Dieta 4 kraujo grupėms
„Nauji žmonės“- taip kraujo grupės mitybos sistemoje vadinami žmonės, turintys 4 grupę. Šis tipas laikomas jauniausiu evoliucijos grandinėje - taigi ir pavadinimas.
Atkreipkite dėmesį, kad 4 kraujo grupę (AB) turintys žmonės yra mažiausi - apie 7–8%. AB kraujo nešėjai turi jautrią virškinimo sistemą ir silpną imunitetą. Jų dietoje turėtų būti maisto produktų, reikalingų normaliam širdies raumens funkcionavimui, nes šie žmonės yra linkę į širdies ir kraujagyslių ligas. Tarp šių produktų pirmiausia yra džiovinti abrikosai, razinos, bananai.
Terminiam produktų perdirbimui reikia naudoti tik švelnius metodus: virti vandenyje ir garuose, kepti, troškinti.
Norint pasiekti didesnį efektą, dietą galima derinti su vidutiniu fiziniu krūviu. Geriausiai tinka aerobika, greitasis čiuožimas, plaukimas.
4 kraujo grupės dietos privalumai
Pagrindinis dietos privalumas yra veiksmingumas metant svorį. Taip yra dėl to, kad dietoje yra tik mažai kalorijų turintys maisto produktai, paruošti dietiniais metodais.
Kraujo grupės mitybos sistemos kūrėjai teigia, kad ši dieta yra palanki žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių patologijų.
4 kraujo grupės dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Daugelio mitybos specialistų teigimu, 4 kraujo grupės dieta yra per daug ribojanti, todėl sunku suformuoti subalansuotą mitybą. Tai gali sukelti sunkumų dėl ilgalaikio reikalavimų laikymosi.
Dieta „Nauji žmonės“draudžiama tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis, būsimoms motinoms, žindančioms moterims, taip pat vaikams, paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms.
Prieš pradėdami dietą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Naudingų maisto produktų sąraše yra:
- kalakutiena, aviena, triušiena;
- lydekos, jūrų lydekos, tunai, Pietų Afrikos sardinės, lašišos žuvys, jūrų ešeriai, eršketai, menkės, skumbrės, burės, sraigės;
- kiaušiniai;
- neriebi grietinė, kefyras, varškė, jogurtas, ožkos pienas, ožkos sūris, naminis sūris, mocarela ir feta;
- alyvuogių aliejus;
- petražolės, krienai, česnakai, karis;
- graikiniai riešutai, žemės riešutai, saldūs kaštonai;
- avižiniai dribsniai, spelta, avižų ir ryžių sėlenos, soros, pūsti ryžiai;
- kviečių ir rugių duona, ryžių pyragai, viso grūdo traškučiai, duona iš sojų pupelių, rudieji ryžiai, kviečių gemalai;
- tamsios ir raudonos pupelės, dėmėtos pupelės, raudonos sojos pupelės, žali lęšiai;
- agurkai, baklažanai, žiediniai kopūstai ir lapiniai kopūstai, saldžiosios bulvės, česnakai, salierai, burokėliai, pastarnokai, jaunieji burokėlių ir garstyčių lapai, petražolės;
- juodos, žalios ir „Concord“vynuogės (ir razinų pavidalu), bananai, slyvos, ananasai, greipfrutai, vyšnios, citrinos, agrastai, spanguolės, kivi, šviežios ir džiovintos figos, džiovinti abrikosai;
- gėrimai: žalioji arbata, kava;
- sultys iš vynuogių, papajos, juodosios vyšnios, morkos, spanguolės, salierai, kopūstai;
- gudobelių, erškėtuogių uogų, ženšenio, ežiuolės, imbiero, saldymedžio šaknies, ramunėlių, braškių lapų, varnalėšos, liucernos nuovirai ir užpilai.
