Bonos sriubos dieta (Bonos dieta)
Bonos sriubos dieta („Bonos dieta“) daugelį metų buvo viena iš dešimties populiariausių maisto sistemų. Toks nuoseklumas, nepaisant to, kad beveik kasmet keičiasi dietų mada, reiškia, kad „Bonos dieta“turi daug privalumų ir visų pirma efektyvumą.
Šaltinis: lena7.ru
„Bonos dietos“produktų rinkinys yra gana įvairus, todėl lengvai toleruojamas. Svarbiausia paragauti pagrindinio jos ingrediento - labai stebuklingos sriubos, padedančios numesti kilogramų perteklių.
Sunku pasakyti, kokia sriuba susijusi su Vokietijos miestu Bona, ar taip yra. Nepaisant to, pavadinimas įstrigo, ir kai jie kalba apie Bonos sriubą, dauguma žmonių, kurie kada nors domėjosi dietomis, supranta, kas tai yra, nors yra keletas šios sriubos receptų.
Sriubos savybė sumažinti svorį grindžiama trimis jos savybėmis: mažu kalorijų kiekiu, diuretikais ir riebalų deginimu. Pastarasis pasiekiamas naudojant daugybę „šildančių“prieskonių, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, ir daržovėmis, pavyzdžiui, kopūstais ir salierais, kuriuose yra medžiagų (pavyzdžiui, metionino), kurios skatina riebalų skaidymąsi.
Pagrindinė Bonos sriubos veiksmingumo sąlyga yra griežtas recepto laikymasis. Tiesa, sunku suprasti, kaip galėjo atsirasti keli šio recepto variantai. Kaip bebūtų, mitybos specialistai pataria atidžiai peržiūrėti kiekvieno varianto ingredientų sąrašą, pasirinkti geriausiai jūsų skonio nuostatas atitinkantį ingredientą ir jo laikytis ateityje. Patirtis rodo, kad šis požiūris veikia ir jei žmogus griežtai laikosi dietos rekomendacijų, tai suteikia gerą efektą, neatsižvelgiant į tai, kuris receptas yra laikomas pagrindu.
Bonos sriubos dieta yra skirta savaitei, tačiau atsižvelgiant į tai, kad ji yra pakankamai subalansuota, ją reikia pratęsti kitu savaitiniu ciklu, jei reikia numesti nemažą svorį. Tokiu atveju po septintos dietos dienos ciklą turėtumėte pradėti nuo pirmos dienos. Jei dėl kokių nors priežasčių dieta buvo nutraukta, tada, kai ją atnaujinsite, taip pat turite pradėti nuo pirmos dienos.
Savaitę laikydamiesi „Bonos dietos“galite numesti nuo 2 iki 6 kg. Vamzdžio linijos greitis priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant dietos trukmę: iš pradžių svoris visada praeina greičiau, tada sumažėja sumuštinės greitis. Tai normalu ir neturėtų būti baisu.
Bonos sriubos dietos privalumai
Bonos sriubos dietos privalumai yra jos veiksmingumas, pusiausvyra ir gana lengva tolerancija. Dieta yra gana įvairi, organizmas gauna reikalingų medžiagų, o tai reiškia, kad odos, plaukų ir nagų būklė nepablogės.
Dieta daugiausia susideda iš daržovių, o tai yra ne tik vitaminai ir mineralai, bet ir skaidulos, būtinos normaliam žarnyno funkcionavimui. Todėl Bonos sriubos dieta leidžia išvengti vidurių užkietėjimo - problema, kuri labai dažnai lydi svorio metimo procesą. Be kitų dalykų, skaidulos padeda išvalyti toksinų kūną, pagerinti jo sveikatą ir normalizuoti medžiagų apykaitą.
Bonos sriubos dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Bonos sriubos dietos trūkumas yra fermentuotų pieno produktų trūkumas, kurie laikomi vienu iš svarbiausių sveikos mitybos elementų, kalcio ir naudingų bakterijų šaltiniu. Todėl tokia dieta nerekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo disbiozės.
Dietos trūkumai apima diuretikų poveikį, nes į dietą vienu metu įtraukiami keli produktai, turintys atitinkamą savybę. Dėl padidėjusio vandens išsiskyrimo svoris labai greitai sumažėja. Deja, šiuo atveju visų pirma vandens lapai, o ne riebalai. Dehidratacijos sąlygomis organizmas, atvirkščiai, labai nenoriai dalijasi su riebalais, nes riebalai taip pat yra strateginis organizmo vandens tiekimas. Be to, dėl dehidracijos atsiranda odos, raukšlių ir senėjimo dėmių. Norėdami kompensuoti diuretinį Bonos dietos poveikį, rekomenduojama išgerti bent šešis puodelius vandens per dieną.
Ir paskutinis - didelis skaidulų ir prieskonių kiekis gali pakenkti žmonėms, kenčiantiems nuo virškinamojo trakto ligų: sukelti jų paūmėjimą.
Jei turite kokių nors lėtinių ligų, prieš pradėdami dietą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Žinoma, šios dietos patiekalas numeris vienas yra daržovių sriuba. Čia yra du populiariausi jo receptai. Pirmasis receptas laikomas originaliu, dėl kurio Bonos sriuba išgarsėjo visame pasaulyje.
