Turinys:
- Kaip kovoti su akių nuovargiu?
- Kaip sužinoti, ar mūsų akims reikia poilsio?
- Akių nuovargio prevencija
- Kompresai ir losjonai akims
- Gimnastika akims
Video: Kaip Kovoti Su Akių Nuovargiu?
2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40
Kaip kovoti su akių nuovargiu?
Šiuolaikiniai žmonės gyvena labai užimtą, intensyvų gyvenimą. Dėl to gresia daugybė sveikatos problemų - nugaros skausmai, nervų sistemos išsekimas, gastritas, taip pat daugybė kitų sezoninio pobūdžio ligų.
Mūsų laikais dauguma profesijų apima sėdėjimą prie kompiuterio daug valandų. Grįžę namo vėl susėdame prie monitoriaus ekrano. Tuo pačiu metu miegui paliekame daug mažiau nei nustatytos aštuonios valandos per dieną, manydami, kad senatvėje turėsime laiko miegoti. Ir jei prie to pridėsime įprotį skaityti prieš einant miegoti ir ne iš įprastų knygų, bet iš elektroninių laikmenų ir net netinkamoje padėtyje (gulint), tuomet galima įsivaizduoti, kad mūsų akys jaučia tą patį patvarų nuovargį.
Anksčiau ar vėliau kiekvienas žmogus susiduria su šiuo reiškiniu. Bet tokia diagnozė kaip „lėtinė astenopatija“, kaip gydytojai vadina pavargusio akių sindromu, yra daug pavojingesnė nei įprasti reti akių nuovargio simptomai. Todėl svarbu įsiklausyti į kūną ir laiku reaguoti į jo pagalbos šauksmus, kruopščiai išanalizuoti ir peržiūrėti savo gyvenimo būdą pastaraisiais metais.
Kaip sužinoti, ar mūsų akims reikia poilsio?
Lėtinio akių nuovargio sindromą lydi šie simptomai:
- akių baltymų paraudimas;
- vokų patinimas, tamsūs ratilai po akimis;
- akių sausumas arba, priešingai, padidėjęs ašarojimas;
- šviesos ir žvilgsnių blyksniai akyse;
- bukas akių skausmas;
- nemalonūs mėšlungiai, „smėlio akyse“pojūtis.
Kiekvienas iš šių simptomų gali rodyti ne tik tai, kad turite pavargusį akių sindromą, bet ir rimtesnes sveikatos ligas. Jei, ėmusis skubių priemonių, simptomai išlieka, turėtumėte apsilankyti pas oftalmologą. Atminkite, kad regėjimas yra labai trapi sistema, tačiau tuo pat metu gyvybiškai svarbi. Regėjimo pablogėjimas gali prasidėti greitai ir sukelti pražūtingus rezultatus. Tačiau jo atkūrimas yra ilgas ir sunkus procesas.
Akių nuovargio prevencija
Taigi, jei esate tikri, kad turite pavargusį akių sindromą, ilgai praleisdami prie televizoriaus ar kompiuterio ir nuolat neturėdami miego, pirmiausia turėtumėte sumažinti visus akių nuovargį sukeliančius veiksnius:
- Dirbdami prie kompiuterio turite atsiminti, kad atstumas tarp monitoriaus ir akių neturėtų būti mažesnis nei 50-70 cm;
- Pirmenybę teikite plokščiaekraniam LCD ekranui. Pakoreguokite vaizdo ryškumą ir kontrastą pagal savo pageidavimus;
- Dirbdami prie kompiuterio, dėvėkite specialius akinius;
- Nežiūrėkite televizoriaus tamsoje. Apskritai neturėtumėte žiūrėti televizoriaus ilgiau nei dvi valandas per dieną;
- Sureguliuokite vaizdą per televizorių taip, kad nebūtų akinimo ir triukšmo;
- Neskaitykite pusiau tamsoje ar gulėdami;
- Miegokite bent aštuonias valandas per dieną;
- Jei esate moteris, periodiškai pailsinkite akis nuo dekoratyvinės kosmetikos, stebėkite jos galiojimo laiką ir būtinai ją nuplaukite naktį;
- Valgykite maistą, kuris naudingas akims - morkas, mėlynes, jūros žuvis, pupeles, žalumynus;
- Stenkitės išvengti nuolatinio streso ir labai neverkti.
Kompresai ir losjonai akims
Kompresai ir losjonai padės atsikratyti nuovargio, palengvins akių įtampą ir pašalins paraudimus.
