8 dehidratacijos požymiai
Kaip žinote, žmogus yra 80% vandens, kuris dalyvauja visuose organizmo procesuose. Tuo pačiu metu mes netenkame skysčių kiekvieną dieną - dėl prakaitavimo, kvėpavimo, šlapinimosi. Nepakankamas papildymas (dėl bet kokios priežasties) gali sukelti įvairaus sunkumo dehidrataciją (dehidraciją) - ir lengvą troškulį, ir mirtį. Dehidratacija atsiranda jau praradus skysčio kiekį 1% kūno masės. Kiekvieno, besirūpinančio savo sveikata, užduotis yra laiku pastebėti dehidratacijos požymius ir juos pašalinti.
Troškulio priepuoliai
Troškulio pojūtis yra pirmasis signalas, kai skysčių netenkama 1-2% kūno svorio. Paprastai šiuo metu tam tikrų kūno funkcijų įgyvendinimas jau yra ribotas, todėl tokią būklę gali lydėti padidėjęs nerimas, galvos skausmas ir nemalonus burnos kvapas. Pašalinti lengvą dehidraciją nesunku - pakanka gausaus gėrimo, patartina gerti paprastą vandenį. Lengvą dehidratacijos laipsnį dažniausiai sukelia netinkamas gėrimo režimas: nesaikingas arbatos, kavos vartojimas, dietos, ilgalaikis saulės poveikis, nekompensuojant skysčių netekimo. Norint išvengti nemalonių pojūčių, pakanka išgerti mažiausiai 2 litrus gryno vandens per dieną, didinant šį kiekį, didėjant kūno apkrovai.
Šaltinis: depositphotos.com
Sausa burna
Antrasis dehidracijos simptomas yra burnos gleivinės sausumo pojūtis, kuris, pavyzdžiui, aplanko pagirių būsenos žmones, kurie per daug nuėjo su alkoholiu. Burnos džiūvimas, kurį sukelia ši ir kitos dehidratacijos priežastys, dažnai būna padidėjęs seilių klampumas ir blogas kvapas.
Alkoholio vartojimas tiesiogiai sukelia dehidraciją, nes oksiduojant vieną etilo alkoholio molekulę, sunaudojamos kelios vandens molekulės. Gydytojų teigimu, šią būklę galima palengvinti, jei nepiktnaudžiaujate alkoholiu ir geriate daug vandens prieš ir po atostogų.
Šaltinis: depositphotos.com
Sausa oda
Paprastai sausa oda su dehidratacija pasireiškia lupimu, sandarumo jausmu plaunant, raudonomis dėmėmis ant odos ir kartais net giliai kraujuojančiais įtrūkimais. Šioje situacijoje verta atskirti laikiną odos būklę dėl dehidratacijos ir jos nuolatinį tipą dėl įgimtų savybių. Be to, sausa oda gali reikšti netinkamą jos priežiūrą (šarminio muilo naudojimą, netinkamai parinktą kosmetiką) ar kai kurias ligas - pavyzdžiui, cukrinį diabetą, hipotirozę, hipovitaminozę A. Dehidrataciją geriau diagnozuoti esant sausai odai kartu su kitais jos simptomais. - pavyzdžiui, sąnarių skausmas ir burnos džiūvimas.
Šaltinis: depositphotos.com
Kūno silpnumas
Silpnumą, pykinimą, galvos svaigimą patiria žmonės, praradę 4-5% kūno svorio. Šis dehidracijos lygis yra žinomas sportuojantiems bėgikams ir kai kuriems biuro darbuotojams, kurie visą dieną nori gerti kavą, o ne švarų vandenį. Nuovargį gali lydėti veido pasikeitimas, tamsių ratilų atsiradimas po akimis, rankų drebulys, dirglumas, agresyvumas. Norėdami pašalinti šią būklę, turite atsigulti ir, kompensuodami skysčių trūkumą organizme, pailsėkite 4–8 valandas.
Šaltinis: depositphotos.com
Akys niežti
Dehidratacijos simptomai, tokie kaip niežėjimas, akių sausumas, ašarų trūkumas, atsiranda dėl ašarinių kanalėlių išdžiūvimo, o tai gali labai pakenkti regos organų būklei (ragenos drumstumo, uždegimo ir kt. Pavidalu). Ypač svarbu atkreipti dėmesį į išvardytus simptomus ir greitai užkirsti kelią dehidratacijai žmonėms, nešiojantiems kontaktinius lęšius, nes medžiaga, iš kurios jie pagaminti, gerai sugeria ašarų plėvelę ant ragenos paviršiaus, kelis kartus padidindama regėjimo organo pažeidimo riziką.
Šaltinis: depositphotos.com
Sąnarių ir stuburo skausmas
Kūno kremzlės audinyje 80% yra vandens, dėl kurio kremzlės paviršius yra slidus ir suteikia lengvą judėjimą kartu su sąnariniu skysčiu, apsaugant sąnarius nuo sąlyčio net esant stipriam stresui. Kūno dehidratacija lemia tai, kad padidėja trintis tarp sąnario sujungtų kaulų paviršių - ir judant atsiranda skausmas. Pajutus skysčių trūkumą, svarbu užkirsti kelią tolesniam būklės pablogėjimui, nes tada dėl dehidracijos gali sunaikėti kremzlės audiniai ir sustoti judėjimas jungtyje.
Šaltinis: depositphotos.com
Šlapimo patamsėjimas ir sumažėjęs šlapinimosi dažnis
Dėl dehidratacijos kūnas paprasčiausiai neturi kuo pašalinti gyvybinės veiklos produktų, todėl šlapimo išsiskyrimas mažėja. Jo tamsiai geltona spalva yra dėl didelės kenksmingų medžiagų koncentracijos, kuri neturėjo laiko palikti kūno. Dėl dehidratacijos apsinuodijimo toksinais fone gali atsirasti silpnumas, mieguistumas, pykinimas ir galvos skausmas. Negalime pamiršti, kad šlapimo spalvos pasikeitimas kartais yra ne tik dehidracijos, bet ir kitų ligų, pavyzdžiui, šlapimo takų infekcijų, mažakraujystės, inkstų ir kepenų ligų, simptomas, todėl geriau diagnozę patikėti specialistui.
Šaltinis: depositphotos.com
Virškinimo problemos
Atliekant visavertį darbą, vidaus organų gleivinėms, išskyrus skrandį, reikia nuolatinės drėgmės. Dėl skysčių trūkumo organizme sumažėja skrandį saugančių gleivių kiekis ir tankis, todėl virškinimo sultys gali sunaikinti jo sienelę. Dehidratacija šiuo atveju gali sukelti rėmenį, nevirškinimą, sutrikusį maistinių medžiagų įsisavinimą ir kitas nemalonias pasekmes. Panašų nesėkmę dėl dehidracijos sukelia inkstai, silpninantys valymo funkciją, kraujagyslės ir širdis (sistolinio slėgio sumažėjimas), smegenys (traukuliai, haliucinacijos, koma) ir kiti organai.
Šaltinis: depositphotos.com
Svarbu atsiminti, kad skysčių netekimą organizme, viršijančią 8% kūno svorio (gali pasireikšti pykinimu, galvos svaigimu, vėmimu, traukuliais), gydytojai turėtų pašalinti ligoninės sąlygomis.
Dehidratacijos išvengti yra daug lengviau nei ją gydyti - pakanka suvartoti 1,5–2 litrus švaraus vandens per dieną ir atidžiai stebėti kūno duodamus signalus.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
