8 priežastys važiuoti dviračiu
Dviračių sportas yra vienas geriausių būdų pagerinti savo sveikatą ir palaikyti optimalų fizinį pasirengimą. Apie jo teigiamą poveikį žmogaus kūno organams ir sistemoms kalbėsime šiame straipsnyje.
Šaltinis: depositphotos.com
Širdies raumenų treniruotė
Važinėjimas dviračiu suteikia ilgalaikį vidutinį intensyvumą visam kūnui, ypač širdies raumeniui ir kraujagyslėms. Tai padidina miokardo tonusą ir kraujagyslių sienelių elastingumą. Reguliariai mankštinantis, širdis prisitaiko prie nuolatinio darbo šiek tiek padidėjusiu režimu, įpranta naudoti rezervines galimybes, jas didinti. Važinėjimas dviračiu padeda sumažinti širdies tūrį ir pagerinti kraujotaką.
Kelionės lauke padeda išvalyti organizmą nuo cholesterolio pertekliaus. Kraujo sudėtis gerėja, sumažėja insultų ir infarktų atsiradimo rizika. Monotoniškas kojų darbas tonizuoja venų sienelę ir optimizuoja kraujotaką apatinėse galūnėse, užkertant kelią venų varikozei.
Nervų sistemos stabilizavimas
Važinėjimui dviračiu reikia skirti daug dėmesio. Kelionės metu suaktyvėja visų organų, įskaitant smegenis, aprūpinimas krauju. Greitas judėjimas suteikia džiaugsmo, sukelia endorfinų išsiskyrimą į kraują. Reguliarus važiavimas dviračiu gali padėti sušvelninti streso padarinius ir įveikti nemigą. Gerėja atmintis, judesių koordinacija ir vestibuliarinio aparato darbas.
Privalumai plaučiams
Dviračių treniruotės padidina minutės kvėpavimo apimtį ir pagerina plaučių audinio ventiliaciją. Dviratininkai beveik niekada neturi bronchų perkrovos ir su ja susijusių lėtinių kvėpavimo takų ligų. Užsiimant šia sporto šaka prisidedama prie kraujo prisotinimo deguonimi, o tai teigiamai veikia bendrą tonusą. Žinoma, mes kalbame apie keliones tikrai gryname ore - miške ar parke (važiavimas dviračiu šia prasme didmiesčio gatvėmis yra daugiau žalingas nei naudingas).
Skeleto ir raumenų sistemos stiprinimas
Važinėjimas dviračiu nepadidina raumenų masės, tačiau stipriai veikia raiščių aparato būklę. Reguliariai jojant, raumenų atsparumas įtampai padidėja. Tai pirmiausia taikoma kojų, sėdmenų, nugaros ir pilvo raumenims. Be to, stuburui netaikomos „šoko“apkrovos, atsirandančios bėgiojant, važiuojant dviračiu, nedidėja rizika susirgti radikuliarinės kompresijos sindromais, radikulitu, osteochondroze ir kitomis tokio pobūdžio ligomis.
Metabolizmo aktyvinimas
Važiuodamas dviračiu žmogus išleidžia nemažą energijos kiekį (valandai treniruotės - apie 300–500 kcal.). Fizinis aktyvumas kartu su padidėjusiu deguonies kiekiu suaktyvina medžiagų apykaitą ir skatina kūno riebalų atsargų eikvojimą. Štai kodėl tokios treniruotės laikomos vienu iš geriausių svorio metimo būdų. Norint numesti svorio važiuojant dviračiu, reikia važiuoti kasdien, palaipsniui ilginant kelionės trukmę nuo 20-30 minučių iki 1,5 valandos.
Be to, reguliarus važiavimas dviračiu sustiprina organizmo apsaugą ir sumažina polinkį į peršalimą ir sezonines infekcijas.
Šaltinis: depositphotos.com
Regėjimo gerinimas
Dviračių žygis yra geriausias būdas atsipalaiduoti po darbo biure ir geras pasirinkimas jūsų akims. Būtina nuolat žiūrėti iš arti esančių į tolimus daiktus, kurie treniruoja raumenis, kurie kontroliuoja akies obuolių ir lęšių judėjimą. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie ilgą laiką turi dirbti prie kompiuterio.
Lytinių organų būklės normalizavimas
Dviračio nauda reprodukcijai atsiranda dėl padidėjusio dubens organų aprūpinimo krauju ir tarpvietės raumenų stiprėjimo. Vyrams tai sumažina prostatos adenomos ir prostatito išsivystymo riziką. Moterims saikingas važiavimas dviračiu gali padėti sumažinti skausmingus laikotarpius ir palengvinti nėštumą ir gimdymą.
Išvaizdos privalumai
Dviračių sportas yra naudingas jūsų figūrai. Reguliarus treniravimasis padeda įtempti problemiškiausias vietas - skrandį, šlaunis, sėdmenis. Be to, kraujo tiekimo suaktyvinimas yra labai naudingas odai: padidėja jos tonusas ir atsparumas agresyviems aplinkos veiksniams.
Dviračių sportas turi palyginti nedaug kontraindikacijų. Šiuo sportu neturėtų užsiimti žmonės, turintys vestibuliarinio aparato patologijų, kai kurie skoliozės tipai ir tarpslankstelinės išvaržos. Dviračiu važiuoti nerekomenduojama moterims kritinėmis dienomis, taip pat nėščioms moterims - dėl kritimo ar per didelio vaisiaus šoko rizikos.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
