Evminovo Pratybos - Pagrindiniai Principai, Privalumai, Indikacijos

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Evminovo pratybos

Stuburo ligos, neatsižvelgiant į jų tipą ir sunkumą, visada sukelia diskomfortą žmogui ir atima galimybę būti visiškai funkcionaliam. Mūsų laikais tam tikros atraminės kūno struktūros funkcijos sutrikimai yra tokie dažni, kad sveikas stuburas, deja, tapo gana retu reiškiniu.

Šis faktas paaiškinamas ne tik padidėjusiu gyvenimo tempu ir padidėjusiu stresu, bet ir atmetančiu žmonių požiūriu į pagrindinio kaulo griaučių - stuburo koloną. Daugelis žmonių į tai atkreipia dėmesį tik tada, kai nugaros skausmai pradeda riboti judėjimo laisvę ir tampa nuolatiniai.

Gydytojai pažymi, kad įvairios stuburo problemos pastebimos beveik kas antram suaugusiajam. Pažengusioje stadijoje jie gali ne tik sukelti kančią, bet ir išprovokuoti kitų ligų vystymąsi. Nemažai jų lydi vestibuliarinio aparato veikimo pablogėjimas, klausos, regos sumažėjimas, sutrikusios judesių koordinacijos ir kitos labai nemalonios sveikatos problemos. Norėdami išvengti tokių neigiamų pasekmių, leidžia pratimų rinkinys „Evminov“, kuris atliekamas specialios konstrukcijos lentoje-simuliatoriuje.

Kuo remiasi Evminovo mankštos technika

Profesoriaus Evminovo pasiūlytas stuburo gydymo metodas buvo patvirtintas Sveikatos apsaugos ministerijos ir patvirtintas naudoti medicinos įstaigose ir sporto salėse. Taip pat galite naudoti namuose. Tai unikalus metodas, kurio esmė yra giliųjų slankstelių raumenų treniravimas. Toks mokymas suaktyvina medžiagų apykaitos procesus stuburo srityje, taip pagerindamas visų jo padalinių funkcijas.

Tai atsitinka su švelniu stuburo krūviu ir vidutiniu jo iškrovimu, kuris atsiranda dėl to, kad Evminovo pratimai atliekami specialioje prevencinėje lentoje. Tai ortopedinis treniruoklis, kurio konstrukcija leidžia jį sumontuoti skirtingais kampais, palyginti su grindimis. Pasirinkę tam tikrą treniruoklio padėtį, galite reguliuoti vienos ar kitos nugaros raumenų grupės apkrovą, fiksuodami stuburo koloną reikiamoje padėtyje.

„Evminov“lentos stuburo pratimai turi mažą amplitudę, o tai leidžia suformuoti tvirtą raumenų korsetą be padidėjusių apkrovų. Lenta paprastai montuojama 15º kampu horizontaliam paviršiui. Norėdami atlikti Evminovo pratimus, pacientas yra pastatytas ant lentos taip, kad jo kūnas išlaikytų griežtą tiesią liniją. Šioje padėtyje kūno svoris vidutiniškai spaudžia stuburą iš viršaus į apačią, jį ištempdamas ir stumdamas tarpus tarp slankstelių. Dėl to padidėja spazminių raumenų audinių tonusas, išlaisvinamos užspaudžiamos nervų galūnės, iškraunami tarpslanksteliniai diskai.

Evminovo pratimai atliekami naudojant tik nugaros raumenis. Pratimų kompleksas padeda pagerinti paravertebralinio (esančio šalia stuburo) raumenų blokados kraujotaką ir padidina stuburo sekcijų judrumą.

