Nugaros masažo technika
Nugara nėra ypač jautri kūno dalis, tačiau jos raumenys nuolat patiria pervargimą dėl sėslaus gyvenimo būdo, traumų ir streso. Specialios nugaros masažo technikos padeda juos atpalaiduoti, atpalaiduoja kūną nuo skausmo ir atkuria judėjimo laisvę.
Šis specialus masažas skatina pažeistų audinių atsinaujinimą, gerina kraujotaką, tuo pagerindamas nervų ir kraujagyslių sistemų tonusą, palengvina patinimus ir harmonizuoja vidaus organų būklę.
Bendra nugaros masažo technika
Nugaros masažo technika apima daugybę procedūrų ir metodų, kurių pagalba pasiekiamas norimas poveikis.
Šie metodai apima:
- Glostymas;
- Minkymas;
- Sutrinti;
- Kratymas;
- Suspaudimas;
- Poveikio veiksmai (bakstelėjimas, glostymas);
- Judesiai su pasipriešinimu.
Pacientas turi gulėti ant pilvo rankomis palei kūną, šiek tiek sulenktas per alkūnes. Galva turi būti pasukta į šoną. Jei reikia, po jo krūtinės ir kulkšnies sąnariais galite įdėti minkštus volelius.
Terapeutas turi atsisėsti už paciento galvos ir prieš pradėdamas procedūrą nugarą ir kaklą patepti aliejumi arba masažo geliu.
Klasikinė nugaros masažo technika
Pagal klasikinio nugaros masažo techniką visa procedūra atliekama rankomis, ir ji pradedama manipuliacijomis viršutinėje dalyje.
Pirmieji masažo veiksmai glosto. Turite uždėti rankas ant viršutinės nugaros dalies ir tada lėtai nuleisti jas išilgai viso stuburo. Kelis kartus pakartoję šią techniką, turite pereiti prie kitos - glostyti nuo viršaus iki pečių. Tai daroma kelis kartus, kol aliejus visiškai pasiskirstys po paviršių.
Tada galite pradėti masažuoti pečius ir pradėti nuo galvos pasukimo priešingai.
Tada jie pereina prie pečių ašmenų raumenų minkymo. Reikėtų pakaitomis su kiekviena ranka nuosekliai spausti atskiras juos supančių raumenų sritis.
Viršutinė mentės dalis kartu su kaklo pagrindu sudaro raumeningą trikampį. Būtina masažuoti šią vietą nykščiu. Tai turėtų būti padaryta sklandžiai, tačiau tuo pačiu metu pakankamai stipriai. Judesius reikia atlikti tol, kol rankose apčiuopiama įtampa visiškai išnyks.
Be to, pagal klasikinio nugaros masažo techniką manipuliuojamos išilgai stuburo esančios linijos. Nykščiais paspauskite taškus išilgai stuburo. Kryptis - nuo kaklo iki nugaros vidurio. Tada, greitai slinkdami, turite grąžinti rankas į pradinį tašką ir pakartoti techniką.
Kitas žingsnis - grįžimas prie pečių ašmenų ir kaklo pagrindo.
Spaudimas atliekamas aplink pečių ašmenis, pradedant nuo peties viršaus ir einant žemyn. Tada jie pereina į savo plokščios dalies spaudimą: pirštais reikia apibūdinti apskritimus - mažus ir gilius. Tada masažuojami kaklo raumenys, judesiai atliekami nuo pečių iki kaukolės pagrindo.
Atlikę visų šių metodų seriją, turite pasukti klientui galvą ir pakartoti visus judesius kitoje kūno pusėje.
Pamasažavę viršutinę nugaros dalį pereikite prie veiksmų apatinėje dalyje.
Laikydamiesi specifinės nugaros masažo technikos, galite pasiekti norimą terapinį ar atpalaiduojantį efektą.
Atpalaiduojanti nugaros masažo technika
Norint pagerinti sėdimo gyvenimo būdo, dažnai patiriančio stresą, savijautą, verta naudoti atpalaiduojančio nugaros masažo techniką. Jis skirtas sumažinti raumenų įtampą ir nuovargį.
Pradėkite šią procedūrą paviršiniu glostymu nuo apatinės nugaros dalies iki pečių ir priešinga kryptimi. Tada jie giliai glosto delnų kraštais įstrižai, pirmiausia iš dešinės į kairę, paskui iš kairės į dešinę.
Toliau trinamas nuo šonų iki stuburo ir nugaros. Turėtumėte atsargiai vaikščioti per kaklą ir pečius.
Tada jie pradeda minkyti: pirštų galiukais jie sugriebia odos raukšles vienoje stuburo dalyje, paskui kitoje, to nepaveikdami.
Šioje nugaros masažo technikoje taip pat naudojamas klasikinis spaudimas nykščiais į taškus abiejose stuburo pusėse. 3 cm atstumu nuo jo reikia judėti žemyn nuo kaklo iki nugaros vidurio.
Procedūra užbaigiama šviesos vibracija, sukurta sukamaisiais pirštų galiukų judesiais nuo juosmens iki kaklo. Tuo pačiu metu rankos vos turėtų liesti nugarą.
Atlikdamas procedūrą, masažuotojas turėtų atsargiai veikti srityje tarp pečių ašmenų. Perkusijos technika turi stimuliuojantį poveikį plaučiams ir širdžiai. Be to, rekomenduojama vengti naudoti šias manipuliacijas inkstų srityje.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