Pirmoji recepto versija
Daržovės:
- 6 vidutiniai svogūnai;
- 4 vidutinės morkos;
- 2 žalios paprikos;
- 2-3 maži pomidorai arba 1 didelis;
- maža kopūstų galva;
- 20 g smulkinto česnako.
Žalieji:
- didelė krūva žalių salierų;
- krūva žaliosios kalendros (kalendra);
- krūva petražolių;
- krūva žalių svogūnų.
Prieskoniai:
- 2 lauro lapai;
- 1 valgomasis šaukštas l. karis;
- 1 valgomasis šaukštas l. malti kmynai;
- 1 valgomasis šaukštas l. maltos kalendros sėklos;
- 1-2 karšti raudoni pipirai, smulkiai supjaustyti;
- šiek tiek tarkuoto šviežio imbiero.
Jums taip pat reikia 2 šaukštų. l. augalinis aliejus kepimui.
Paruošimas
Plonai supjaustykite svogūną pusžiedžiais, kepkite augaliniame aliejuje iki auksinės rudos spalvos, įpilkite kario, kmynų, česnako, įpilkite šiek tiek vandens ir troškinkite ant silpnos ugnies apie 10 minučių.
Tada suberkite smulkintas daržoves: morkas, salierą, papriką, kopūstus ir pomidorus. Supilkite vandenį šiek tiek virš daržovių lygio, įpilkite lauro lapų, kalendrų, raudonųjų pipirų, likusių žolelių ir imbiero.
Virkite, kol daržovės bus paruoštos - 10–15 minučių nuo virimo momento.
Antrasis recepto variantas
Pagrindiniai ingredientai:
- 250 g svogūnų;
- 100 g pomidorų arba tiek pat natūralių pomidorų sulčių;
- 100 g salierų;
- 70 g baltagūžių kopūstų;
- 70 g žiedinių kopūstų arba brokolių;
- 70 g morkų;
- 70 g saldžios paprikos;
- 2-3 skiltelės česnako;
- žalių svogūnų, petražolių ir krapų pagal skonį.
Prieskoniai:
- 1 g kvapiųjų pipirų (žirnių);
- 1 g sausos raudonos aitriosios paprikos;
- 2 lauro lapai.
Šis kiekis pagrįstas 3L puodu.
Norėdami gauti išsamų ir tikslų Bonos sriubos receptą, spustelėkite šią nuorodą.
Receptai labai skiriasi, ypač kalbant apie prieskonius. Antruoju variantu jų yra mažiau, nes pirmenybė teikiama tiems, kurie nemėgsta prieskonių arba negali jų naudoti dėl medicininių priežasčių (pavyzdžiui, linkę į alergiją ar rėmuo). Be to, antrasis receptas yra labiau žinomas mūsų skoniui, todėl daugelis jį mėgsta.
Jei pageidaujate, sriubą galima sutrinti trintuvu.
Be Bonos sriubos, dietoje yra vaisių ir vaisių sulčių, žalių daržovių, bulvių, liesos mėsos (pasirinkti žuvį, vištieną ar jautieną), rudųjų ryžių. Gėrimai - vanduo, liesas pienas, arbata ir kava be cukraus. Citrinų ir spanguolių sultys gali būti naudojamos kaip daržovių, mėsos ir ryžių prieskoniai.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Laikantis dietos pagal Bonos sriubą, druska, cukrus ir alkoholiniai gėrimai yra draudžiami.
Labai rekomenduojama laikytis rekomenduojamo maisto ir neplatinti dietos savarankiškai, nes dietos poveikis šiuo atveju gali žymiai sumažėti. Iš meniu taip pat neįmanoma pašalinti jokių produktų, kitaip sveikatos būklė neišvengiamai pablogės, o dietą bus sunkiau išlaikyti, o sveikatos problemos neatmetamos.
Draudžiama keisti dienų tvarką arba pakeisti vieną dieną kita, pavyzdžiui, padaryti dvi antrąsias dienas, o trečią neįtraukti.
Bonos sriubos dietos meniu
Šioje dietoje visos dienos nėra skirstomos į pusryčius, pietus ir vakarienes, išskyrus antrąją, kurioje išskiriama vakarienė. Dienos metu leidžiama tiek patiekalų, kiek norite, visų pirma, sriubą galima valgyti be apribojimų.
Pusryčiai ir pietūs: sriuba, žalios daržovės.
Vakarienė: sriuba, viena virta arba kepta bulvė su trupučiu augalinio aliejaus.
Naudingi patarimai
1 patarimas: kad sriuba nenuobodžiautų, galite kaitalioti - kartais virkite įprastu būdu, o kartais - tyrės sriubos pavidalu.
2 patarimas. Išskyrus salierą, kuris yra būtinas, lapiniai žalumynai gali skirtis priklausomai nuo skonio. Taigi, jei žmogus nemėgsta kalendros žalumynų (kalendros), leidžiama juos pakeisti krapais.
4,0 iš 5
Viena iš klasikinių dietų, kurios veiksmingumą įrodė laikas. Dieta paprastai yra subalansuota, ji padeda ne tik mesti svorį, bet ir atsikratyti vidurių užkietėjimo, edemos ir odos problemų.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