Neutralūs produktai yra šie:
- fazanų mėsa, kepenys;
- silkė, sidabriniai ir geltoni ešeriai, rykliai, gaudytojai, dryžuoti šamai, karpiai, stintos, kardžuvės, jūrų liežuviai, šukutės, midijos, kalmarai;
- karvės pienas 2%, pieno išrūgos, kietieji sūriai;
- sojų pienas ir sūris;
- menkių kepenų aliejus, sėmenų aliejus, rapsų aliejus, žemės riešutų aliejus;
- pušies ir amerikietiški riešutai, pistacijos, anakardžiai, makadamija, migdolai;
- duona iš speltos, ruginių miltų, tapetų miltai, duona be glitimo, produktai iš kietųjų kviečių, kviečių sėlenos, avižų sėlenos, kviečių matzo;
- kviečių ir ryžių tyrės sriuba, sojos granulės, kviečių sėlenos, širitsa, miežiai;
- cukinijos, baltieji kopūstai, raudonieji ir kininiai kopūstai, rūtos, moliūgai, ropės, daikon, pomidorai, bulvės, morkos, cikorijos salotos, pankolis, žalieji svogūnai, kmynai, ispaniniai ir geltonieji svogūnai, porai, charlotte, šparagai, šiltnamio grybai, alyvuogės;
- obuoliai, kriaušės, abrikosai, persikai, nektarinai, arbūzai, melionai, datulės, papaja, mandarinai, žaliosios citrinos, šeivamedžio uogos, bruknės, slyvos, mėlynės, mėlynės, juodieji ir raudonieji serbentai, gervuogės, braškės, avietės;
- uogienė ir želė iš rekomenduojamų vaisių ir uogų, neriebus salotų padažas, garstyčios;
- gėrimai: obuolių sidras, baltasis ir raudonasis vynas, vanduo su citrinos sultimis, seltzerio ir sodos vanduo, abrikosų, slyvų, ananasų, obuolių, greipfrutų sultys;
- kraujažolių, šeivamedžio uogų, šalavijų, baltų beržų pumpurų, garbanotų rūgštynių, mėtų, kiaulpienių, verbenų, čiobrelių, valerijonų, aviečių lapų, baltojo ąžuolo žievės, jonažolių nuovirai ir užpilai.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
- vištiena, veršiena, jautiena, kiauliena, antis, žąsis, elniena, buivolai, kurapkos, putpelės, širdis;
- otas, ungurys, beluga, ilgoji plekšnė, dryžuotasis ir akmeninis ešerys, juodadėmės menkės, ančiuviai, austrės, varlės, vėžiai, krevetės, krabai, omarai, aštuonkojai;
- nenugriebtas pienas, sviestas, sūriai - mėlynas, brie, amerikietiškas, parmezanas;
- aliejai - saulėgrąžos, sezamas, kukurūzai, medvilnė;
- lazdyno riešutai, aguonos, moliūgų sėklos, sezamo sėklos ir saulėgrąžų sėklos;
- kukurūzai ir jų produktai, grikiai;
- juodosios ir fava pupelės, limos pupelės, daržovių ir spindulinės pupelės, avinžirniai;
- ridikėliai, avokadai, geltonieji pipirai, artišokai, topinambai, aitrioji paprika ir žemė;
- apelsinai, persimonai, mangai, kokosas, granatai, gvajava, rabarbarai;
- miežių salyklas, valgomasis želatina, kukurūzų krakmolas, kečupas, actas;
- anyžius, kvapieji pipirai, kaparėliai, kajeno pipirai, malti baltai ir juodai;
- gėrimai: juodoji arbata, alkoholiniai gėrimai, apelsinų sultys;
- apynių, piemenų piniginės, ožragės, paprastosios kojelės, liepžiedžių, kukurūzų stigmos, alavijo, gencijono, senos, devynkoksnio, pievinio dobilo nuovirai ir užpilai.
Dietos meniu 4 kraujo grupėms
Pavyzdinis trijų dienų meniu:
Pusryčiai: avižinių dribsnių košė su vyšniomis ir slyvomis, kava.
Pietūs: kreminė daržovių sriuba, sūrio, kiaušinių ir sardinių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi.
Vakarienė: virta aviena su baklažanais ir pipirais.
Užkandžiai: sauja riešutų, keli vaisiai ar daržovės.
Pusryčiai: ryžių košė.
Pietūs: grietinėlės sriuba su brokoliais, žiediniais kopūstais ir Briuselio kopūstais, vaisių salotos.
Vakarienė: jūros žuvų julienne, žalioji arbata.
Užkandžiai: riešutai, džiovinti abrikosai ar slyvos, ruginė duona.
Pusryčiai: jogurtas, kriaušė, šaltalankių vaisių gėrimas.
Pietūs: daržovių sriuba, sūrio, kalakutienos, kinų kopūstų ir pomidorų salotos, pagardintos grietine.
Vakarienė: kepta žuvis, ryžiai.
Užkandžiai: riešutai, vaisiai, kefyras.
Naudingi patarimai
1 patarimas: vartokite vitaminų ir mineralų kompleksus su vitaminu C, selenu ir cinku.
2 patarimas: dietoje turėtų būti pakankamai daug skaidulų turinčio maisto (daržovių ir vaisių), kad pagerėtų žarnyno judrumas.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: neapibrėžta |
2,5 iš 5 Dieta 4 kraujo grupei yra orientuota ne tik į svorio metimą, bet ir į sveikatos gerinimą, todėl į dietą rekomenduojama įtraukti maisto produktus, kurie teigiamai veikia širdį ir kraujagysles. |
| Rekomenduojamas dažnis: bet koks | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
