Vitaminai 7 metų vaikams
Septyneri metai yra kritinis ir gana sunkus amžius tiek pačiam vaikui, tiek jo tėvams. Prasidėjus mokyklos gyvenimui, atsiranda naujų pareigų ir reikalavimų, vaikas turi įvaldyti naują elgesio modelį. Fizinis, psichinis ir emocinis stresas labai padidėja. Ir dėl to - padidėjęs nuovargis, nesugebėjimas susikaupti ir įsisavinti mokomąją medžiagą, atminties problemos. Suaugusiųjų palaikymas tokioje situacijoje yra labai svarbus. Taip pat svarbus veiksnys, mažinantis adaptacijos laikotarpio stresą, gali būti vitaminų palaikymas, kuris padeda sustiprinti vaiko kūną kaip visumą, padidinti jo imunitetą ir pagerinti atmintį.
Apsvarstykite, kokie vitaminai yra būtini 7 metų vaikams, norint pagerinti atmintį:
- B grupės vitaminai (būtent B1, B6, B12) - gali būti vadinami „intelekto vitaminais“. Jie normalizuoja medžiagų apykaitą, skatina smegenų vystymąsi ir efektyvų funkcionavimą, padeda deguonims prisotinti audinius, aktyvina atmintį ir reguliuoja nervų sistemos veiklą. Yra jautienos, kiaulienos, riešutų, ankštinių augalų, žuvies;
- Vitaminas D - reguliuoja nervų ir imuninę sistemas, yra būtinas normaliam kraujo krešėjimui, yra būtinas širdies veiklai, taip pat stiprina dantis ir kaulus, skatina kalio ir fosforo absorbciją. Jis susidaro odoje veikiant saulės šviesai ir yra piene, kiaušiniuose, kepenyse, žuvyje ir svieste;
- Vitaminas E yra fiziologinis antioksidantas, jis taip pat vadinamas „jaunystės vitaminu“, jis normalizuoja medžiagų apykaitą, skatina tinkamą kraujagyslių veiklą, neutralizuoja toksines medžiagas ir padidina energiją. Yra kviečių gemaluose, saulėgrąžose, alyvuogėse, kukurūzų aliejuose, kepenyse, grikiuose, ryžiuose ir kituose grūduose.
Kartu su vitaminais 7 metų vaikams taip pat būtina vartoti tokius mineralus kaip jodas, cinkas, geležis, selenas ir Omega-3, kurie padeda pagerinti smegenų ir nervų sistemos veiklą, reguliuoja medžiagų apykaitą, gerina koncentraciją ir atmintį.
Deja, ne visada įmanoma suteikti vaikui visavertę ir įvairią mitybą, ypač šaltuoju metų laiku. Be to, vargu ar daržovės ir vaisiai, užauginti hidroponiškai arba įdaryti cheminėmis trąšomis ir parduodami prekybos centruose, vargu ar suteiks augančiam organizmui reikiamą kiekį vitaminų ir mineralų, kurie yra ypač svarbūs augant ir vystantis.
Net ir subalansuotai maitinant pirmoką, neįmanoma visiškai aprūpinti vaiko organizmą būtinu vitaminų ir mikroelementų kompleksu, reikalingu savijautai ir sėkmingam mokymuisi tik iš produktų. Dėl pervargimo, papildomo streso ir didelių krūvių sumažėja imunitetas. Todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą mineralų ir vitaminų kompleksą 7 metų vaikams, kurie padėtų jiems susidoroti su įvairiomis stresinėmis infekcijomis.
