Namų Anticeliulitinis Masažas

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Namų anticeliulitinis masažas

Daugumos moterų odą paveikė tokia nemaloni liga, kuri vizualiai odą suglebina ir atrodo kaip apelsino žievelė, kaip celiulitas. Dažniausiai jo būna šlaunyse, sėdmenyse, rankose, blauzdos raumenyse ir pilve, tuo tarpu moteris gali neturėti antsvorio.

Yra daugybė būdų, kaip atsikratyti celiulito, tačiau efektyviausią rezultatą galima pasiekti tik derinant fizinius pratimus (užsiimant bet kokiu sportu), sveiką mitybą ir grožio priežiūrą.

Kadangi celiulito pratimai, kurie, kaip ir anticeliulitinis masažas su medumi, gali būti atliekami namuose, veikia įvairūs pratimų rinkiniai, kurių metu yra dirbami gilieji raumenys ir įtempiama kūno oda, plaukimas baseine taip pat padeda atsikratyti celiulito.

Tačiau veiksmingiausiu būdu atsikratyti celiulito laikoma atliekami anticeliulitiniai masažai namuose ar grožio salonuose. Tarp kosmetikos gaminių, pagamintų remiantis dumbliais, kava, kajeno pipirais ar negyvosios jūros mineralais, aktyviai veikia celiulitą.

Išmokti atlikti anticeliulitinį masažą namuose yra gana paprasta, galite žiūrėti mokomąsias vaizdo pamokas, pasimokyti iš kelių profesionalaus masažo terapeuto pamokų ar įsigyti specializuotų vadovų, kuriuose bus aprašytos pagrindinės anticeliulitinio masažo taisyklės ir principai.

Kaip namuose atlikti anticeliulitinį masažą?

Norintiems išmokti atlikti anticeliulitinį masažą namuose, bus naudinga žinoti, kad jis turėtų būti atliekamas lengvais ir sklandžiais judesiais, pradedant lėtu tempu ir palaipsniui greitėjant. Asmens, kuriam atliekamas namų anticeliulitinis masažas, kūnas turi būti iš anksto pašildytas (galite išsimaudyti karštoje vonioje ar atlikti šildantį masažą), o kūno raumenys turi būti visiškai atsipalaidavę.

Norint pasiekti geriausią efektą, būtina atlikti namų anticeliulitinį masažą, naudojant specialius anticeliulitinius kremus ar eterinį citrusinių aliejų. Taip pat galite atlikti anticeliulitinį masažą su medumi, kuris ne mažiau efektyviai pašalina apelsino žievelę nei kremas.

Anticeliulitinio masažo trukmė namuose turėtų vidutiniškai svyruoti nuo pusvalandžio iki 1 valandos, dažnumas turėtų būti bent kartą per savaitę, o masažą geriausia atlikti kas antrą dieną.

Anticeliulitinį masažą taip pat galite atlikti šaukštu, kuris pakeičia pirštų judesį.

Tiems, kurie nori žinoti, kaip namuose atlikti anticeliulitinį masažą, bus įdomu, kad jis turėtų prasidėti nuo blauzdos raumenų ir palaipsniui judėti iki rankų ir viršutinės nugaros dalies. Kirkšnies plotai, viršutinė ir vidinė šlaunų dalis aplink gaktos kaulą ir poplitealinė ertmė nemasažuojami. Pilvo sritis masažuojama ypač subtiliai, kad nesusidarytų mėlynės.

Geriausia masažuoti ryte, iškart atsikėlus arba vakare prieš miegą. Namų anticeliulitinis masažas su medumi draudžiamas esant venų varikozei, širdies ir odos ligoms. Pažeistos ar sudirgintos odos vietos neturėtų būti masažuojamos, taip pat drėgna ar drėgna oda, nes tai gali sukelti strijų atsiradimą.

