Kūno valymas: Naujaisiais metais suteikite savo kūnui sveikatos
Italijoje yra tokia tradicija - Naujųjų metų išvakarėse šios šalies gyventojai išmeta senus daiktus. Manoma, kad Naujaisiais metais laimingas bus tas, kuris atsikratys daugiau šiukšlių. Siūlome sekti italų pavyzdžiu, tačiau tuo pačiu atsikratyti šiukšlių ne tik namuose, bet ir pagalvoti apie savo kūną.
Lėtinis nuovargis, prastas miegas, nervingumas ir irzlumas, nuobodu veido spalva, odos problemos, blogas kvapas, virškinimo trakto sutrikimai - ar norite šiais metais atkreipti dėmesį į šias sveikatos problemas? Mes tikri, kad ne!
Išvardytos sveikatos problemos yra lėtinio apsinuodijimo simptomai, dažnas bet kurio šiuolaikinio žmogaus palydovas. Nepalankios aplinkos sąlygos, stresas, miego trūkumas, žalingi įpročiai, nesveika mityba ir netinkamas gėrimo režimas - tai veiksniai, kurie prisideda prie kenksmingų medžiagų kaupimosi. Jie dažnai vadinami toksinais, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Lėtinis apsinuodijimas apima mūsų pačių medžiagų apykaitos produktus, kurie lėtai išsiskiria iš organizmo, taip pat ne iki galo „apdorotus“maisto, vaistų, sunkiųjų metalų ir kitų junginių likučius, kurie patenka į organizmą su oru, ir daugelį kitų nekenksmingų medžiagų. mažos dozės, tačiau susikaupusios jos tampa nuodais.
Kur kūne yra pagrindinis pavojingų atliekų „sandėlis“, ar yra veiksmingų būdų jų atsikratyti, kiek ilgai gali trukti organizmo valymo procesas, ar būtina taikyti griežtus apribojimus - tai populiariausi klausimai, į kuriuos rasite atsakymus šiame straipsnyje.
Kur slepiasi „toksinai“?
Žarnynas yra pagrindinis toksinių atliekų „sandėlis“mūsų organizme. Tai yra „tankiai apgyvendinta teritorija“(vidutiniškai apie 50 trilijonų mikroorganizmų 1), kur didžioji dalis gyventojų atlieka naudingas funkcijas - padeda virškinti maistą, apsaugo organizmą nuo infekcijų, tačiau yra ir „kenkėjų“- patogeninių ar oportunistinių bakterijų kolonijų. Esant normaliai mikrofloros pusiausvyrai, naudingi mikroorganizmai slopina kenksmingų veiklą. Tačiau apsinuodijus pusiausvyra sutrinka, nes žarnyne kaupiasi kenksmingi produktai, išprovokuodami naudingų bakterijų žūtį ir patogeninių mikroorganizmų vystymąsi, kurie savo ruožtu jau išskiria tikrus toksinus (biologinės kilmės nuodus). Iš žarnyno kenksmingos ir nuodingos medžiagos absorbuojamos į kraują ir patenka į visus kūno organus ir audinius.
Valome žarnyną - atsikratykite pertekliaus
Žarnynui valyti yra specialūs preparatai - sorbentai, kurie suriša ir natūraliai pašalina kenksmingas medžiagas, įskaitant metabolitus, toksinus, maisto irimo ir skilimo produktus, vaistus ir kt. Tačiau ne visi sorbentai yra vienodai veiksmingi detoksikacijai. Pavyzdžiui, aktyvinta anglis, visiems pažįstama nuo vaikystės, dirba gana sunkiai, o vartojant ilgai, gali atsirasti disbiozė ir vidurių užkietėjimas.
Norint atsikratyti „toksinų“, geras sprendimas yra „Skystoji anglis“- sorbentas, kurio pagrindinė veiklioji medžiaga yra obuolių pektinas. Ne veltui anglai sako: „Valgykite po vieną obuolį per dieną, o gydytoją paliksite be darbo“. Pektinas absorbuoja žarnyne kenksmingas medžiagas, taip pat skatina jų perdavimą iš kraujo į žarnyno spindį. Detoksikacijai taip pat svarbi kita pektino savybė: skirtingai nei daugelis kitų sorbentų, jis iš organizmo gali pašalinti net sunkiųjų metalų jonus ir radionuklidus. Žinoma, vargu ar vienas obuolys išspręs lėtinio apsinuodijimo problemą, nes pektino daugiausia yra obuolių sėklų žievelėse, pertvarose ir lukštuose. Naudojant farmacijoje, pektinas išskiriamas iš žaliavų ekstrahuojant ir džiovinamas. Susilietęs su vandeniu, pektinas suformuoja gelį - tam tikrą molekulių „kempinę“. Judėdamas žarnyne, pektino „kempinė“sulaiko toksinus, toksiškus medžiagų apykaitos produktus (histaminą, bilirubiną, tulžies rūgštis ir kt.), Alergenus, vaistų skilimo produktus ir kitas organizmui svetimas medžiagas.
Mes pradedame žarnyną - atkuriame mikroflorą
Mikroflorai atstatyti tradiciškai naudojami probiotikai ir prebiotikai.
