Kodėl organizmas netenka skysčių: 14 dehidratacijos priežasčių
Žmogaus kūne yra beveik 60% vandens. Tai yra taip svarbu normaliam kūno funkcionavimui, kad netekus tik 1,5% skysčio, jau kyla nemaloniausios pasekmės. Problemos, susijusios su vandens trūkumu, gali apimti visiškai sveiką žmogų, jei, pavyzdžiui, jis praleidžia kelias valandas po deginančia saule, nevartodamas su savimi gėrimo, tačiau šiuo atveju labai lengva ištaisyti sveikatą. Daug sunkiau sumažinti dehidratacijos poveikį, jei ji atsiranda dėl kitų priežasčių. Straipsnyje apsvarstysime labiausiai paplitusius iš jų.
Diabetas
Jei cukrų pasisavinti nepavyksta, gliukozės koncentracija kraujyje tampa per didelė. Kūnas stengiasi normalizuoti jo kiekį, padidindamas šlapimo išsiskyrimą. Pacientas, nuolat patirdamas troškulį, intensyviai absorbuoja skysčius, o tai dar labiau suaktyvina šį procesą. Tai sukuria nepagrįstą naštą inkstams. Kūno ląstelės, netekusios reikiamo skysčių kiekio, ima jį iš kraujotakos, o tai sukelia tolesnį „cukraus“kiekį ir kraujo tirštėjimą. Egzistuoja vadinamasis užburtas dehidracijos ratas, kuris yra kupinas liūdniausių pasekmių, iki greitos paciento mirties.
Šaltinis: depositphotos.com
PMS moterims
Laikotarpiu prieš menstruacijas pasikeičia moters hormoninis fonas, dėl kurio sumažėja vandens kiekis kūno ląstelėse. Čia svarbų vaidmenį vaidina progesterono ir estrogeno svyravimai kraujyje. Tada prasideda mėnesinis kraujavimas, o vandens praradimas gali būti gana didelis. Moterims šiuo metu patariama vartoti daug skysčių, ypač raminančių žolelių arbatų pavidalu. Jie padeda jums išlikti hidratuotam, tuo pačiu palengvindami raumenų tonuso perteklių ir palengvindami mėnesinių skausmus.
Šaltinis: depositphotos.com
Nėštumas
Pradinėse nėštumo stadijose moteris dažnai kankina toksikozė, kurios vienas iš požymių yra pykinimas ar vėmimas. Jei šie epizodai kartojami dažnai, organizmas gali prarasti daug vandens. Be to, daugelis nėščių moterų riboja skysčių vartojimą, bijodamos edemos. Tuo tarpu būsimos motinos organizmui labai reikia padidinti kraujo tūrį, taigi ir papildomą vandenį.
Nėščios moters kūno dehidratacija gali ne tik pabloginti jos savijautą ir pakenkti širdies ir kraujagyslių ar šalinimo sistemai, bet ir sukelti tokias pasekmes kaip kūdikio apsigimimų susidarymas ar persileidimas.
Šaltinis: depositphotos.com
Natūralus maitinimas
Maitinanti motina kasdien netenka daug skysčių piene. Jei vandens deficitas organizme nebus aktyviai papildytas, ji turės sveikatos problemų. Štai kodėl moterims šiuo laikotarpiu patariama gerti daug vandens, arbatą, pieną, vaisių sultis ir kompotus. Tai taupo kūną nuo dehidratacijos, sustiprina laktaciją ir pagerina motinos pieno sudėtį.
Šaltinis: depositphotos.com
Vaistų vartojimas
Dauguma vaistų, skirtų kraujospūdžiui mažinti ir inkstų bei šlapimo takų patologijoms gydyti, yra pagrįsti diuretiku. Gebėjimą sustiprinti diurezę turi daugybė vaistinių augalų, tradiciškai naudojamų liaudies medicinoje: bruknių ir spanguolių uogos, mazgo ir piemenų piniginės žolė, beržo pumpurai ir kt.
Pacientus, kurie kenčia nuo hipertenzijos, cistito, sutrikusios inkstų funkcijos, edemos ir kt., Reikia įspėti apie būtinybę padidinti suvartojamo skysčio kiekį. Priešingu atveju vartojant vaistus jiems gali išsivystyti dehidracija.
Šaltinis: depositphotos.com
Dietos su mažai angliavandenių
Gliukozė, kurios organizmas negalėjo panaudoti laiku, audiniuose kaupiasi glikogeno pavidalu. Kiekviena šios medžiagos molekulė suriša tris vandens molekules. Kai žmogus smarkiai sumažina suvartojamų angliavandenių kiekį, jo organizmas pradeda eikvoti atsargas, netenkant skysčių. Beje, būtent su glikogenu susijusio vandens pašalinimas paaiškina greitą svorio netekimą ankstyvosiose mažai angliavandenių turinčių dietų stadijose.
Jei angliavandenių vartojimo apribojimas tęsiasi ilgiau nei savaitę, dehidracija neigiamai veikia odą, nervų sistemą ir bendrą organizmo būklę. Ypač kenksminga iš raciono neįtraukti ryžių, avižinių dribsnių ir kietųjų kviečių makaronų: kepimo metu jie sugeria vandenį ir, be daugelio naudingų medžiagų, aprūpina organizmą skysčiais.