Namų anticeliulitinio masažo metodai ir metodai

Namų anticeliulitinio masažo metodai yra šie:

• Glostymas - norint tai atlikti pirštų galiukais, reikia lengvai glostyti odą celiulito vietose, o tai pagerins kraujotaką kapiliaruose;
• Trinimas - norint jį atlikti, būtina plačiai išdėstytais ir prigludusiais pirštais judinti odą žemyn. Šis judesys padės sumažinti poodinio riebalų sluoksnio storį, pagerins odos tonusą ir suaktyvins skysčių pašalinimą iš porų. Šlaunyse ši masažo technika atliekama sukamaisiais judesiais, o ant kojų - trynimas iš apačios į viršų;
• Spaudimas - ši technika leidžia sušvelninti viršutinius odos sluoksnius ir atkurti raumenų tonusą. Norėdami įgyvendinti gilų spaudimą, norintys išmokti atlikti anticeliulitinį namų masažą, turėtų abiem rankomis griebti kuo didesnę probleminę odos ir poodinių sluoksnių sritį ir minkyti ją kaip tešlą, ir palaipsniui sujungti rankas;
• Plekšnojimas - tai įvairaus intensyvumo smūgių serija, kurią sukelia pirštai, suspausti į kumščius.

Pagrindiniai anticeliulitinio masažo namuose būdai skirtingoms kūno dalims yra šie:

• Pilvui, šlaunims ir sėdmenims - ranka sugniaužta į kumštį, kumšteliai stipriai veda palei odą iš viršaus į apačią ir atgal, kol kūnas parausta;
• Keliams, klubams ir sėdmenims - pirštai sujungiami ir sukamaisiais judesiais masažuojate problemines vietas, švelniai spausdami;
• Vidinei rankų ir šlaunų pusei - lengvas dilgčiojimas, atliekamas suimant odą tarp nykščių ir likusių pirštų;
• Pilvui, šlaunims ir sėdmenims - abiejų rankų nykščių ir smilių pagalba reikia suformuoti trikampį, kuris, stipriai spaudžiant odą, kyla iš apačios į viršų, tada nykščiais reikia glostyti odą glostančiais judesiais iš viršaus į apačią.

Naminis anticeliulitinis masažas šaukštu

Garsus vokiečių kosmetologas Rene Kochas sukūrė veiksmingą celiulito naikinimo metodą - anticeliulitinį masažą šaukštu. Kaip bebūtų keista, būtent įprasti šaukštai sugeba giliausiai ir taškiausiai paveikti problemines sritis, be to, šaukšto pagalba tie, kurie namuose atlieka anticeliulitinį masažą, lengvai išsiaiškins labiausiai nepasiekiamas vietas.

Masažui atlikti patartina naudoti kuprinės arba sidabrinius šaukštus. Masažas turėtų būti atliekamas 30 minučių, geriausia ryte prieš pusryčius. Prieš pradedant anticeliulitinį masažą šaukštu, reikia odą išvalyti ir drėkinti kremu. Anticeliulitinį masažą šaukštais taikomi metodai ir metodai yra visiškai tokie patys, kaip atliekant masažą rankomis. Atliekant namų anticeliulitinį masažą su kremu ar skystu medumi, šaukštus pirmiausia reikia atvėsinti arba atvirkščiai, kaitinti ir nuolat tepti. Geriau naudoti medų, nes jis yra natūralus komponentas, galintis pašalinti toksinus iš organizmo, puikiai tonizuoja ir maitina odą.

Masažas pradedamas tuo, kad iš anksto paruošti šaukštai (atvėsinti) dedami ant sėdmenų, jie pradeda atlikti sukamuosius judesius iš centro į šonus, o tada žemyn ir aukštyn. Vidinė šlaunis masažuojama iš apačios į viršų, išorinė šlaunį - iš viršaus į apačią. Rankos nuo alkūnės masažuojamos sukamaisiais judesiais palei vidinę pusę aukštyn ir žemyn. Karšti šaukštai dažniausiai naudojami dekoltė masažui, svarbiausia nepersistengti su temperatūra, nes galite nudegti.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.