Lieknos Kojos Yra Veiksmingi Pratimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Lieknos kojos

Lengva eisena, liekna ir tinkama mergina iš pirmo žvilgsnio pritraukia ne tik stipriosios žmonijos pusės dėmesį, bet ir priverčia pavydžiai pažvelgti į save ir dailią lytį.

Gamta ne visada visus apdovanoja tobulumu. Kažkas atleido tobulą veidą, kažkas gražias rankas. Na, kažkas dovanų gavo puikias kojas.

Taisydamos gamtos praleidimus, moterys išmoko makiažais suteikti savo veidams tobulų bruožų, iš pasakos su drabužiais sukurti princesės išvaizdą. Ir jei šiek tiek atkreipsite dėmesį į savo kojas, tada gavę lieknas kojas kaip atlygį už savo darbą, galėsite pavirsti lengva, grakščia fėja.

Kaip padaryti, kad jūsų kojos būtų lieknos

Visų pirma, lieknos kojos yra ne tik vizualus jų savininko žavesys, bet, visų pirma, tai yra jos sveikatos būklė. Moteris, pasižyminti sunkia eisena, siaurais sijonais apklijuotais klubų „bridžais“ir vangiais blauzdos raumenimis, atrodo ne itin estetiškai. Siekiant atsikratyti šių problemų, buvo sukurta daugybė pratimų, leidžiančių gražioms damoms turėti tikrai nuostabias lieknas kojas ir gerą sveikatą.

Taigi, kaip padaryti, kad jūsų kojos būtų lieknos ir gražios? Tai paprasta. Pradėkite kasdien atlikti paprastus, ekonomiškus ir laiką taupančius pratimus. Skirkite mylimajai 15-30 minučių per dieną ir labai greitai pamatysite nuostabius rezultatus.

Kaip per savaitę susikurti lieknas kojas

Kiekvieną dieną 15 minučių atlikdami pratimų rinkinį veršeliams, sėdmenims ir šlaunims formuoti, per savaitę galėsite apmąstyti lieknas kojas, savo grožiu prilygstančias Holivudo žvaigždžių kojoms.

Pradėkite nuo pratimo, kad pakeltumėte sėdmenis ir išorines bei vidines šlaunis. Norėdami tai padaryti, laikydami atramą rankomis, palinkę į priekį, paimkite vieną koją ištiesta pėda į šoną 90 laipsnių kampu. Laikykite jį viršuje. Atsiimk. Tą patį darykite ir su kita koja. Poveikis yra nuostabus.

Kitas pratimas - sugriežtinti šlaunis ir blauzdas. Stovėdami padėkite susuktą kilimėlį ar antklodę po vienu keliu ir paspauskite žemyn ištiesta koja. Rankomis suimkite ištiestas rankas ir suspauskite antklodę ar kilimėlį, pritraukdami kulną prie užpakalio, palinkę į priekį. Darykite tai maždaug 15-20 kartų.

Pratimai „drugelis“padės iš karto normalizuoti visą stovyklą. Pratimai sustiprins vidines šlaunų, blauzdų, nugaros, abs, pečių dalis. Pėdas pečių plotyje atsilenkite, rankas laikykite ant grindų, suformuodami raidę V. Kylant ant pirštų, šokinėkite, pakelkite kojines nuo grindų ir šokinėdami jas sujungkite. Pakartojamumas yra tas pats.

Sūpynės kojos padės sugriežtinti visą figūrą. Beveik viskas yra susijusi. Ant kilimėlio, pakeltomis rankomis, paeiliui siūbuojame kiekvieną koją. Tuo pačiu metu mes nuleidžiame rankas iki pečių lygio.

Kaip matote, viskas yra paprasta, neužima daug laiko ir leidžia per savaitę pasidaryti lieknas kojas.

Pratimus galite papildyti kitais, kurie nėra tokie pat sunkūs. Be to, šiandien dirbant moterims labai patogu sulieknėti kojas pasitelkiant fizinį aktyvumą namuose.

Sąlygos gražioms lieknoms kojoms turėti

Noras turėti dailias lieknas kojas gali neišsipildyti, jei vieną ar dvi dienas atlikę pratimus leisite sau atsipalaiduoti vieną ar dvi dienas. Grožio įsigijimas reikalauja atkaklumo, atkaklumo. Nesustok. Reguliariai mankštinkitės, ypač todėl, kad lieknas kojas lipdyti namuose nėra sunku.

Jei pratimų rinkinį „Kaip padaryti, kad jūsų kojos būtų lieknos“papildytumėte šokiais ir dieta, tai bus didelis jūsų treniruočių pliusas. Dietų mėgėjai turėtų atsiminti, kad kojų grožio neįmanoma išspręsti vien dieta. Kojų raumenys gali tiesiog suglebti dėl svorio metimo, kuris jūsų kojoms nepridės grožio.

Atminkite, kad pratimų rinkinys „Kaip gražinti kojas“yra pagrįstas kojų tonuso didinimo ir jų raumenų masės didinimo principu.

Be to, atlikdami šiuos pratimus, atkuriate kraujotaką, kuri padės išvengti krūvos visų rūšių ligų.

Taigi, kurdami lieknas ir gražias kojas, mes tuo pačiu rūpinamės savo įvaizdžiu ir sveikata.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.