Šaltinis: depositphotos.com
Stresas
Fizinio ar nervinio pervargimo metu organizme gaminamas aldosteronas - antinksčių hormonas, kuris aktyviai dalyvauja normalizuojant vandens ir elektrolitų pusiausvyrą. Ilgai trunkantis stresas išsekina šią funkciją, sumažėja aldosterono gamyba ir organizmas netenka skysčių.
Padėti gali tik streso, kaip problemos priežasties, pašalinimas. Padidėjęs skysčių vartojimas šioje situacijoje turi tik lengvą ir laikiną poveikį.
Šaltinis: depositphotos.com
Dirgliosios žarnos sindromas
Apie 20% žmonių kenčia nuo šios ligos. Dehidratacijos rizika tokiems pacientams yra labai didelė: daugelyje jų dažni viduriavimo priepuoliai yra pagrindinis ligos simptomas. Be to, dauguma pacientų, bijodami nemalonių simptomų atsiradimo, iš savo raciono išskiria daugybę maisto produktų, kurių vartojimas padidina vandens kiekį organizme.
Šaltinis: depositphotos.com
Aktyvios treniruotės
Sportinė veikla pagerina figūrą ir nuotaiką, padidina imunitetą ir gyvybingumą, tačiau gali būti žalinga sveikatai, jei į ją kreipiamasi be tinkamos priežiūros. Visų pirma reikia atsižvelgti į tai, kad treniruotės metu kūnas praranda daug vandens per prakaitą. Todėl svarbu ne tik dozuoti fizinį aktyvumą, bet ir laiku papildyti skysčių trūkumą.
Norėdami tai padaryti teisingai, pakanka reguliariai pasverti save prieš ir po treniruotės. Už kiekvieną kilogramą, numestą per pratimą, turėtumėte išgerti nuo 500 iki 750 ml vandens (geriausia mineralinio), vaisių ar žolelių arbatos nuoviro. Tiek geriant, dehidracijos rizika turėtų būti minimali.
Šaltinis: depositphotos.com
Senėjimas
Su amžiumi dehidratacijos tikimybė didėja. Hormoninis fonas keičiasi, audiniai palaipsniui praranda gebėjimą išlaikyti drėgmę. Daugeliui pagyvenusių žmonių skysčių kiekis sumažėja, nes jie rečiau jaučia troškulį. Tokiais atvejais ekspertai rekomenduoja reguliariai ir reguliariai gerti vandenį bei stebėti per dieną į organizmą patekusio skysčio kiekį. Tai padeda palaikyti tinkamą audinių drėkinimo lygį.
Šaltinis: depositphotos.com
Maisto papildai
Net ir patys sveikiausi natūralūs papildai gali turėti diuretikų poveikį. Tai skiriasi, pavyzdžiui, petražolių ir kiaulpienių lapuose, salierų sėklose. Todėl, jei ketinate vartoti tokio pobūdžio maisto produktus, turite kreiptis į gydytoją ir tada nepamiršti apie papildomus gėrimus. Kalbant apie abejotinos sudėties priedus, kurių šalutinį poveikį galima tik numanyti, jų vartojimo reikia kategoriškai atsisakyti.
Šaltinis: depositphotos.com
Alkoholio vartojimas
Dehidratuojantis alkoholio poveikis yra dvigubas. Pirma, jis turi tiesioginį diuretikų poveikį, antra, jis gali slopinti tam tikrų hormonų, sulaikančių skysčius ląstelėse, gamybą. Alkoholio vartojimo rezultatas yra ne tik stiprus troškulys, bet ir laipsniškas vandens praradimas vidaus organų ir odos audiniuose.
Įprasti girtuokliai labai greitai pasiekia dehidrataciją, kai neišvengiamai pažeidžiamos pagrindinės gyvybinės kūno funkcijos.
Šaltinis: depositphotos.com
Daržovių ir vaisių trūkumas racione
Valgant vaisius ir daržoves su kiekvienu maistu gaunama apie 2 stiklinės skysčių per dieną. Nustatyta, kad žmonės, kurie valgo išskirtinai greitą maistą, net papildydami vandens trūkumą gėrimais, dažniau kenčia nuo dehidracijos simptomų, tokių kaip sausa oda ir gleivinės, trapūs plaukai ir nagai. Tačiau taip gali būti ir dėl vitaminų bei sveikų skaidulų trūkumo.
Šaltinis: depositphotos.com
Buvimas dideliame aukštyje
Poilsis kalnuose yra nuostabus, tačiau, kad tai nepablogintų sveikatos, reikia atsiminti, kad prisitaikydamas prie aukščio kūnas praranda nemažą skysčių kiekį. Taip yra todėl, kad esant žemam atmosferos slėgiui, būdingam aukštumoms, žmogus priverstas aktyviau kvėpuoti ir dažniau ištuštinti šlapimo pūslę. Norint išvengti įpratimo prie naujų sąlygų, reikia gerti daugiau vandens.
Šaltinis: depositphotos.com
Dehidratacija yra rimta būklė, kuri gali baigtis labai liūdnai. Paprastai ne vieno, o kelių veiksnių poveikis vienu metu sukelia rimtus atvejus. Pastebėjęs skysčių trūkumo požymius, žmogus turėtų skubiai kreiptis į gydytoją, kad suprastų problemos priežastį ir pradėtų ją taisyti.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
