Dieta: kaip padėti savo kūnui tobulumo kelyje
Kaip sako garsioji išmintis, mes esame tai, ką valgome. Mūsų mityba turi įtakos mūsų sveikatai, išvaizdai ir net nuotaikai. Mitybos pokyčių pagalba galite žymiai pagerinti kūno formas ir odos būklę. Svorio metimas leidžia išspręsti ne tik estetines problemas, daugeliu atvejų tai yra žingsnis link sveikesnio ir pilnaverčio gyvenimo.
Įprasto valgymo būdo pokyčiai kartais išprovokuoja organizmo sutrikimus. Apie tai, kaip sumažinti diskomfortą kelyje į savo idealą, pakalbėsime daugiau šiame straipsnyje.
Pagrindinis bet kokio svorio metimo principas yra sukurti kalorijų deficitą: arba sumažinti jų suvartojimą, arba padidinti vartojimą. Pirmuoju atveju kalbame apie dietą, antruoju - apie sportą. Ekspertai mano, kad ideali sėkmės formulė yra pagrįstas abiejų būdų derinys: subalansuotas sveiko sveiko maisto suvartojimas su aktyvia fizine veikla.
Nepaisant viso teigiamo poveikio, kalorijų trūkumas dažnai sukelia stresą organizme, ir pirmiausia tai daro įtaką didžiausio mūsų kūno organo - žarnyno - darbui. Daugelis dietos besilaikančių žmonių skundžiasi pilvo pūtimu, sunkumu, sistemingu vidurių užkietėjimu. Be to, netaisyklingas tuštinimasis dėl dietos pasikeitimo gali netiesiogiai sukelti tokius nemalonius simptomus kaip odos būklės pablogėjimas (bėrimai, raukšlės, celiulitas), imuniteto sumažėjimas, bendros savijautos sutrikimas, jėgų ir nuotaikos praradimas.
Paprastai visi šie reiškiniai rodo žarnyno mikrofloros pažeidimą. Dieta apkrauna virškinamąjį traktą ir sukelia probiotikų, kurie yra atsakingi už sklandų virškinimą, trūkumą. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja į savo mitybą įtraukti šiuos svarbius mikroelementus. Tam tikru mastu organizmo poreikį laikytis probiotikų dietos galima patenkinti aukštos kokybės pieno ir fermentuotų pieno produktų pagalba. Tokiu atveju pirmiausia turėtumėte įsitikinti, kad pasirinktuose produktuose yra gyvų šių bakterijų kultūrų. Kadangi, kaip žinome, įprastų parduotuvių asortimente dažnai gausu skanių, tačiau šiuo atžvilgiu ne itin naudingų produktų, patariama atkreipti dėmesį į paruoštus biologiškai aktyvius preparatus su naudingomis bakterijomis.
Šiuo požiūriu puikiai pasitvirtino daugiaprobiotikas „Lactobalance®“, kuriame yra unikalus lakto- ir bifidobakterijų derinys. Lactobalance® natūraliai atstato savo žarnyno mikroflorą. Rekomenduojama vartoti dietos metu ir po jos, taip pat pavartojus vaistų, pažeidžiančių natūralią žarnyno mikroflorą, įskaitant antibiotikus. Probiotikų kompleksas atkuria žarnyno mikrofloros pusiausvyrą ir normalizuoja jo darbą.
Skirtingai nuo daugelio panašių preparatų ir produktų, kurie yra probiotikų šaltiniai, „Lactobalance®“nereikia šaldyti, patogu jį pasiimti su savimi. Bendra rekomendacija vartoti po 1 kapsulę du kartus per dieną valgio metu.
Kelyje į tobulą kūną ekspertai pataria kritiškai vertinti svorio metimo metodus ir įsiklausyti į savo kūno pojūčius. Apskritai dieta yra puiki pradžia pradėti naują maisto kultūrą. Tai, kaip ir fizinis aktyvumas, ne tik mažina svorį, bet ir kaip įprastas įprotis užtikrina aukštą gyvybingumą ir gerą sveikatą. Dėmesingas ir pagarbus požiūris į savo kūną, atsižvelgiant į visus kūno poreikius ir saiką, leis ne tik pasiekti norimą tikslą, bet ir išlaikyti naują formą per visą savo gyvenimą.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