Viena iš efektyviausių ir tikriausiai gerai žinomų priemonių yra arbatos virimas. Pamirkykite vatos pagalvėles šiltuose arbatos lapuose ir dešimt minučių tepkite ant akių. Tik arbatos lapai turėtų būti švieži.
Kompresai, pagaminti iš ramunėlių antpilo, yra arbatos losjonų alternatyva. Vieną šaukštą ramunėlių žiedų užpilkite stikline verdančio vandens, atvėsinkite, sudrėkinkite medvilnės įklotus ir dešimt minučių tepkite akis.
Kalkių žiedų užpilą galite naudoti kaip losjoną. Tai veiksminga tiek atskirai, tiek kartu su ramunėlėmis. Ir tai daroma taip pat, kaip ramunėlių infuzija.
Galite padaryti tokį kompresą: atšaldytą šviežią agurką supjaustykite žiedais ir tepkite ant akių dvidešimt minučių. Taip pat galite naudoti medvilninius įklotus, pamirkytus agurkų sultyse.
Ledo kompresai yra labai veiksmingi, kurie normalizuoja kraujotaką ir sutraukia kraujagysles. Galite pagaminti ledą iš paprasto vandens arba pagaminti žolelių užpilą ir užšaldyti. Apvyniokite ledo kubelį audinio gabalėliu ir dešimt minučių padėkite ant akių.
Šias procedūras geriausia atlikti prieš miegą, jas reikia kartoti bent tris kartus per savaitę.
Gimnastika akims
Nepamirškite apie tokią patikrintą akių nuovargio priemonę kaip gimnastika. Norėdami tai padaryti, pakanka atlikti sukamuosius judesius akimis arba judesius kairėn-dešinėn ir aukštyn-žemyn. Be to, dirbdami prie kompiuterio, turite bent kartą per valandą pailsėti akims ir nuo penkių iki dešimties minučių atitraukti dėmesį nuo monitoriaus.
Jei turite rimtų regėjimo problemų, mažai tikėtina, kad aukščiau išvardyti metodai padės jums jas išspręsti. Geriau kreiptis į kvalifikuotą specialistą, kuris nustatys teisingą diagnozę ir paskirs tinkamus vaistus.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Rekomenduojama:
Prakaitavimas Menopauzės Metu: Kaip Kovoti?
Menopauzės metu moterys dažnai kenčia nuo per didelio prakaitavimo, dažnų karščio bangos ir bendro diskomforto. Kaip atsikratyti šių bėdų, kokios yra jų atsiradimo priežastys, kokios priemonės yra hiperhidrozės gydymui, aprašyta mūsų straipsnyje
6 Nutukimo Rūšys Ir Kaip Su Jais Kovoti
Visi žino, kad bėgant metams žmogaus figūra nesikeičia į gerąją pusę. Norint išsaugoti jaunatvišką harmoniją ir aiškias linijas suaugus, reikalingas geras paveldimumas ir savidrausmė, užtikrinanti nuolatinę valgymo elgesio ir fizinio aktyvumo kontrolę
8 Mieguistumo Priežastys Ir Kaip Su Jomis Kovoti
Mieguistumo būsena yra visiems žinoma. Jam būdingas visas nemalonių pojūčių kompleksas: žmogus tampa vangus, išgyvena nenugalimą norą gulėti, jo reakcijos sulėtėja ir atsiranda apatija. Tokį reiškinį galima pastebėti bet kuriuo paros metu, taip pat ir tuo momentu, kai mūsų laukia kasdieniai reikalai. Žmonės, kurie nuolat kenčia nuo mieguistumo, tampa irzlūs ir nekontaktiniai, sumažėja jų fizinis ir intelektinis aktyvumas
Vėlgi ARVI. Kaip Efektyviai Kovoti Su Virusais?
Sloga, kosulys, be priežasties ašaros, skundai, kad skauda galvą ir gerklę, toks pažįstamas vaizdas. "Viskas aišku, - daro išvadą tėvai. - Vaikas persišaldė." Ir įtemptai atsimena, kada ir kur jam sušalo kojos, kai jis sušalo. Visa tai tikrai gali susilpninti kūdikio kūną, sumažinti atsparumą infekcijoms, tačiau atminkite: virusas yra tiesioginis ligos kaltininkas. Šiais atvejais gydytojas diagnozuoja ARVI (ūminę kvėpavimo takų virusinę ligą)
Kaip Kovoti Su Spuogais: Bėrimo Priežastys Ir Kaip Juos Pašalinti
Kova su spuogais gali būti ilga ir nesėkminga, jei tai darote kovoje dėl mūšio režimo. Todėl jų sėkmingo dingimo pagrindas yra diagnozė, nes priešas turi būti žinomas