Probiotikai yra vaistai, kuriuose yra gyvų mikroorganizmų, teoriškai galinčių atkurti sveiką mikrofloros pusiausvyrą. Tačiau neseniai mokslininkai suabejojo jų veiksmingumu, nes laboratorijoje negalima auginti visų rūšių būtinų bakterijų, taip pat gana sunku jas gyvas pristatyti į žarnyną, tačiau net jei jos išgyvena „kelyje“, jos gali neįsišaknyti žarnyne ar nenaudinga, nes kiekvieno žmogaus mikrofloros sudėtis yra unikali 2 !
Prebiotikai yra medžiagos, kurios yra naudingos žarnyno mikrofloros „maistas“, skatina jos augimą ir gyvybinę veiklą. Vienas iš efektyviausių prebiotikų šiandien yra inulinas. Jei iš pradžių detoksikacijai pasirinkote skystą anglį, dėl prebiotikų jaudintis nereikia, inulinas jau yra jo sudėtyje. Be to, kad inulinas aktyvina naudingos mikrofloros augimą, dėl kurio slopinamas kenksmingų mikroorganizmų vystymasis, jis reguliuoja žarnyno judrumą ir mažina cholesterolio kiekį.
Kepenų apsauga
Būtent kepenys neutralizuoja nuodingas medžiagas, filtruodamos jas iš kraujo. Šis ciklas kartojamas apie 400 kartų per dieną. Ar galite įsivaizduoti, kokiu intensyviuoju režimu veikia mūsų kepenys, jei kraujyje nuolat yra kenksmingų medžiagų? „Skystoje anglyje“yra gintaro rūgšties, kuri stimuliuoja kepenų detoksikacijos funkciją.
Sudarome kūno „bendro valymo“planą
Mes tiksliai supratome, kur kaupiasi „nuodingos kūno atliekos“ir kaip efektyviai jų atsikratyti. Dabar parengkime išsamų organizmo valymo planą.
- 10 dienų kursą vartojame „Skystą anglį“pagal instrukcijas (2 kartus per dieną). Pats vaisto vartojimas yra labai patogus - paketėlio turinys kambario temperatūroje praskiedžiamas 75-100 ml vandens. Paruoštoje formoje „Skystoji anglis“turi malonų rūgštų skonį, pasižymi obuolių natomis ir drebučių konsistencija. Papildomas šios vartojimo formos pliusas yra tai, kad skystis pradeda veikti nedelsiant, priešingai nei tabletės ir kapsulės, kurios vis tiek turi ištirpti.
- Mes stebime pakankamą vandens suvartojimo lygį. Geriamojo režimas yra labai svarbus, nes būtent vanduo yra pagrindinė kūno valymo priemonė. Per dieną rekomenduojama išgerti mažiausiai 2 litrus švaraus vandens - tai padės greitai „išplauti“iš kraujo kenksmingas medžiagas.
- Mityba vaidina pagrindinį vaidmenį detoksikuojant. Kai kurie maisto produktai prie to prisideda, kiti, priešingai, trukdo valyti organizmą. Norėdami išvalyti žarnyną, rekomenduojama suvartoti pakankamai skaidulų, todėl į savo įprastus produktus galite įdėti sėlenų, valgyti nefermentuojančius vaisius ir daržoves 3. Detoksikacijos metu rekomenduojama neįtraukti saldžių desertų, taip pat riebių, aštrių, pernelyg sūrių patiekalų. Alkoholis, kava, stipri arbata, saldūs gazuoti gėrimai turėtų būti be jokios abejonės.
- Sportas ir pirtis taip pat skatina detoksikaciją. Prakaito pagalba mūsų kūnas aktyviai atsikrato kenksmingų medžiagų. Kontrastinis dušas pagreitina kraujo tekėjimą ir medžiagų apykaitos procesus. Masažas pagerina odos ir raumenų būklę, pagreitina limfos ir kraujo tekėjimą. Į savo detoksikacijos programą įtraukti šiuos labai malonius „lauko“detoksikacijos metodus tikrai verta.
Norėdami išvalyti savo kūną nuo toksinų, turėsite pasinaudoti tam tikrais apribojimais ir, galbūt, pakeisti įprastą gyvenimo būdą. Tačiau lengvumo jausmas, linksmumas, teigiami savijautos ir išvaizdos pokyčiai, su kuriais įžengsite į Naujuosius metus, tikrai to vertas! Gali būti, kad ši transformacija jus taip įkvėps, kad su nauju kalendoriumi prasidės naujas gyvenimas, sveikesnis ir dėl to laimingesnis, šviesesnis ir sėkmingesnis!
1 Ron Sender, Shai Fuchs, Ron Milo. Patikslinti žmogaus ir bakterijų ląstelių skaičiaus įverčiai organizme // PLOS biologija. - 2016-08-19. - T. 14, Nr. 8. - S. e1002533. - ISSN 1545-7885. - DOI: 10.1371 / journal.pbio.1002533
2 Ar probiotikai tikrai veikia? Autorius Ferris Jabr, 2017 m. Liepos 1 d.
3 Skaidulos ir prebiotikai: mechanizmai ir nauda sveikatai. Joanne Slavin. Maistinių medžiagų. 2013 m. Balandis; 5 (4): 1417-1435. Paskelbta internete 2013 m. Balandžio 22 d. Doi: 10.3390 / nu5041417 PMCID: PMC3705355
Tai nėra narkotikas. Prieš naudodami turite kreiptis į specialistą.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
