Lieknėjimo lapai
Žmonės vartoja lapus svorio metimui salotose kaip daugelio dietų dalį. Žalumynų kalorijų kiekis yra mažas, be to, jame gausu vitaminų ir mineralinių druskų.
Krapai svorio metimui
Krapai yra gera priemonė, padedanti kovoti su antsvoriu tiems, kurie nėra pasirengę griežtiems mitybos apribojimams ar alinančioms treniruotėms. Krapų lapai svorio metimui tinka dėl kelių priežasčių:
- Jie pašalina vandens perteklių iš kūno, kovoja su edema, o vanduo sudaro didelę perteklinio svorio dalį;
- Pagerinti virškinimo sistemos veikimą, pagreitinant maisto judėjimą ir virškinimą;
- Normalizuoti medžiagų apykaitą;
- Jie yra svarbus natūralus vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis;
- Jie stabilizuoja nervų sistemą.
Krapus kaip žolelę svorio metimui galima neribotais kiekiais pridėti šviežių į salotas, pagrindinius patiekalus, į žuvį ir mėsą. Nereikėtų tikėtis, kad svorio netekimas pasieks dangų, todėl svorio metimui geriausia naudoti krapus kaip priedą prie pagrindinės dietos.
Kitas krapų žalumynų privalumas liekninant yra tai, kad augale esančios aromatinės medžiagos sugeba slopinti apetitą, sumažinti alkio jausmą. Krapų alternatyva salotose yra jų užpilas arba sėklų arbata. Krapų naudojimas svorio metimui praktiškai nėra kontraindikacijų - šis augalas naudingas visiems. Vienintelė išimtis yra ta, kad jį reikia vartoti atsargiai žmonėms, turintiems žemą kraujospūdį (hipotenziją), nes slėgis dar labiau sumažėja.
Rūgštelė - palieka svorio metimui
Rūgštynė yra vienmetis arba daugiametis augalas su rūgštaus skonio lapais (dėka oksalo rūgšties), kurio galima rasti beveik visur. Jis gali užaugti laukinis arba jį gali auginti žmonės.
Svorio metimo rūgštynės naudojamos salotoms ar desertui. Tai pagerina virškinimą, sumažindama puvimo fermentaciją žarnyne, taigi sugeba sumažinti antsvorį. Rūgštynės lapai tinka ir lieknėjimui, nes juose yra daug geležies, kurios trūkumas dažniausiai susidaro ribojant mitybą.
Rūgščių kalorijų kiekis yra tik 19 kcal 100 g lapų. Tai leidžia jums vartoti šią lapinę daržovę neribotą kiekį, nebijant riebalų. Mažas kalorijų kiekis rūgštynėse leidžia jį rekomenduoti įtraukti į nutukusių žmonių racioną. Asmenys, turintys urolitiazę ir linkę į kalcio akmenų susidarymą, turi būti atsargūs.
Špinatai taip pat kovoja su papildomais svarais
Mažas špinatų kalorijų kiekis ir didelis maistinių medžiagų kiekis daro šį lapinį augalą idealų tiems, kurie nori numesti svorio. Špinatai taip pat gerai pašalina vandens perteklių.
Pagrindinis dalykas yra tai, kad virimo metu nepersistenkite su riebalais. Gana įprasta makaronų ir špinatų užkepėlė su kiaušiniais yra labai skanus ir lengvas pusryčių patiekalas, kuris ilgą laiką leis jaustis sočiai ir tuo pačiu metu turi labai mažai kalorijų. Kalorijų kiekis špinatuose yra tik 20 kcal 100 g šviežių žolelių.
Svorio metimui špinatų lapai gali būti naudojami tiek švieži, tiek termiškai apdoroti, tačiau švieži (kurių galiojimo laikas yra iki 2 dienų) yra daug sveikiau. Jo skonis yra beveik neutralus, todėl tinka pridėti prie daugelio patiekalų. Kartais jis naudojamas tik dekoratyviniais tikslais, nes špinatai tešlai, daržovių tyrei ar desertui suteikia malonią žalsvą spalvą.
Svorio metimui špinatų lapai nerekomenduojami tik asmenims, turintiems polinkį podagrai, reumatui, urolitiazei ir akmenims tulžies takuose. Taip yra dėl to, kad juose yra didelis oksalo rūgšties kiekis. Nepaisant mažo kaloringumo špinatų žalumynuose, šios sąlygos yra ribojantys veiksniai naudojant špinatus maiste.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
