Gydomasis produktas arba 8 priežastys pamilti avižinius dribsnius
Beveik visiems žinomame stereotipų sąraše yra šie britai: pusryčiams visada valgo avižinius dribsnius. Galbūt tai daro ne visi šiuolaikiniai Didžiosios Britanijos gyventojai, tačiau tiems, kurie ir toliau laikosi tradicijos, galima nuoširdžiai pasidžiaugti: avižiniai dribsniai yra produktas, kurį reguliariai naudojant ne tik ilgą laiką galima išlaikyti jėgas ir grožį. Avižiniai dribsniai daro ypatingą poveikį organizmui, apsaugo jį nuo daugybės sveikatos problemų.
Svorio metimo pagalba
Žmogaus kūne sveiki avižų grūdai virškinami labai ilgai ir sunkiai. Todėl buvo išrastas jų perdirbimo būdas, po kurio lengviau pasisavinti produktą. Nepaisant to, kad grūdams atliekamos kelios technologinės procedūros (valymas, smulkinimas, terminis apdorojimas ir kt.), Jie nepraranda savo puikių savybių. Avižiniuose dribsniuose yra baltymų (naudingų aminorūgščių šaltinis), lipidų, mikroelementų (magnio, cinko, kalcio, kalio, fosforo, geležies, mangano, jodo, vario), taip pat daugybė vitaminų (pirmiausia H ir B9).
Akivaizdi avižinių dribsnių nauda yra didelis skaidulų kiekis. Būtent dėl to dribsnių, kurių kalorijų kiekis yra gana didelis (350 kcal / 100 g), glikogeno atsargos nesikaupia. Priešingai, rytinėje košės porcijoje esanti energija palaipsniui patenka į kūną, o tai leidžia ilgai nejausti alkio. Kasdien vartodami avižinius dribsnius, neturite jaudintis dėl figūros išlaikymo.
Jau priaugusiems antsvorio, yra specialiai sukurtos dietos, pagrįstos avižinių dribsnių naudojimu. Tokios maisto sistemos yra laikomos viena saugiausių (žinoma, laikantis rekomenduojamų terminų), nes žmogaus organizmas gali gauti viską, ko reikia normaliai veiklai iš avižinių dribsnių. Pavyzdžiui, norint greitai numesti svorį, naudojama vienkartinė dieta, kurią sudaro 5–6 kartus per dieną vartojamos nedidelės avižinių dribsnių porcijos, virtos vandenyje nededant cukraus ir druskos. Tarp valgių gerkite nesaldintą žaliąją arbatą. Dėl to per dieną galite numesti apie kilogramą antsvorio. Dietos griežtumas neleidžia jos vartoti ilgiau kaip 5 dienas kas 3 mėnesius. Ne tokios griežtos galimybės, tačiau suteikiančios apčiuopiamą efektą, leidžia pridėti riešutų, džiovintų vaisių,švieži arba virti vaisiai ir daržovės, medus ir kefyras. Tokių dietų galima laikytis 14 dienų su 1,5–2 mėnesių pertrauka.
Šaltinis: depositphotos.com
Raumenų ir kaulų sistemos sveikatos palaikymas
Avižiniuose dribsniuose yra tik reikiamas silicio, kalcio ir mangano kiekis optimaliam kaulų tankiui palaikyti. Žmonėms, kurie reguliariai valgo grūdų košę, yra mažesnė rizika susirgti osteoporoze, o tai ypač svarbu moterims, išgyvenančioms menopauzę.
Šaltinis: depositphotos.com
Virškinimo trakto gerinimas
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertų, tarp Didžiosios Britanijos gyventojų virškinimo patologijomis sergančių pacientų procentas yra žymiai mažesnis nei tarp kitų europiečių. Įprotis valgyti avižinius dribsnius pusryčiams, įskiepytus nuo vaikystės, duoda vaisių: dribsniuose esančios skaidulos puikiai valo žarnyną, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir pašalina skysčių perteklių iš organizmo. Be to, avižiniai dribsniai normalizuoja kepenų ir kasos veiklą ir, be kitų komponentų, turi tirpių skaidulų, galinčių absorbuoti toksines medžiagas. Štai kodėl grūdų košė padeda apsinuodyti alkoholiu, palengvina pagirių simptomus.
