Rytų dieta
Rytinių grožybių grakštumo pažadas yra vienintelis dalykas, paaiškinantis „Rytų dietos“pavadinimą. Jame nėra nieko specialiai rytietiško. Dieta visai nėra egzotiška, labai griežta, be to, dešimties dietos dienų meniu yra tas pats. Pagrindinis principas yra reikšmingas dienos dietos kalorijų kiekio sumažėjimas.
„Rytų dietos“taisyklės:
- penkis kartus per dieną, nustatytu laiku, maždaug vienodais intervalais;
- nekeiskite maisto ir nedidinkite porcijų;
- gerkite bent 1,5 litro vandens kasdien, reguliariai gerdami arba negazuodami mineralinio vandens.
„Rytinės dietos“reikia palikti palaipsniui, kasdien dietos kalorijų kiekį padidinant 100–200 kcal. Priešingu atveju numesti kilogramai greitai grįš, gali būti, kad jų perteklius.
„Rytų dietos“pranašumai
Per dešimt „Rytų dietos“dienų galite atsikratyti 5–7 kg antsvorio.
Dieta susideda iš žinomų ir prieinamų produktų.
„Rytų dietos“trūkumai ir kontraindikacijos
Rytų dietos sunkumas ir monotonija padidina suskaidymo riziką. Greitai prarastų svarų grąžinimo tikimybė taip pat yra didelė.
„Rytų dieta“draudžiama vartoti vaikams ir paaugliams, pagyvenusiems ir nusilpusiems žmonėms, nėščioms ir žindančioms moterims.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Leidžiamų maisto produktų sąrašas yra nedidelis:
- liesa mėsa (jautiena, vištienos filė);
- kiaušiniai;
- kefyras, jogurtas;
- kopūstai, morkos;
- slyvos (šviežios ir džiovintos slyvos), apelsinai, obuoliai.
- juoda kava, žalioji arbata (į gėrimus leidžiama įdėti šiek tiek cukraus).
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Visi maisto produktai, kurie nėra išvardyti kaip leidžiami, įskaitant druską, yra draudžiami.
Rytų dietos meniu
Rytų dietos meniu (tas pats visoms dienoms):
Naudingi patarimai
Patarimai 1. Švieži obuoliai sužadina apetitą, kad išvengtumėte šio efekto, galite valgyti juos keptus.
Patarimas 2. Dietą lengviau išlaikyti ir svoris išnyks efektyviau, jei ją palaikys kasdieninė mankšta, tačiau jos neturėtų būti varginančios.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 10 dienų |
3,5 iš 5 „Rytinė dieta“, priešingai nei pavadinta, apima rusams žinomiausius maisto produktus. Jo monotoniją galima priskirti tiek trūkumams (tas pats meniu nuobodžiauja per dešimt dienų), tiek pranašumams (nereikia galvoti apie meniu ir skaičiuoti kalorijas). |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas 3-4 mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