Evminovo lentos stuburo pratimų rinkinio ypatybės

Stuburo funkcijų atkūrimas naudojant šį metodą susideda iš trijų pagrindinių etapų:

• Atkūrimo etapas. Jo tikslas yra pašalinti ligos paūmėjimą. Pasveikimo stadijoje sumažėja skausmo ir raumenų spazmų sunkumas, keičiasi diskų, esančių tarp slankstelių, maitinimo būdas, gilieji stuburo raumenys paruošiami tolesniam diskų krūvio perskirstymui;
• Stangrinimo etapas. Šio Evminovo pratimų etapo tikslas yra stiprinti raumenis ir raiščius, kurie kuo labiau palaiko stuburą. Jų stiprinimo laipsnis turėtų būti toks, kad ateityje stuburas galėtų laisvai atlaikyti įprastas kasdienes apkrovas;
• Palaikymo etapas. Jo esmė slypi profilaktiniame stuburo funkcijų palaikyme. Be to, šio etapo tikslas yra sumažinti stuburo senėjimo procesų greitį ir sumažinti tarpslankstelinių diskų nusidėvėjimą.

Ligų paūmėjimo metu stuburo pratimus ant Evminovo lentos galima atlikti tik prižiūrint vertebrologui. Specialistų kontrolė taip pat patartina, kai tokia technika naudojama prevencijai.

Iš pradžių, norint išvengti skausmo atsiradimo, visi Evminovo pratimai turėtų būti atliekami tausojant. Ypatingas dėmesys reikalingas tiems, kurie yra skirti treniruoti kaklo stuburą. Jie atliekami lėtai, sklandžiai, statiškai, be trūkčiojimų ir staigių judesių.

Pratinant ant Evminovo lentos, pratimai turėtų būti atliekami vengiant aštrių kūno lenkimų į priekį. Tokie polinkiai yra pavojingi stuburui, nes gali išprovokuoti diskų pasislinkimą ir raumenų audinio tempimą. Jei net gana paprasti pratimai sukelia sunkumų, turite kreiptis į specialistus. Jis sukurs individualų klasių rinkinį ir parinks tinkamą pratimų tipą.

Praktinis Evminovo pratimų naudojimas

Tokia technika gali būti naudinga tik tada, kai ji atitinka stuburo sveikatos būklę. Jei jis yra normos ribose, o stuburas iš tikrųjų sveikas, jūs galite savarankiškai atlikti pratimus Evminovo lentoje, kad išvengtumėte ligų. Specialiai sukurtas tokių pratimų rinkinys aprašytas instrukcijose, pridėtose prie profilaktinės priemonės perkant.

Turiu pasakyti, kad nerekomenduojama pradėti Evminovo pratimų rinkinio lentoje prieš tai nepasitarus su gydytoju, nes net ir neteisingai parinktas profilaktinės priemonės pasvirimo kampas gali pakenkti stuburui. Jei pratimų atlikimo būdas parenkamas teisingai, tada treniruočių pagal šį metodą rezultatas žymiai pagerins stuburo būklę ir kartu su ja bendrą savijautą. Tačiau turėtumėte žinoti, kad vienas požiūris neturėtų trukti ilgiau nei dvidešimt minučių. Kalbant apie pakartojimų skaičių, jis nustatomas individualiai.

Pasitelkus Evminovo techniką, galima ne tik atkurti tarpslankstelinių diskų struktūrą, normalizuojant jų mitybą, bet ir ilgam sugrąžinti stuburą iki visiško veikimo. Profilaktinės sistemos pratimų rinkinys pradeda stuburo savaiminio gijimo procesą, kurio negalima suaktyvinti kitais metodais. Įgyvendinus tokį kompleksą, išsivysto stiprus raumeningas korsetas, kuris užtikrina stuburo stabilumą ir apsaugo jį nuo nusėdimo ir įlinkimo.

Evminovo lentoje pratimai treniruoja stuburo raumenis taip, kad po kurio laiko jie užpildytų erdvę, susidariusią dėl traukos šalia stuburo. Todėl naujos raumenų grupės prisiima dalį jo krūvio, o stuburo kolonėlė atstatoma daug greičiau. Dėl to pašalinama patologijos susidarymo priežastis, užkertamas kelias tolesniam jos vystymuisi, atkuriamos stuburo funkcijos. Tai unikali technika, kurios prevencinė ir terapinė nauda nekelia abejonių.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.