Šaltinis: depositphotos.com
Širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika
Reguliariai vartojant, avižiniai dribsniai padeda sumažinti kraujo klampumą: taip yra dėl to, kad jų sudėtyje yra vitamino K. Be to, avižos normalizuoja cholesterolio kiekį organizme ir apsaugo nuo vadinamųjų apnašų susidarymo kraujagyslėse. Dėl to sumažėja kraujagyslių spindžio susiaurėjimo tikimybė ir kraujo krešulių rizika. Nepamirškime apie avižų savybę sumažinti kraujospūdį (avižų grūdų nuoviras yra senas liaudies vaistas nuo hipertenzijos). Todėl avižinių dribsnių valgymas padeda palaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą ir išvengti sunkių ligų, tokių kaip insultas ar miokardo infarktas.
Šaltinis: depositphotos.com
Nervų sistemos stabilizavimas
Norint normaliai funkcionuoti nervų sistemai, reikalingas magnis ir silicis. Avižose gausu šių mikroelementų ir kompensuojamas jų trūkumas organizme. Dėl gana didelio vitamino B6 kiekio avižiniai dribsniai yra puiki priemonė didinant atsparumą stresui ir normalizuojant miegą. Avižiniuose dribsniuose taip pat yra fosforo, kuris gerina atmintį ir gebėjimą susikaupti.
Šaltinis: depositphotos.com
Hormoninio lygio normalizavimas
Avižinėse košėse esančios medžiagos padeda optimizuoti skydliaukės ir kasos, reprodukcinės sistemos, taip pat endokrininės sistemos, atsakingos už hormonų pusiausvyrą organizme, veikimą. Reguliarus grūdų vartojimas apsaugo nuo cukrinio diabeto vystymosi, hipotirozės, sutrikimų, susijusių su lytinių hormonų pertekliumi ar trūkumu.
Šaltinis: depositphotos.com
Pagalba po gimdymo
Jaunos motinos dažnai kenčia nuo nerimo, staigių nuotaikų pokyčių, nemigos ir pervargimo. Visa tai gali sukelti depresinę būseną, kuri neigiamai paveiks kūdikio sveikatą.
Reguliariai naudojant avižinius dribsnius, normalizuojasi hormonai, jie taip pat naudingi miego sutrikimams. Avižose esantys vitaminai skatina serotonino gamybą, kuris gerina nuotaiką ir malšina stresą. Avižiniai dribsniai padeda papildyti kraujo netekimą, sustiprina laktaciją, atkuria odos ir plaukų grožį, o tai taip pat teigiamai veikia psichologinę ir fizinę moters būklę.
Šaltinis: depositphotos.com
Didelis avižų pagrindo kosmetikos efektyvumas
Avižiniai dribsniai plačiai naudojami ne tik sveikatos gerinimui, bet ir išvaizdos priežiūrai. Yra daugybė kaukių, šveitiklių ir kitos naminės kosmetikos, gerinančios odos ir plaukų būklę, receptų. Avižų antpilas (1 valgomasis šaukštas. L. Dribsniai užpilami 12 valandų 2 stiklinėse verdančio vandens) yra pripažinta priemonė palaikyti gyvybingumą ir atjaunėti.
Liaudies medicinoje avižiniai dribsniai naudojami ruošiant vaistus nuo bronchinės astmos, alerginių odos pažeidimų, priklausomybės nuo nikotino ir alkoholio, vidaus organų ligų ir net vėžio. Tuo pačiu metu avižinių dribsnių naudojimas beveik neturi kontraindikacijų, išskyrus individualų glitimo netoleravimą.
Šaltinis: depositphotos.com
Akivaizdu, kad yra priežasčių duoti avižinių dribsnių košę ir įtraukti ją į savo dienos meniu. Būtina atsižvelgti tik į tai, kad visos nuostabios javų savybės yra būdingos būtent toms veislėms, kurias reikia virti. Greitai paruošti grūdai yra patogūs ir nekenksmingi, tačiau jų nauda sveikatai palieka daug norimų rezultatų.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
