Dieta per savaitę 5 kg
Yra įvairių kovos su nutukimu būdų, tarp kurių 5 kg dieta per savaitę nėra paskutinė.
Svorio metimas - tai priemonių rinkinys, skirtas sumažinti kūno svorį, siekiant jį pagerinti, įgauti estetinį patrauklumą ir pagerinti tonusą.
Dieta yra viena iš nepakeičiamų priemonių, tai yra sveikos mitybos taisyklių ir normų rinkinys, kurio tikslas - pagerinti ir palaikyti sveiką kūno būklę.
Kodėl daug dietų nepavyksta?
Daugelio dietų ir svorio metimo metodų neveiksmingumas yra tas, kad dieta iš pradžių neteisingai interpretuojama. Mityba turėtų būti grindžiama tinkama mityba, kuri leis organizmui apsivalyti nuo toksinų ir toksinų, normalizuos virškinamojo trakto veiklą, taip pat sumažins kūno riebalus. Daugelis žmonių, stengdamiesi greitai numesti 5 kg, bet kurią dietą paverčia nevalgymu, o tai kelia įtampą organizmui.
Dietoje turėtų būti visi būtini mikro ir makro elementai, kad palaikytų normalų kūno funkcionavimą, o ne įneštų į stresą. Greitas svorio kritimas lemia tą patį greitą svorio augimą.
Prieš pradedant dietą 5 kg savaitei, būtina nustatyti mitybos energinės vertės atitikimą kūno poreikiams. Taigi, visi žino, kad gyvenimo būdas, darbas, sveikata, amžius ir lytis daugiausia lemia organizmo maisto poreikį. Išskyrus būtinus elementus, organizmas išseks, o tai savo ruožtu gali sukelti stresą, depresiją, anoreziją, nevaisingumą (vyrų ir moterų), endokrininės sistemos sutrikimus ir dėl to hormonų sutrikimus, virškinamojo trakto ligas, dispepsiją ir kitus funkcinius sutrikimus.
Įvairių dietų neveiksmingumą gali lemti šie veiksniai:
- Antsvorio trūkumas;
- Metabolizmo sutrikimas, kuriam reikalinga medicininė korekcija;
- Dietos pažeidimas;
- Neteisingas kūno masės indekso nustatymas;
- Blogi įpročiai;
- Badavimas.
Dietos „Savaitė atėmus 5 kg“ypatybės
Verta prisiminti, kad visos dietos yra tik patariamojo pobūdžio. Bet kokia dieta bus neveiksminga, jei nebus laikomasi dietos ir dietos. Dieta „Savaitė atėmus 5 kg“siūlo sveiką mitybą ir organizmą valančių priemonių rinkinį. Prieš pradėdami 5 kg dietą savaitei, turite suprasti, kad didelis svorio kritimas per tokį trumpą laiką gali tapti organizmo stresu. Jei yra virškinamojo trakto, nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligų, kiekvienam, norinčiam numesti svorį, reikia gydytojo konsultacijos ir išsamaus tyrimo.
Dietos savybės 5 kg savaitei yra ypatingas elementų balansas ir dieta. 5 kg dieta per savaitę siūlo pakeisti dietą ir dietą be streso organizmui. Dietos pagrindas yra daržovės ir vaisiai, kurie sudaro 60% dietos. Likę 40% dietos yra rūgpienio produktai, grūdai ir mėsa.
Normaliam skrandžio ir žarnyno funkcionavimui bei natūraliam jų valymui organizmui reikia daržovių, vaisių ir pieno rūgšties bakterijų.
Dieta „Savaitė atėmus 5 kg“siūlo ne badauti, o valgyti daugiau augalinio maisto. Taigi, dietoje numatomi daliniai valgiai, patiekalų skaičius padidėja iki penkių per dieną, iš kurių tris sudarys vaisiai, daržovių salotos, neriebus varškės sūris, neriebus jogurtas ir kefyras.
Laikydamiesi 5 kg per savaitę dietos, turėtumėte laikytis rekomenduojamo režimo. Dietos metu valgomi žali vaisiai ir daržovės gali sukelti padidėjusį alkio jausmą. Laikantis šios dietos, labai svarbu netrikdyti būtinų medžiagų pusiausvyros.