Vitaminai 7 metų vaikams dėl imuniteto
Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, kartu su minėtais labai svarbiais vitaminais D, E ir B grupe turite:
- Vitaminas A - turi tiesioginį poveikį vaiko augimui, gerina regėjimą, yra atsakingas už odos būklę, padeda nuo alergijos, gerina imunitetą. Pagrindiniai vitamino A šaltiniai yra morkos, kopūstai, pienas, žuvų taukai, kepenys, inkstai, sviestas, kiaušinio trynys;
- Vitaminas C - padidina organizmo atsparumą peršalimui, stiprina dantis ir dantenas, palaiko reikiamą hemoglobino kiekį ir yra atsakingas už kraujagyslių elastingumą. Pagrindiniai vitamino C maisto šaltiniai: erškėtuogės, citrusiniai vaisiai, juodieji serbentai, spanguolės, pomidorai, raudonos paprikos, kopūstai;
- Vitaminas PP arba nikotino rūgštis - prisideda prie normalaus virškinimo sistemos ir nervų sistemos veikimo, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą ir gerina kraujotaką. Maisto šaltiniai yra liesa mėsa, kepenys, sėlenos, kiaušiniai, sūris, žuvis, alaus mielės;
- Vitaminas F vadinamas odos vitaminu. Tai užtikrina sveiką odos būklę, kovoja su uždegimu, užtikrina gerą raumenų veiklą ir pagreitina žaizdų gijimą. Jo šaltiniai yra augalinis aliejus, žemės riešutai, migdolai, graikiniai riešutai, juodieji serbentai, žuvis ir žuvų taukai;
- Vitaminas B5 arba pantoteno rūgštis - vaidina svarbų vaidmenį susidarant antikūnams, skatina antinksčių hormonų gamybą, skatina kitų vitaminų absorbciją ir didina organizmo atsparumą infekcijoms. Maisto šaltiniai yra grikiai, avižiniai dribsniai, žirniai, pienas, lazdyno riešutai, žiediniai kopūstai, žuvų ikrai.
Visi šie 7 metų vaikams skirti vitaminai kartu su vienodai svarbiais mineralais, tokiais kaip selenas, magnis, manganas, geležis, cinkas, kalcis, yra gyvybiškai svarbūs normaliam jūsų vaiko formavimuisi ir augimui bei žymiai sustiprina imuninę sistemą.
Kokie vitaminai yra geriausi vaikams
Norėdami teisingai nustatyti, kurie vitaminai yra geriausi vaikams, pirmiausia turime remtis individualiomis vaiko kūno savybėmis. Pirmiausia turite įsitikinti, kad vitaminų komplekse nėra alergiją sukeliančių komponentų. Antra, pageidautina, kad vitaminų kompleksas kompensuotų gyvybiškai svarbių elementų trūkumą.
Pavyzdžiui, vitaminų kompleksas 7 metų vaikams, turintis didelį geležies kiekį, yra skirtas geležies stokos anemijai, o kompleksas su dideliu kalcio kiekiu - blogam pieno produktų toleravimui. Vitaminas C yra tiesiog būtinas ne sezono metu, sergant peršalimo ligomis ir virusinėmis ligomis, taip pat prisitaikymo prie naujų sąlygų laikotarpiu. Preparatai su vitaminu A yra būtini silpnaregiams, vitaminas D - vaikams, turintiems raumenų ir kaulų sistemos problemų. B grupės vitaminai yra naudingi normaliai nervų sistemos veiklai ir gerai medžiagų apykaitai.
Vitaminų preparatų spektras yra gana įvairus: vienkomponentis, susidedantis tik iš vieno vitamino, ir multivitaminų kompleksai, turintys mineralų, mikro- ir makroelementų. 7 metų vaikams skirtuose vitaminuose gali būti vaistinių augalų, vaisių ir įvairių fermentų ekstraktų.
Vitaminus 7 metų vaikams rasti gana paprasta. Visi jie skirstomi į atskirą grupę - jaunesniąją, o jų sudėtis subalansuota atsižvelgiant į šią amžiaus kategoriją, kad vaikas gautų visą reikalingų vitaminų ir mikroelementų spektrą. Šiuo metu yra pakankamas skaičius pasitikėjimo ir populiarumo sulaukusių vitaminų - „Pikovit“, „Multi-tabs“, „Abėcėlė“ir kt.
Nepaisant to, renkantis vitaminus 7 metų vaikams, geriau pradėti nuo gydytojo, kuris stebi jūsų vaiką, konsultacijos. Jis tikrai rekomenduos konkretų vitaminų ir mineralų kompleksą, kuris labiausiai tinka studento organizmui.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
