Turinys:
Video: Dieta: Kaip Padėti Savo Kūnui Tobulumo Kelyje
2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40
Dieta: kaip padėti savo kūnui tobulumo kelyje
Kaip sako garsioji išmintis, mes esame tai, ką valgome. Mūsų mityba turi įtakos mūsų sveikatai, išvaizdai ir net nuotaikai. Mitybos pokyčių pagalba galite žymiai pagerinti kūno formas ir odos būklę. Svorio metimas leidžia išspręsti ne tik estetines problemas, daugeliu atvejų tai yra žingsnis link sveikesnio ir pilnaverčio gyvenimo.
Įprasto valgymo būdo pokyčiai kartais išprovokuoja organizmo sutrikimus. Apie tai, kaip sumažinti diskomfortą kelyje į savo idealą, pakalbėsime daugiau šiame straipsnyje.
Pagrindinis bet kokio svorio metimo principas yra sukurti kalorijų deficitą: arba sumažinti jų suvartojimą, arba padidinti vartojimą. Pirmuoju atveju kalbame apie dietą, antruoju - apie sportą. Ekspertai mano, kad ideali sėkmės formulė yra pagrįstas abiejų būdų derinys: subalansuotas sveiko sveiko maisto suvartojimas su aktyvia fizine veikla.
Nepaisant viso teigiamo poveikio, kalorijų trūkumas dažnai sukelia stresą organizme, ir pirmiausia tai daro įtaką didžiausio mūsų kūno organo - žarnyno - darbui. Daugelis dietos besilaikančių žmonių skundžiasi pilvo pūtimu, sunkumu, sistemingu vidurių užkietėjimu. Be to, netaisyklingas tuštinimasis dėl dietos pasikeitimo gali netiesiogiai sukelti tokius nemalonius simptomus kaip odos būklės pablogėjimas (bėrimai, raukšlės, celiulitas), imuniteto sumažėjimas, bendros savijautos sutrikimas, jėgų ir nuotaikos praradimas.
Paprastai visi šie reiškiniai rodo žarnyno mikrofloros pažeidimą. Dieta apkrauna virškinamąjį traktą ir sukelia probiotikų, kurie yra atsakingi už sklandų virškinimą, trūkumą. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja į savo mitybą įtraukti šiuos svarbius mikroelementus. Tam tikru mastu organizmo poreikį laikytis probiotikų dietos galima patenkinti aukštos kokybės pieno ir fermentuotų pieno produktų pagalba. Tokiu atveju pirmiausia turėtumėte įsitikinti, kad pasirinktuose produktuose yra gyvų šių bakterijų kultūrų. Kadangi, kaip žinome, įprastų parduotuvių asortimente dažnai gausu skanių, tačiau šiuo atžvilgiu ne itin naudingų produktų, patariama atkreipti dėmesį į paruoštus biologiškai aktyvius preparatus su naudingomis bakterijomis.
Šiuo požiūriu puikiai pasitvirtino daugiaprobiotikas „Lactobalance®“, kuriame yra unikalus lakto- ir bifidobakterijų derinys. Lactobalance® natūraliai atstato savo žarnyno mikroflorą. Rekomenduojama vartoti dietos metu ir po jos, taip pat pavartojus vaistų, pažeidžiančių natūralią žarnyno mikroflorą, įskaitant antibiotikus. Probiotikų kompleksas atkuria žarnyno mikrofloros pusiausvyrą ir normalizuoja jo darbą.
Skirtingai nuo daugelio panašių preparatų ir produktų, kurie yra probiotikų šaltiniai, „Lactobalance®“nereikia šaldyti, patogu jį pasiimti su savimi. Bendra rekomendacija vartoti po 1 kapsulę du kartus per dieną valgio metu.
Kelyje į tobulą kūną ekspertai pataria kritiškai vertinti svorio metimo metodus ir įsiklausyti į savo kūno pojūčius. Apskritai dieta yra puiki pradžia pradėti naują maisto kultūrą. Tai, kaip ir fizinis aktyvumas, ne tik mažina svorį, bet ir kaip įprastas įprotis užtikrina aukštą gyvybingumą ir gerą sveikatą. Dėmesingas ir pagarbus požiūris į savo kūną, atsižvelgiant į visus kūno poreikius ir saiką, leis ne tik pasiekti norimą tikslą, bet ir išlaikyti naują formą per visą savo gyvenimą.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Rekomenduojama:
Kaip Padėti Disgrafija Sergančiam Vaikui: 8 Patarimai Tėvams
Disgrafija yra nuolatinis rašymo sutrikimas, kurį sukelia psichinių funkcijų pažeidimas, reguliuojantis gebėjimą išmokti kalbėti ir rašyti. Nuokrypis pasireiškia tipiškomis, nuolat kartojamomis klaidomis, nuo kurių žmogus negali atsikratyti pats. Disgrafija yra labai dažna: ji pasireiškia 53% 8-8,5 metų vaikų ir beveik 40% vidurinių mokyklų studentų
Pirmoji Pagalba Nuo Vapsvos įgėlimo - Kaip Padėti, Ką Daryti, Liaudies Gynimo Priemonės
Vapsvos įgėlimas yra itin skausmingas, tačiau daug blogesnis - dažnai sukelia alerginę reakciją. Ir jei daugeliu atvejų galima atsikratyti trumpalaikio, nors ir stipraus, skausmo ir patinimo įkandimo vietoje
Fitoestrogenai - Kas Tai Yra Ir Kaip Jie Gali Padėti Menopauzėje?
Maždaug pusei moterų menopauzės ar perimenopauzės metu pasireiškia įvairūs nemalonūs simptomai - karščio bangos, naktinis prakaitavimas, nemiga, padidėjęs kraujospūdis, prislėgta nuotaika, irzlumas ir kt
Gripas Ir ARVI Alergiškiems Vaikams. Kaip Galėčiau Padėti Savo Vaikui?
Ar esate susipažinęs su situacija, kai vaikas kelioms dienoms eina į darželį, o po to 2-3 savaites namuose serga? Viskas yra dar blogiau, jei kūdikis kenčia nuo alergijos, nes bet koks peršalimas virsta tėvų košmaru. Kaip padėti alergiškam vaikui greičiau pasveikti?
Kūno Valymas: Naujaisiais Metais Suteikite Savo Kūnui Sveikatos
Italijoje yra tokia tradicija - Naujųjų metų išvakarėse šios šalies gyventojai išmeta senus daiktus. Manoma, kad Naujaisiais metais laimingas bus tas, kuris atsikratys daugiau šiukšlių. Siūlome sekti italų pavyzdžiu, tačiau tuo pačiu atsikratyti šiukšlių ne tik namuose, bet ir pagalvoti apie savo kūną