Daktaro Kvasnevskio riebalų dieta
Šią sistemą sukūrė lenkų mitybos specialistas Janas Kwasniewskis, mitybos specialistas, turintis 30 metų patirtį, ir pavadino ją „optimalia mityba“. Jis mano, kad efektyviausia mesti svorį riebiuose maisto produktuose, nes tai greitai prisotina ir yra lengvai absorbuojamas, o padidėjęs baltymų kiekis prisideda prie riebalų atsargų sunaikinimo (esant ketozei, kuri atsiranda be angliavandenių maiste, organizmas iš tikrųjų pradeda išgauti energiją iš riebalų).
Daktaras Kwasnevsky mano, kad daržovės ir vaisiai dietoje yra nereikalingi: juose yra daug vandens, tai yra, juos galima be nuostolių pakeisti įprastu geriamuoju vandeniu, o ląsteliena organizmui yra per šiurkšti. Vitaminų trūkumą šioje sistemoje siūloma papildyti aktyviai valgant šalutinius produktus (kepenis, inkstus, širdį, plaučius). Tačiau kartais daržovės yra leidžiamos - kaip išimtis.
Optimalus pagrindinių dietos komponentų santykis yra toks: riebalai - 1, baltymai - 0,8, angliavandeniai - 4. O dr. Kwasnevsky riebalų dietos dieta turi būti pagrįsta kitokiu santykiu: riebalai - 3,5, baltymai - 1, angliavandeniai - 0, aštuoni.
Daktaro Kvasnevskio riebalų dietos taisyklės:
- dietos pagrindas yra mėsa ir taukai;
- valgyti reikia tada, kai jaučiate alkį, nėra griežto valgymo grafiko;
- dietos turėtumėte pradėti nedelsiant, be išankstinio pasirengimo;
- valgyti reikėtų ramioje atmosferoje, o jūs negalite skaityti ir žiūrėti televizoriaus, svarbu kruopščiai sukramtyti kiekvieną kąsnį;
- pavalgius reikia pailsėti 15 minučių, kad kūnas galėtų ramiai suvirškinti maistą;
- fiziniai pratimai leidžiami tik 2–3 valandas po valgio.
Pasak daktaro Kwasnevsky, dietos galima laikytis tol, kol jums patinka. Jei nuspręsta iš jo išeiti, tada norint išsaugoti gautą rezultatą, ateityje reikėtų atsisakyti saldžių ir miltinių maisto produktų vartojimo, gerti daug vandens ir sportuoti.
Riebi dieta leidžia antsvorį turintiems žmonėms sulieknėti, o žmonėms, turintiems per mažą svorį.
Daktaro Kvasnevskio riebalų dietos privalumai
Laikantis daktaro Kwasniewskio riebalų dietos svoris mažėja lėtai - per 6 mėnesius sumuštinė yra apie 15 kg (2,5 kg per mėnesį), dėl to išvengiama strijų ir odos suglebimo. Lėtas svorio metimo tempas laikomas palankesniu, nes sumažina riziką atgauti numetusius kilogramus po dietos.
Esminis riebios dietos privalumas yra alkio nebuvimas: meniu patiekalai labai patenkina.
Dietos autorius teigia, kad ji naudinga žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir širdies bei kraujagyslių ligomis.
Daktaro Kvasnevskio riebalų dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Dieta nėra subalansuota, pasak daugumos ekspertų, ji yra pavojinga sveikatai, ypač atsižvelgiant į Kwasniewskio rekomenduojamą trukmę.
Dėl skaidulų trūkumo atsiranda vidurių užkietėjimas, o vitaminų ir mineralų trūkumas daro įtaką išvaizdai ir apskritai sveikatai.
Dėl angliavandenių trūkumo racione atsiranda ketozė - staiga padidėja ketonų kūnų skaičius kraujyje. Ketozė tikrai skatina riebalų skaidymąsi organizme, tačiau tuo pačiu pablogėja vangumas, mieguistumas, sumažėjusi koncentracija ir bendra savijauta.
Riebi dieta yra pavojinga žmonėms, sergantiems ateroskleroze, virškinimo sistemos ligomis ir bet kokiomis lėtinėmis ligomis.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- taukai, riebi mėsa;
- subproduktai (kepenys, plaučiai, inkstai, širdis);
- kiaušiniai (5-8 vnt. per dieną);
- riebus pienas, grietinė, varškė, sūriai;
- riebios dešros;
- makaronai ir bulvės (mažais kiekiais).
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
- vaisiai ir daržovės;
- maisto produktai, kuriuose yra skaidulų (javai, sėlenos, bet kokie grūdai);
- cukrus;
- kepinių, išskyrus nedidelį duonos kiekį.
Daktaro Kvasnevskio riebalų dietos meniu
Apytikslis Dr. Kwasnevsky riebios dietos meniu 1 dienai:
Naudingi patarimai
1 patarimas: jei matote sveikatos pablogėjimo požymių, riebalų dietą reikia nutraukti.
2 patarimas: laikykitės geriamojo režimo, gerkite bent 1,5 litro vandens kasdien, tai padės sumažinti inkstų pažeidimus.
1,5 iš 5
Daktaro Kwasniewskio riebalų dieta priklauso ekstremalioms dietoms, nors ji nežada greito svorio metimo ir yra ilgalaikė. Dieta, kuriai ji yra sukurta, kelia įtampą organizmui, todėl galimos sveikatos problemos.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
