Kokie negalavimai laukia kompiuterio vartotojo?
Net prieš 10–15 metų kompiuterio buvimas ruso bute buvo retenybė, o biuro patalpų įrengimas šiais naudingais prietaisais dar tik prasidėjo. Šiandien beveik kiekvienuose namuose yra kompiuteris (ir dažnai daugiau nei vienas), o kas antras mūsų tautietis yra nuolatinis vartotojas. Neabejotina asmeninių kompiuterių patogumas ir efektyvumas, tačiau žmonės, kurie kasdien dirba su jais, taip pat turėtų žinoti apie galimus pavojus sveikatai.
Šaltinis: depositphotos.com
Kodėl pavojinga valandų valandas sėdėti prie monitoriaus
Rizikos grupei, kalbant apie specifinius „kompiuterinius“negalavimus, priskiriami biuro darbuotojai, priversti ištisas dienas praleisti prie asmeninių prietaisų, ir žmonės, nemokantys apsiriboti kompiuteriniais žaidimais ar bendraujant internete (įskaitant vaikus ir paauglius). Daugelis jų laikui bėgant suserga šiomis ligomis:
- laikysenos sutrikimai, skoliozė, kaklo ir juosmeninės stuburo dalies artrozė, lumbago. Šie negalavimai yra ilgalaikio sėdėjimo nepatogioje padėtyje rezultatas. Jie pasireiškia nugaros ir kaklo skausmais, judesių standumu. Taip pat dažnas obsesinis galvos skausmas;
- riešo kanalo sindromas. Tais atvejais, kai rankos valandų valandas guli ant stalo toje pačioje padėtyje, tarpas tarp alkūnkaulio ir spindulio riešo srityje susiaurėja ir užspaudžiamas vidurinis nervas. Simptomai yra rankų tirpimas, diskomfortas pirštuose ir didėjantis skausmas. Šis negalavimas buvo žinomas ilgą laiką, tačiau jis paplito tik augančio asmeninių prietaisų populiarumo laikotarpiu. Remiantis kai kuriomis ataskaitomis, šiandien nuo jo kenčia kas šeštas aktyvus kompiuterio vartotojas;
- hemorojus, apatinių galūnių trombozė, reprodukcinės sistemos sutrikimai. Kompiuterinė įranga biuruose padeda dirbti greičiau ir efektyviau nei prieš kelis dešimtmečius. Darbuotojui nebereikia keltis nuo stalo ar ieškoti dokumentų dokumentų spintose: visi šie veiksmai pakeičiami keliais pelės mygtuko paspaudimais. Remiantis tyrimų rezultatais, dauguma biurų darbuotojų šiandien darbe juda 3-4 kartus rečiau nei anksčiau. Tai lemia kraujo stagnaciją dubens srityje ir riziką susirgti daugeliu ligų;
- regėjimo problemos. Pirma, nuolat stebintis monitoriaus žmogus mirksi per retai. Dėl to akių gleivinės negalima tinkamai drėkinti ir išdžiūti. Kompiuterių vartotojai dažnai skundžiasi diskomfortu mirksėdami, deginimo pojūčiu ir akių niežuliu. Ilgai dirbant, antakiuose atsiranda skausmas ir sunkumas. Antra, per didelis akių raumenų darbas, dirbant prie monitoriaus, sumažina regėjimo aštrumą ir trumparegystę.
Pirmieji asmeninių kompiuterių modeliai buvo nesaugūs dėl intensyvios elektromagnetinės spinduliuotės iš ekranų, galbūt kancerogeninės. Šiuolaikiniuose monitoriuose šis parametras yra žymiai sumažintas, tačiau, pasak kai kurių ekspertų, daugybė kabelių ir laidų, taip pat sistemos blokai gali kelti pavojų. Tačiau tokios spinduliuotės savybė išprovokuoti piktybinių navikų vystymąsi dar neįrodyta.
Bet tai, kad darbo vieta su asmeniniu kompiuteriu gali tapti infekcijos patogeniniais mikroorganizmais šaltiniu, laikoma patvirtinta. Klaviatūros ir pelės paviršiai greitai tampa nešvarūs, juose ima daugintis įvairių ligų sukėlėjai.
Kaip išlikti sveikam neatsisakant darbo kompiuteriu
Būkime teisingi: problemų priežastis yra ne pats asmeninių kompiuterių egzistavimas, o darbo su jais taisyklių nesilaikymas.
Šaltinis: depositphotos.com
Kad jis būtų saugus, vartotojas turi laikytis kelių paprastų taisyklių:
- dirbant prie kompiuterio, pertraukas reikia daryti kas 40-45 minutes. Per pertrauką naudinga vaikščioti, atlikti keletą pratimų (liemens posūkiai, lenkimai ir kt.), Ištiesti ir atpalaiduoti rankas, atlikti gimnastiką akims;
- monitorius turi būti 50-60 cm atstumu nuo veido ir turėti tokį kampą, kad vartotojas šiek tiek matytų vaizdą iš viršaus. Būtina reguliuoti apšvietimą darbo vietoje taip, kad ekrane nebūtų akinimo. Retkarčiais prasminga naudoti akių lašus, kurie turi drėkinamąjį poveikį;
- stalo ir kėdės sėdynės aukštis parenkamas atsižvelgiant į vartotojo ūgį ir taip, kad ant stalo gulinčios rankos nebūtų kampu prieš dilbį. Prie kompiuterio sėdinčio žmogaus kojos turėtų visiškai atsiremti į grindis;
- nepalikite atsitiktinai gulinčių laidų ir laidų aplink darbo vietą. Prieš valydami kompiuterį nuo dulkių, turite jį atjungti nuo tinklo;
- pelės ir klaviatūros paviršius reikia reguliariai nuvalyti dezinfekuojančiais tirpalais arba drėgnomis servetėlėmis.
Ypač būtina atkreipti dėmesį į vaikus, kurie nori didžiąją dienos dalį praleisti prie savo kompiuterių. Toks elgesys gali ne tik parodyti lošimą ar priklausomybę nuo interneto, bet ir kelti grėsmę ankstyvam daugelio aprašytų ligų vystymuisi. Ekspertų teigimu, negalavimai, susiję su kompiuterių naudojimu, jau tapo labai „jaunesni“: šiandien vaikams iki 14 metų dažnai pastebimi specifiniai raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos bei regos organų pažeidimų požymiai. Tėvai turėtų padaryti viską, kad vaikai susidomėtų sportine ar menine veikla, atitrauktų dėmesį nuo kompiuterių ir sumažintų žalą, kurią šie prietaisai gali padaryti vaikų sveikatai.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
