Kaip numesti svorį 12 kg
Per mėnesį priaugti vieną kg svorio galima lengvai ir diskretiškai. Jei gyvenimo būdas ir mityba nieko nekeičia, per metus kaupiasi 12 kg. Tai gali sukelti tiek fizinės, tiek psichologinės savijautos problemų. Mėgstami drabužiai yra maži, sunku lipti laiptais, o kitų akyse nėra buvusio susižavėjimo grakščia figūra.
Būtina nuspręsti, kaip efektyviai numesti svorį 12 kg, nepakenkiant sveikatai, nesutrikdant įprasto gyvenimo ritmo. Laikytis skirtingų dietų taisyklių nėra lengva. Sudėtingas valgymo grafikas, griežti valgymo laiko reikalavimai, tam tikrų maisto produktų skonio atmetimas, nepakankamas maisto suvartojimas, visa tai tampa neįveikiama kliūtimi atsikratyti papildomų kilogramų. Todėl norint laikytis bet kokios dietos, visų pirma svarbu teisingas psichologinis požiūris ir aiški motyvacija.
Kyla klausimas ne kaip numesti 12 kg, o kokia yra svorio metimo nauda. Trumpai laikantis dietos ir atėmus 12 kg viršsvorio, pagerės sveikata ir savivertė.
Apsvarstykite populiariausią ir efektyviausią, remiantis tų, kurie juos patyrė kovoje su antsvoriu, apžvalgomis, dietos - atėmus 12 kg.
Dieta atėmus 12 kg per 12 dienų
Dieta atėmus 12 kg per 12 dienų yra labai sunki, bet veiksminga. Jei turite valios tai atlaikyti, rezultatas bus vertas atlygis. Kiekvieną dieną turite griežtai laikytis šio meniu:
- 1 - neriebus kefyras bet kokiu kiekiu ir paprastas vanduo (žolelių arbata be cukraus);
- 2 - nuo 4 iki 6 vienetų apelsinų dienos metu, žolelių arbata (ramunėlės, čiobreliai) be cukraus;
- 3 - 300 g varškės, 2 valg. šaukštai augalinio aliejaus, vandens ar žolelių arbatos;
- 4 - 0,5-1,0 kg nekonservuotų cukinijos ikrų, vandens;
- 5 - 100 g juodojo šokolado, 1 puodelis žolelių arbatos, vanduo;
- 6 - 1,0-1,5 kg nuluptų obuolių, žolelių arbatos;
- 7 - iki 300 g kietojo sūrio, vandens;
- 8 - visos daržovės, išskyrus bulves, 1 litras pomidorų sulčių;
- 9 - 400 g virtos jautienos ar veršienos, 1 valgomasis šaukštas. šaukštas augalinio aliejaus, žolelių arbata;
- 10 - racionas kaip 8 dieną, daržovė;
- 11 - dietos kartojimas 3 dienas, varškė;
- 12 - 0,5 kg džiovintų slyvų, 1 kg šviežių slyvų, žolelių arbatos, vandens.
Produktus reikia gerti 3–5 kartus per dieną, paskutinis valgymas yra griežtai ne vėliau kaip šeštą vakaro. Prie įprastos mitybos turėtumėte grįžti palaipsniui, iš pradžių teikdami pirmenybę daržovių sriuboms ir lengviems dribsniams.
Dieta, atėmus 12 kg per 12 dienų, kategoriškai draudžiama bet kuriame nėštumo etape. Jis gali būti naudojamas kaip kritinė priemonė metant svorį ir valant kūną ne dažniau kaip kartą per metus.
Dieta 12 kg per dvi savaites
Dietos pagrindas yra labai paprastas ir ja gali pasinaudoti beveik visi, nes ši mitybos sistema nereiškia nei griežtų maisto apribojimų, nei konkrečių laikotarpių.
Dietos esmė yra tokia - likus 15-20 minučių iki kiekvieno valgio pradžios reikia išgerti 2 stiklines paprasto vandens. Proceso metu ir per 2 valandas po valgio neturėtumėte gerti jokio skysčio. Praėjus 2 valandoms po valgio, galite gerti arbatą, kavą. Tokios dietos dienos racionas yra toks:
- Pusryčiai. 2 stiklinės vandens, po 15-20 minučių įprasto produktų rinkinio be apribojimų, negerkite maisto, negerkite 2 valandas po valgio;
- Vakarienė. 2 stiklinės vandens, po 15-20 minučių įprasto produktų rinkinio be apribojimų, negerkite maisto, negerkite 2 valandas po valgio;
- Vakarienė. 1 stiklinė vandens, po 15-20 minučių įprastas produktų rinkinys be apribojimų, negerkite maisto, negerkite 2 valandas po valgio.
Bet koks užkandis tarp valgių vartojant 12 kg per 2 savaičių dietą, turėtų prasidėti 2 stiklinėmis vandens. Jei užkandis nereikšmingas (sumuštinis, bandelė, keli sausainiai), leidžiama išgerti 1 stiklinę vandens.
Griežtai laikantis pagrindinių tokios dietos taisyklių, 12 kg be didelių pastangų praeina per 2 savaites. Todėl tai dar vadinama „tinginių dieta“.
Uždavę klausimą: „Kaip numesti svorį 12 kg“, jūs jau žengiate pirmąjį žingsnį teisinga linkme. Toliau reikia išsirinkti sau tinkamiausią elektros sistemą artimiausiu metu ir stengtis dėl rezultato. Pagrindinė bet kokios dietos laikymosi taisyklė yra pasitikėjimas savimi ir pasitikėjimas savimi. Pasiekus norimą rezultatą, jis turėtų būti pritvirtintas taip, kad numestas svoris negrįžtų.
Šios paprastos taisyklės ir maisto produktai padės išlaikyti jūsų svorį ilgą laiką normalų:
- Atsisakymas riebaus, aštraus, kepto maisto;
- Druskos ir cukraus vartojimo ribojimas;
- Miltų ir saldžių patiekalų atsisakymas;
- Bet kokios daržovės kiekvieną dieną, išskyrus bulves;
- Neribotas vaisių kiekis, išskyrus bananus, vynuoges, datules, figas;
- Viso grūdo duona, košė pusryčiams ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę;
- Liesa virta mėsa ir žuvis;
- Bet kokios jūros gėrybės;
- Neriebus kefyras ir pienas;
- 1 kiaušinis per dieną;
- Iš gėrimų pirmenybę teikite žaliai arbatai ir natūraliai kavai be cukraus;
- Fizinė veikla;
- Vakarienė ne vėliau kaip likus 3-4 valandoms iki miego.
Teisingas požiūris į mitybos sistemą ir geras fizinis aktyvumas leis visiems laikams pamiršti klausimą: „Kaip numesti svorį 12 kg“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
