Vaisių dieta
Šiuolaikinės moterys kartais gyvena labai užimtu gyvenimo ritmu. Darbas, namų ruošos darbai, nuolatinis stresas. Yra tiek mažai laisvo laiko sau, mylimajai, kad nėra laiko net skirti tinkamo laiko racionaliai mitybai. Natūralu, kad tai neigiamai veikia juosmens ir klubų būklę. Užkandžiai bėgant su sumuštiniais ir greitas maistas lemia tai, kad problemiškiausiose vietose atsiranda riebalų sluoksnis, kuris dar nepadarė nė vieno žmogaus gražesnio.
Šiuo atveju dieta iš vaisių, kurioje yra didelis kiekis vitaminų ir kuri neapsunkina skrandžio, gali būti nepakeičiama.
Kokie yra vaisių dietos pranašumai metant svorį?
Vaisiuose yra daug skaidulų ir sacharozės, organizmas juos lengvai įsisavina ir greitai suvirškina. Štai kodėl vaisių dieta yra puiki galimybė numesti svorio.
Vaisių dietoje yra mažai kalorijų, o jos meniu yra toks, kad nereikia iš dietos pašalinti kieto maisto. Štai kodėl vaisių dieta, remiantis apžvalgomis, nelėtina medžiagų apykaitos. Vaisių dieta lieknėjimui puikiai tinka tiems, kurie nori lengvai ir greitai atsikratyti poros papildomų centimetrų juosmenyje ir klubuose.
Vaisių dietoje gausu skaidulų, kurios padeda normalizuoti virškinimo procesą, puikiai valo organizmą nuo nereikalingų bakterijų ir yra disbiozės prevencija. Be to, augalinis maistas teigiamai veikia kraujo gryninimą. Kuo ilgiau trunka vaisių dieta, tuo labiau ji atpalaiduoja kūną. Taigi naudingiausios yra vaisių dietos 7 dienas ir dvi savaites.
Yra įvairių vaisių dietos variantų su įvairiais meniu. Kai kurios moterys mieliau pasirūpina viena pasninko diena per savaitę ir valgo tik vaisius. Kitos moterys kartą per kelis mėnesius laikosi vaisių dietos savaitei. Iki šiol populiariausia yra 7 dienų vaisių dieta, nors 3, 10 ir 14 dienų dietos taip pat yra paklausios. Daugelis moterų teikia pirmenybę kombinuotai vaisių dietai, kurioje taip pat leidžiama vartoti daržoves ir kefyrą.
Septyni veiksmingos vaisių dietos įsakymai
- Laikydamiesi vaisių dietos, norėdami numesti svorio, labai norėtumėte suvalgyti ką nors saldaus ir soties, apžvelkite įvairius vaisių desertus.
- Stenkitės visą dieną turėti obuolių užkandžių ar džiovintų vaisių (išskyrus datules ir bananus). Tai numalšins alkio jausmą, taip pat teigiamai paveiks pietų ar vakarienės porcijos dydį.
- Jei tikrai norite valgyti ledus, rinkitės šaldytų vaisių ar atšaldytų sulčių.
- Jei esate įpratę užkandžiauti sumuštiniais, pakeiskite juos greipfrutais. Patikėkite, jie taip pat labai gerai prisotinami.
- Yra daug įvairių vaisių receptų, todėl stenkitės neužkabinti vieno patiekalo.
- Jei norite ko nors iškepto, pasigaminkite kvarko troškinį su daug vaisių ir be cukraus.
- Įdėkite didelį vaisių krepšį į savo butą. Taigi, jei norite užkąsti, nereikia žiūrėti į šaldytuvą.
Vaisių dieta 3 dienas
Remiantis apžvalgomis, vaisių dieta, sukurta trims dienoms, leidžia ne tik lengvai numesti iki trijų papildomų kilogramų, bet ir išvalyti toksinų kūną bei jį pagerinti. Pagrindinė šios dietos taisyklė - valgyti kuo daugiau vaisių. Į savo racioną patartina įtraukti tiek šviežių, tiek šaldytų vaisių. Džiovinti vaisiai taip pat nekenkia. Kiekvieną rytą reikia išgerti stiklinę šviežiai spaustų sulčių, o visą dieną - mažiausiai du litrus skysčio.
Jei laikotės šios dietos, bananai, datulės ir figos yra draudžiami.
Laikytis trijų dienų vaisių dietos nerekomenduojama dažniau nei kartą per mėnesį.
Vaisių dieta savaitę
Yra keletas vaisių dietos rūšių per savaitę. Paprasčiausias būdas:
- Pusryčiai susideda iš 300 g vyšnių, braškių arba saldžiųjų vyšnių be cukraus, pagardintų 1 šaukštu grietinės. Skrudinkite su jogurtu, arbata be cukraus arba stikline sulčių.
- Pietums galite derinti daržoves ir vaisius. Pavyzdžiui, galite suvalgyti nedidelį dubenėlį daržovių tyrės sriubos, 200 g virtos liesos žuvies ar mėsos (vištienos, triušio, kalakutienos). Desertui - lėkštė ananasų ir kivių salotų bei stiklinė vaisių sulčių.
- Popietės užkandis susideda iš tarkuotų obuolių su morkomis, pagardinto šaukšteliu grietinės.
- Vakarienei galite pasigaminti kriaušių ir obuolių vaisių salotų ir pagardinti juos neriebiu kefyru ar jogurtu. Salotas galite nuplauti sultimis ar vandeniu.
Mėsos ir žuvies keitimas pietums yra leidžiamas, tačiau nevartokite per didelių porcijų.
Kiekviena dieta yra susijusi su tam tikra rizika organizmui. Tačiau laikantis vaisių dietos jo reikia kuo mažiau. Nereikėtų per ilgą laiką apsiriboti vien vaisiais, nes dėl savo cheminės sudėties jie negali visiškai aprūpinti jūsų kūno reikalingais mikroelementais. Ir pasibaigus vaisių dietai, skirtai numesti svorį, nereikėtų iš karto skubėti į galvą su baseinu ir apsipirkti visokia mėsa ir gausiais patiekalais. Tai paneigs vaisių dietos pranašumus.
Vaisių dietos laikymosi patarimai
- Jūs neturėtumėte persivalgyti, net jei valgote leidžiamus vaisius.
- Remiantis apžvalgomis, vaisių dieta bus daug efektyvesnė, jei visą dieną išgersite 2–2,5 litro skysčio. Vaisiuose esančios skaidulos išsipučia nuo vandens ir išsiskiria iš organizmo kartu su toksinais.
- Nerekomenduojama vartoti vynuogių, nes jose yra daug cukraus. Vaisių dietos meniu turėtų būti įvairių vaisių. Galite valgyti bananus, bet ne daugiau kaip vieną gabalėlį per dieną.
- Sutelkite dėmesį į šviežius vaisius, tačiau konservuotų vaisių geriau iš viso nevalgyti, nes juose yra didelis kiekis cukraus. Vaisių troškiniai taip pat nepageidaujami, nes troškiniuose yra daug kalorijų ir mažai vitaminų.
- Dietos vaisių dietoje turi būti obuoliai, kriaušės, persikai ir citrusiniai vaisiai (greipfrutai, apelsinai, mandarinai). Šviežiai spaustos sultys yra būtinos.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