Ankstyvomis dietos dienomis daugelis stebi žarnyno judrumo pokyčius (dujų išvaizdą), kurie paaiškinami vaisių ir daržovių vartojimu. Šis reiškinys laikomas normaliu. Visą dietą gali lydėti diskomfortas pilve, viduriavimas. Esant stipriam viduriavimui, nerekomenduojama nutraukti dietos. Norint normalizuoti išmatas, dietoje būtina padalyti sultingų vaisių, daržovių ir fermentuotų pieno produktų vartojimą.
Taip pat turite stebėti skysčių kiekį. Dieta 5 kg per savaitę gali sukelti dehidrataciją, todėl nepaprastai svarbu stebėti geriamo skysčio kiekį.
Pagrindinės klaidos su greita 5 kg dieta
Pagrindinės greito 5 kg dietos klaidos yra šios:
- Badavimas;
- Miltų produktų (duonos, džiūvėsėlių) neįtraukimas;
- Mėsos produktų neįtraukimas;
- Vandens sunaudojimo mažinimas;
- Vidurius laisvinančių vaistų, taip pat vaistų, skatinančių svorio netekimą, vartojimas.
Laikantis greitos dietos, 5 kg galima numesti tiek per savaitę, tiek per šiek tiek ilgesnį laikotarpį. Per pirmąsias dvi tris dienas kiekvienas žmogus nustato savo kūno reakciją į pakeistą dietą ir dietą. Neįmanoma numatyti, ar žmogus sugebės numesti 5 kg per savaitę, nes svorio metimas priklauso tik nuo kūno savybių.
Kaip greitai numesti svorį 5 kg: dietos, režimai, dietologų rekomendacijos
Užduodant klausimą, kaip greitai numesti 5 kg, būtina suprasti, kad kuo greičiau svoris mažėja, tuo greičiau jis grįžta vėliau. Optimalus svorio metimo režimas yra iki 500 g per savaitę, taigi iki 2 kg per mėnesį. 5 kg per savaitę dieta leis greitai sumažinti svorį, tačiau reikia atsiminti, kad metant svorį svarbu ne pasiekti tam tikrą rezultatą, o jį įtvirtinti. Greita dieta (5 kg per savaitę) gali turėti itin neigiamą poveikį žmogaus sveikatai. Mitybos specialistai nerekomenduoja dažnai naudotis greitais metodais, kaip numesti 5 kg. Jei iškyla antsvorio problema, su kuria žmogus pats negali susitvarkyti, tuomet šiuo atveju geriau kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyti kūno sutrikimai, sukeliantys antsvorį. Taigi, jei endokrininiai sutrikimai tampa antsvorio priežastimi,tada dietos bus neveiksmingos, nes numetęs svorio vėl grįš.
Dietinė dieta 7 dienos 5 kg
Šiuo metu 7 dienų 5 kg dieta yra ypač populiari, nes tokia dieta leidžia nebadauti, vartojant neribotą kiekį skanių ir sveikų maisto produktų.
Norint pasiekti norimą efektą, 7 dienų 5 kg dietoje siūloma tokia dieta:
- Pirmasis, trečias ir penktas patiekalai susideda iš virtos mėsos (iki 100 g per dieną), neriebių kietojo sūrio veislių (iki 50 g per dieną), ruginės (geriau pasenusios) duonos (iki 150 g per dieną), virtų grikių, ryžių (be aliejaus iki 200g per dieną), neriebus varškės sūris (iki 100g per dieną). Šie maisto produktai turėtų būti paskirstomi per dieną, atsižvelgiant į kūno poreikius ir dienos režimą;
- Obuoliai, morkos, kopūstai, burokėliai, agurkai ir pomidorai (švieži vasarą), brokoliai per antrąjį ir ketvirtąjį valgymą naudojami neribotais kiekiais - tiek žaliais, tiek virtais;
- Praėjus 10–15 minučių po kiekvieno valgio, suvartojama 100 g neriebaus kefyro ar jogurto.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
