Aklimatizacija: kaip nesugadinti atostogų
Ar ilgas žiemos atostogas praleisite karštose šalyse? O gal net Naujuosius metus švęsti po palmėmis? Ekspertai jums pasakys, kaip patogiai ir nepakenkiant kūnui padaryti kelionę nuo žiemos iki vasaros.
Aklimatizacija yra natūralus procesas, padedantis kūnui prisitaikyti prie naujų sąlygų. Blogiausia, kad kūnas toleruoja patekimą iš „žiemos į vasarą“ir atvirkščiai, o sunkiausia adaptacija vyksta pusiaujo klimato, karštųjų dykumų ir drėgnų tropikų sąlygomis.
Paprastai aklimatizacija jaučiasi jau antrą viešnagės dieną neįprastame klimate. Aklimatizacijos trukmė:
- Nuo 2 iki 7 dienų suaugusiesiems;
- nuo 7 iki 14 dienų vaikams.
Be to, kuo jaunesnis vaikas, tuo ilgiau jis kentės nuo aklimatizacijos ir bus sunkiau. Klimato kaita taip pat sunku vyresnio amžiaus žmonėms ir Šiaurės gyventojams. Štai kodėl gydytojai rekomenduoja vaiką nešti į šiltuosius kraštus mažiausiai 3 savaitėms, o visiems kitiems geriau trumpam staiga nekeisti klimato. Grįžęs į gimtąjį kraštą keliautojas gali aplenkti pakartotinę aklimatizaciją - atvirkštinę adaptaciją.
Aklimatizacijos požymiai
- peršalimo simptomai: skausmas ir gerklės skausmas, sloga, karščiavimas;
- virškinimo trakto sutrikimas: apetito praradimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pykinimas;
- sumažėjęs raumenų tonusas, emocinis nestabilumas;
- miego sutrikimas: mieguistumas, nemiga;
- sumažėjęs imunitetas, lėtinių ligų paūmėjimas;
- vandens ir druskos apykaitos pažeidimas, padidėjęs kvėpavimas, pulso dažnis, padidėjęs prakaitavimas.
Kaip palengvinti aklimatizaciją
Norėdami sumažinti stresą kūnui, prieš kelionę turite pasirūpinti savimi:
- jei ketinate keliauti į kitą laiko juostą, ypač jei skirtumas didelis, pabandykite iš anksto pereiti prie priimančiosios šalies laiko. Darykite tai palaipsniui.
- savaitę prieš kelionę daugiau ilsėkitės, teisingai maitinkitės ir sumažinkite blogų įpročių bei perteklių;
- paruoškite odą deginimuisi: eikite į soliariumą, trumpai pasideginkite.
Geriau vakare planuokite atvykimą, kad miegotumėte ir atsipalaiduotumėte.
Karštoje šalyje venkite atviros saulės, dėvėkite akinius nuo saulės, lengvus, šviesius drabužius, pagamintus iš natūralių audinių ir kepurių, naudokite apsaugos nuo saulės priemones (purškalus, kremus, losjonus).
Pirmosiomis dienomis valgykite saikingai ir palaipsniui įtraukite į savo mitybą vietinius maisto produktus. Gerkite vandenį buteliuose. Venkite alkoholio.
Grįžę po atostogų neskubėkite į darbą, pabūkite namuose porą dienų, kad išvengtumėte arba kuo lengviau atliktumėte atvirkštinės adaptacijos (pakartotinio aklimatizacijos) procesą.
Labiausiai tikėtina, kad nepavyks visiškai išvengti aklimatizacijos. Bet jūs galite sumažinti simptomus iki minimumo, taip padidindami malonų poilsio laiką sau ir savo vaikams.
Vaisto „Timogen“purškimo kursas prieš kelionę paruoš kūną stresui keičiant įprastą klimatą, dienos režimą ir mitybą, nes:
- pagreitina kūno prisitaikymo procesą, sutrumpina aklimatizacijos trukmę;
- sumažina alerginių reakcijų (alergija maistui, augalų alergija) tikimybę;
- padeda virškinamajam traktui prisitaikyti prie neįprasto maisto ir vandens;
- padeda nusistatyti dienos režimą;
- gerina bendrą savijautą;
- sumažina pakartotinio aklimatizacijos tikimybę.
Vaistas turi būti vartojamas pagal amžių skirtomis dozėmis prieš pat kelionę, kursas yra 7-10 dienų.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
