Kaip maitinti vaiką nuo 3 metų
Kaip maitinti vaiką nuo 3 metų, kai jo virškinimo sistema yra gerai suformuota, tačiau per anksti valgyti suaugusiųjų maistą?
Tiems vaikams, kurie eina į darželį, šis klausimas buvo išspręstas per savaitę - dietologas pasirūpins dieta ikimokyklinėje įstaigoje. Visiems tėvams bus naudinga žinoti, kaip maitinti 3 metų vaiką yra ne tik įmanoma, bet ir būtina.
Režimas ir kalorijų suvartojimas
Dienos metu tokio amžiaus vaikas valgo mažiausiai 4–5 kartus. Tai bus 3 pagrindiniai valgiai ir vienas ar du užkandžiai. Tarpai tarp jų yra vidutiniškai apie 4 valandas. Vaikui reikia:
- Pusryčiai;
- Antri pusryčiai (jei reikia);
- Vakarienė;
- Popietės užkandis;
- Vakarienė.
Ryte tarpas tarp miego ir pusryčių yra apie valandą, per tą laiką kūdikiui pavyksta kruopščiai išalkti. Patartina laikytis tikslaus šėrimo režimo, nukrypimai viena ar kita kryptimi yra leidžiami per 30 minučių. Laikantis tikslaus valgymo grafiko, virškinimo sultys gali būti gaminamos iš anksto, o tai leidžia kruopščiau virškinti maistą.
Dienai, atsižvelgiant į 3 metų vaiko fiziologinius poreikius, jam pakanka maždaug 1,5 litro maisto. Dietos kalorijų kiekis yra maždaug 1540 kcal. Kepto maisto konsistencija pasikeičia, vaikas gerai sukramto kietą maistą, todėl reikia jį atpratinti nuo sutrintos patiekalų konsistencijos. 3 metų vaiko maistas skirsis nuo suaugusio maisto tuo, kad jo skonis yra neutralus - ne aštrus (actas, garstyčios, kečupas draudžiami kaip priedai), ne per sūrus ar saldus.
Kaip maitinti 3 metų vaiką: produktai
Į kūdikio mitybą galima įtraukti beveik visus suaugusiųjų maisto produktus, jei jie yra toleruojami. Mėsa yra privalomas meniu komponentas, jos kiekis per dieną neturėtų būti mažesnis nei 60-70 g. Kaip maitinti 3 metų vaiką iš naujų mėsos produktų:
- Liesa kiauliena;
- Kepenys;
- Kartais - kūdikių pieniškos dešrelės ar dešrelės, daktariškos dešros.
Dar anksti įvesti rūkytą mėsą bet kokia forma. Žuvis ir patiekalai iš jos turėtų būti ant stalo du kartus per savaitę.
Pieno rūgšties produktai yra tai, ką jūs tikrai turėtumėte maitinti savo kūdikį nuo 3 metų. Jie yra vertingas lengvai virškinamų baltymų ir turimo kalcio šaltinis, kuris yra toks svarbus augančiam organizmui. Iš naujų patiekalų, jei jie dar nebuvo pristatyti anksčiau, galite paruošti varškės troškinį, sūrio pyragus, tinginius koldūnus, varškės sūrio masę.
Košės ir grūdų patiekalai - būtent tuo pusryčiams būtinai turėtumėte pamaitinti 3 metų vaiką. Košėje yra sveikų maistinių skaidulų, gerinančių žarnyno veiklą, jos gerai prisotina vaiką, suteikiant jam energijos visam rytui, taip pat yra vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų šaltinis. Labiausiai sveikatai naudingi grikiai ir avižiniai dribsniai, virti piene. Nuo 3 metų į dietą galite įtraukti daugiau rupios košės virškinimui - perlinių miežių, sorų, miežių.
Kiaušinio trynį vaikas dažniausiai išbando pirmaisiais gyvenimo metais, sulaukęs 3 metų, jam jau galima duoti kiaušinių, virtų maiše. Tačiau neapdorotos formos jie vis tiek yra kontraindikuotini.
Kiekvieną dieną kūdikis turėtų gauti mažiausiai 300 g daržovių, o bulvių dalis šiame kiekyje neviršija 50%. Optimalu, jei kasdien racione yra salotų iš šviežių daržovių. Miltiniai produktai - koldūnai, duona, makaronai, naminiai pyragaičiai ir blynai - yra apie 100 g per dieną.
Palaipsniui, nuo trejų metų, vaiko racione atsiranda miltų gaminiai: makaronai, blynai ir blynai, koldūnai. Miltų produktų, įskaitant duoną ir naminius pyragus, dienos norma yra apie 100 g. Be to, šiame amžiuje kūdikis dažniausiai supažindinamas su saldumynais, jei tėvai iš principo nėra prieš juos. Svarbiausia neduoti saldainių tarp valgių, nes tai gali sugadinti jūsų apetitą. Užkandį galima surengti leidžiant kūdikiui graužti džiovintus vaisius ar šviežius obuolius.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
