5 svarbios laikysenos korekcijos priežastys
Vaikystėje kiekvienas iš mūsų ne kartą gaudavome tėvų, mokytojų, auklėtojų patarimus vaikščioti pakelta galva, ištiesinti nugarą ir nebesiklaupti. Tačiau ne visi laikėsi šių naudingų rekomendacijų. Rezultatas tiems, kurie nekreipė dėmesio į laikyseną, pasireiškė jau jaunystėje: ne tik pasilenkė, bet ir pablogėjo sveikata.
Šaltinis: depositphotos.com
Laimei, blogą laikyseną iš esmės galima ištaisyti net ir suaugusiam žmogui. Šis procesas reikalauja šiek tiek laiko ir rimtos savikontrolės, tačiau pastangos atsipirks su kaupu: teisinga stuburo padėtis pagerins išvaizdą ir atsikratys daugybės sveikatos problemų.
Padidėjęs tonas
Asmuo, įpratęs nuolat slampinėti, sunkiai kvėpuoja, diafragma ir krūtinės raumenys priversti dirbti padidėjus krūviui, o plaučiai nepakankamai užpildyti oru. Dėl to visi kūno audiniai kenčia nuo deguonies trūkumo.
Ištiesinus nugarą ir šiek tiek atlošus pečių ašmenis, kvėpavimo organai pradeda efektyviai veikti, kraujas prisotintas deguonies. Pakyla bendras kūno tonusas, atsiranda galimybė aktyviai dirbti, požiūris į gyvenimą tampa optimistiškesnis.
Skeleto apkrovos atleidimas
Neteisinga stuburo padėtis lemia visų skeleto dalių patologijų vystymąsi. Faktas yra tai, kad šiuo atveju kūno svoris pasiskirsto kitaip, nei numato gamta. Pavyzdžiui, nustatyta, kad pakreipus galvą 3 cm į priekį, stuburo kolona ir kojos paveikiamos taip pat, kaip pakeliant 5 kg krovinį. Akivaizdu, kad atitinkamos apkrovos, nuolat patiriamos, pervargina raumenis, pažeidžia sąnarius ir kaulus.
Blogos laikysenos žmonės įpratę vaikščioti ir stovėti, šiek tiek į priekį išstumdami dubens kaulus. Tokia poza yra ne tik neestetiška, bet ir pavojinga: tokios iškreiptos figūros rezultatas dažnai būna sausgyslių uždegimas (tendinitas). Ištiesinus stuburą, optimizuojamas sąnarių krūvis, atstatoma normali, fiziologinė jų padėtis.
Svorio metimas
Gerinant deguonies tiekimą į audinius, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai. Be to, raumenų ir kaulų sistema tampa plastiškesnė, lengviau užsiimti pratimais, kuriems reikalingas didesnis kūno lankstumas ir sąnarių judrumas (pavyzdžiui, šokiai, aerobika, fitnesas). Teisinga laikysena leidžia gauti tikrą malonumą iš sporto, mažiau nuvargti fizinio krūvio metu.
Taigi ištiesinus stuburą prisidedama prie efektyvesnio kūno energijos atsargų panaudojimo. Žmonės, kuriems rūpi laikysenos koregavimas, sumažina antsvorį.
Šaltinis: depositphotos.com
Išgelbėjimas nuo galvos skausmo
Daugelį žmonių kamuoja vadinamieji įtampos galvos skausmai. Ši obsesinė ir labai nemaloni būklė yra raumenų blokų, susidariusių peties, gimdos kaklelio ar žandikaulio srityje, rezultatas. Tiesioginė tokių problemų priežastis paprastai būna ilgalaikis buvimas toje pačioje padėtyje, kai galva palenkta į priekį ir nugara sulenkta. Ši kūno padėtis nebūtinai yra susijusi su būtinybe gaminti: tai tik įprotis, su kuriuo galima kovoti.
Išmokę išlaikyti tiesią nugarą, pakeltą ir šiek tiek paguldytą galvą, galite amžinai atsikratyti įtampos galvos skausmo.
Didėjantis atsparumas stresui
Yra žinoma, kad yra kūno kalba: emocijos, charakterio bruožai atsispindi gestuose, judesiuose. Taigi, neryžtingi ir nedrąsūs žmonės nuolat „susitraukia“- jie susigūžia, nusileidžia ir paslepia veidus, stengdamiesi atrodyti kuo mažiau pastebimi. Savarankiškumas ir pasitikėjimas savimi, priešingai, priverčia žmogų ištiesinti pečius, padaryti jo eiseną laisvą ir atsipalaiduoti.
Kaip bebūtų keista, yra ir atsiliepimų: įprotis vaikščioti tiesia nugara ir išdidžiai laikoma galva daro įtaką nuotaikai ir netgi socialiniam suvokimui. Teisinga laikysena tampa ne tik signalu kitiems - ji daro žmogų stipresnį, ryžtingesnį, padeda įveikti stresą ir sėkmingai išspręsti įvairias gyvenimo problemas.
Laikysenos korekcija yra gana įmanoma užduotis. Jei įprotis slampinėti dar nesukėlė negrįžtamų raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, norint išmokti įprotį laikytis tiesiai, pakanka nuolatinės savikontrolės ir lengvos, tačiau reguliarios sportinės veiklos. Sunkesniais atvejais reikės gydytojo ir profesionalaus trenerio pagalbos.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
