namuose, net jei bus laikomasi visų mitybos rekomendacijų.
Rytiniam valymo ritualui po miego pakanka išgerti 2 stiklines tirpinto vandens. Visą laiką būnant namuose, nesunku atkreipti dėmesį į savo sveikatą, o į šaldiklį laiku tiekti įprastą vandentiekio vandenį.
Naktį dehidratuojantis kūnas dėkingai rūpinsis ir atsakys į tai puikiu darbu, antsvorio praradimu, toksinų atsikratymu.
Veiksminga mankšta
Namų sąlygos leidžia organizuoti mokymus karantino sąlygomis. Savaitės metui galite patys sukurti svorio metimo pratimų rinkinį arba remtis „YouTube“pateiktomis rekomendacijomis. Ypatingas dėmesys skiriamas pilvo, nugaros, blauzdų ir pečių raumenims.
Lieknėti padės paprasti atributai:
- šokinėjantis lynas;
- hanteliai;
- kamuolys;
- jogos kilimėlis;
- lankelis.
Paprastos kriauklės yra geriausias būdas saugiai numesti svorį.
Alternatyvūs būdai įveikti nutukimą
Jei klasės ir turimos priemonės nepadėjo numesti svorio, ekspertai rekomenduoja kovai su nutukimu naudoti „Goldline Plus“kapsules. Šioje galingoje lieknėjimo formulėje yra sibutramino, kad pailgėtų sotumas. Endokrinologai klasifikuoja „Goldline Plus“kaip galingą, kombinuotą priemonę, padedančią numesti svorį ir nutukus.
Sibutraminas padeda išmokti kontroliuoti apetitą, leidžia susidaryti teisingus valgymo įpročius. Maisto porcijos palaipsniui mažėja, žmogus gali lengvai atsisakyti nesveiko ir kaloringo maisto, saldaus ir krakmolingo maisto. Norėdami pašalinti antsvorį, turite vartoti „Goldline Plus“reguliariai, be tarpų, mažiausiai tris mėnesius.
Pasak gydytojų, „Goldline Plus“vartojimas prižiūrint specialistui užtrunka 6 mėnesius, kad susiformuotų nauji valgymo įpročiai ir nuolatinis svorio metimas.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
