Žmogaus fizinė sveikata
Fizinė žmogaus sveikata yra natūrali kūno būklė dėl normalaus visų jo organų ir sistemų veikimo. Stresas, blogi įpročiai, nesubalansuota mityba, fizinio aktyvumo stoka ir kitos nepalankios sąlygos veikia ne tik socialinę žmogaus veiklos sferą, bet ir sukelia įvairių lėtinių ligų pasireiškimą.
Jų prevencijai būtina laikytis sveiko gyvenimo būdo, kurio pagrindas yra fizinis vystymasis. Reguliarus kūno rengyba, joga, bėgiojimas, plaukimas, čiuožimas ant ledo ir kita fizinė veikla gali padėti išlaikyti jūsų kūno būklę ir palaikyti teigiamą požiūrį. Sveika gyvensena atspindi tam tikrą gyvenimo padėtį, kuria siekiama ugdyti kultūros ir higienos įgūdžius, palaikyti ir stiprinti sveikatą, palaikyti optimalią gyvenimo kokybę.
Žmogaus fizinės sveikatos veiksniai
Pagrindinis žmogaus fizinės sveikatos veiksnys yra jo gyvenimo būdas.
Sveikas gyvenimo būdas yra pagrįstas žmogaus elgesys, įskaitant:
- Optimalus darbo ir poilsio santykis;
- Teisingai apskaičiuotas fizinis aktyvumas;
- Žalingų įpročių atmetimas;
- Subalansuota mityba;
- Pozityvus mąstymas.
Sveika gyvensena užtikrina visišką socialinių funkcijų vykdymą, aktyvų dalyvavimą darbo, socialinėje, šeimos ir namų ūkio srityse, taip pat tiesiogiai veikia gyvenimo trukmę. Ekspertų teigimu, žmogaus fizinė sveikata nuo gyvenimo būdo priklauso daugiau nei 50 proc.
Poveikio aplinkai žmogaus organizmui veiksnius galima suskirstyti į kelias poveikio grupes:
- Fizinis - drėgmė ir oro slėgis, taip pat saulės spinduliuotė, elektromagnetinės bangos ir daugelis kitų rodiklių;
- Cheminiai - įvairūs natūralios ir dirbtinės kilmės elementai ir junginiai, kurie yra oro, vandens, dirvožemio, maisto, statybinių medžiagų, drabužių, elektronikos dalis;
- Biologiniai - naudingi ir kenksmingi mikroorganizmai, virusai, grybai, taip pat gyvūnai, augalai ir jų medžiagų apykaitos produktai.
Šių veiksnių derinio poveikis žmogaus fizinei sveikatai, pasak ekspertų, yra apie 20 proc.
Mažiau sveikatai įtakos turi paveldimumas, kuris gali būti ir tiesioginė ligų priežastis, ir dalyvauti jų vystymesi. Genetikos požiūriu visas ligas galima suskirstyti į tris rūšis:
- Paveldimos ligos yra ligos, kurių atsiradimas ir vystymasis yra susijęs su paveldimų ląstelių defektais (Dauno sindromas, Alzheimerio liga, hemofilija, kardiomiopatija ir kt.);
- Sąlygiškai paveldimas - turintis genetinį polinkį, tačiau išprovokuotas išorinių veiksnių (hipertenzija, aterosklerozė, diabetas, egzema ir kt.);
- Nepaveldimas - dėl aplinkos įtakos ir nesusijęs su genetiniu kodu.
Visi žmonės turi genetinę polinkį į įvairias ligas, todėl gydytojai visada domisi paciento tėvų ir kitų artimųjų ligomis. Paveldimumo įtaką žmogaus fizinei sveikatai tyrėjai vertina 15 proc.
Medicininė pagalba, ekspertų duomenimis, beveik neturi jokios įtakos sveikatai (mažiau nei 10 proc.). Remiantis PSO tyrimais, pagrindinė gyvenimo kokybės pablogėjimo ir priešlaikinės mirties priežastis yra lėtinės ligos, kurias galima suskirstyti į keturias pagrindines rūšis:
- Širdies ir kraujagyslių sistemos (širdies priepuolis, insultas);
- Lėtinės kvėpavimo sistemos (obstrukcinė plaučių liga, astma);
- Onkologinis;
- Diabetas.
Alkoholio vartojimas, rūkymas, nesveika mityba ir nepakankamas fizinis aktyvumas prisideda prie lėtinių ligų vystymosi.
Vadinasi, pagrindinis žmogaus fizinės sveikatos rodiklis yra gyvenimo būdas, kuris turėtų būti nukreiptas į ligų prevenciją, sveikatos stiprinimą, dvasinės ir fizinės harmonijos pasiekimą.
Žmogaus fizinis vystymasis ir sveikata
Sveikos gyvensenos pagrindas yra fizinis žmogaus vystymasis, o sveikata tiesiogiai priklauso nuo optimalios fizinio aktyvumo ir poilsio pusiausvyros. Reguliarus fizinis krūvis suteikia aukštą imuniteto lygį, pagerina medžiagų apykaitą ir kraujotaką, normalizuoja kraujospūdį, padidina jėgą ir ištvermę. Planuojant fizinį aktyvumą būtina vadovautis asmens amžiumi ir fiziologinėmis savybėmis, atsižvelgti į sveikatos būklę ir pasitarti su gydytoju dėl galimų kontraindikacijų. Krūviai turėtų būti optimalūs: nepakankami - neveiksmingi, per dideli - kenkia organizmui. Be to, laikui bėgant krūviai tampa įprasti ir turi būti palaipsniui didinami. Jų intensyvumą lemia pratimų pakartojimų skaičius, judesio amplitudė ir vykdymo tempas.
Kūno kultūra ir žmogaus sveikata
Fizinė kultūra yra socialinės veiklos sritis, kuria siekiama pagerinti sveikatą ir ugdyti asmens fizinius sugebėjimus. Todėl gydytojai pabrėžia fizinės kultūros ir žmogaus sveikatos ryšį. Yra keletas kūno kultūros tipų:
- Pagrindinis - skirtas įgyti pagrindines gyvybines fizines savybes;
- Sportas yra varžybinė veikla, paremta fizinių pratimų naudojimu;
-
Žmogaus fizinė sveikata - samprata ir rodikliai Reabilitacija ir reabilitacija yra fizinių pratimų naudojimas kaip kūno funkcijų gydymas ir atstatymas (gydomasis ir adaptyvusis fizinis lavinimas);
- Higieninė - įvairios fizinio lavinimo formos buityje (rytinės mankštos, pasivaikščiojimai ir kiti pratimai, nesusiję su dideliais krūviais);
- Rekreaciniai - turizmas, savaitgalio žygiai, kūno kultūra ir sporto pramogos.
Paskutiniai du tipai yra ypač svarbūs, nes jie greitai normalizuoja kūno būklę ir prisideda prie palankių gyvenimo sąlygų kūrimo.
Sveikas gyvenimo būdas yra svarbiausias asmens fizinės sveikatos rodiklis. Vadovauti tai reiškia, viena vertus, išlaikyti socialinį aktyvumą ir teigiamą požiūrį į pasaulį, kita vertus, atsisakyti žalingų įpročių, subalansuoti mitybą ir reguliariai mankštintis. Fizinis lavinimas suteikia motyvacijos užkirsti kelią ligoms, palaikyti gerą kūno fizinę formą ir padidinti gyvenimo trukmę. Mankšta gerina nuotaiką, didina savivertę ir malšina stresą, didina našumą ir turi teigiamą poveikį visam kūnui.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
